避暑神器選冰墊？頸椎不好悠著點

王健淇

熱浪滾滾，這時，各種避暑神器派上了用場，冰墊也成了搶手貨，據(jù)銷售員介紹，冰墊里面的填充物是海綿和水，墊上去很舒服，很涼爽，價格也不貴，在十幾塊錢左右，最適合辦公室的人群使用了。

然而辦公一族大多有頸椎病，長期使用這類冰墊要悠著點。

專家指出，冰墊采用的是物理降溫方法，患有輕度的肩周炎、頸椎病的朋友在使用了冰墊之后最好不要再吹空調(diào)；若是患有比較嚴重的頸椎病的朋友，最好就不要使用冰墊。而司機朋友離開座位時最好把冰墊移到陽光曬不到的陰涼處，這樣才能使冰墊保持更長時間的低溫，回到家后把冰墊放到陰冷的環(huán)境里降溫以備再次使用。

此外，在酷熱的夏季，人們更喜歡洗涼水澡，這樣也容易使頸椎部位著涼而誘發(fā)頸椎病。

為何頸椎病在夏季高發(fā)？

為何炎炎夏日頸椎病高發(fā)？頸椎病主要是由于髓核突出壓迫周圍的神經(jīng)或者血管，導致神經(jīng)受壓迫或者血液循環(huán)不暢引起的，可引發(fā)頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛，頸部活動受限制等癥狀，頸椎病屬于退行性積累性勞損性疾病，夏季高發(fā)主要是由一些不好的生活習慣誘發(fā)的：

第一，辦公室空調(diào)溫度過低或風扇直吹，導致頸部受涼誘發(fā)頸椎病。

第二，夏天日長夜短，白天容易犯困，午休姿勢不當也傷頸椎，晚間豐富的夜生活，影響了休息，減少了睡眠時間，也可誘發(fā)頸椎病。

有鑒于此，建議按時作息，早睡早起，在有空調(diào)的辦公室里，溫度不要調(diào)至最低，或者在外面穿件外套，以保護頸部，年輕女性可佩戴柔然絲巾，也可收到較好的保護作用，不建議午休采用向前趴著睡覺，可向后仰躺的姿勢稍作休息，要讓頸椎找到合適的支撐點，避免懸空。

中醫(yī)：按摩預防頸椎病

當頸椎疲勞不適的時候，也可以用一些自我按摩的小方法來隨時緩解。

1.用雙手拇指腹部按在頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處的風池穴按l～2分鐘。

2.用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點2～3 分鐘。

3.將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3分鐘。再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。

西醫(yī)：少墊冰墊 練練蛙泳利頸椎

那么頸椎不好的朋友夏天怎么過？現(xiàn)在又到了游泳的季節(jié)，在水里練練蛙泳鍛煉頸椎最有效。

游泳，尤其是蛙泳，有利于鍛煉頸椎，對預防頸椎病很有效。蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。

警惕頸椎病的10個警報

1. 久治不愈的頭痛或偏頭痛。

2. 久治不愈的頭暈。

3. 非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽力下降。

4. 不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀。

5.久治不愈的低血壓。

6. “莫名其妙”的高血壓。

7.久治不愈又“找不到原因”的內(nèi)臟內(nèi)功能紊亂，如呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂等。

8.發(fā)油較多、多發(fā)較細的頭部脂溢性皮炎、脫發(fā)

9. 總是將頭歪向一側(cè)。

10. 不明原因的反復“落枕”。