前凸后翹 小心你的腰

一些女性為了追求前凸后翹，努力嘗試了瑜伽、健身、跑步等方法，但其實(shí)有些前凸的不是胸，而是肚子，后翹的也不是臀，而是骨盆，以致引發(fā)腰疼，這就是典型的“下交叉綜合征”。

下交叉，表現(xiàn)為一種骨盆前傾的體態(tài)，形成的原因是后面的豎脊肌和前面的屈髖肌長期緊張縮短，而前面的腹肌和后面的臀肌長期廢用無力。在這種體態(tài)下，腰椎曲度變大，椎間盤壓力增高，腰疼是遲早的事。

錯(cuò)誤的健身方式，也在助紂為虐。舉個(gè)例子，全國大中小學(xué)生體能達(dá)標(biāo)的仰臥起坐測(cè)試，名為是對(duì)腹肌的考驗(yàn)，其實(shí)，一些孩子早早就把自己的“腰”練壞了。

仰臥起坐，其實(shí)只有在大約前30度是腹肌在收縮，后面更多的是屈髖肌在用力。所以“卷腹”是正確的，仰臥起坐還是少做為妙。

骨盆前傾的腰疼患者，做推拿確實(shí)能夠得到緩解，但是不糾正其姿勢(shì)，很快就會(huì)復(fù)發(fā)。如果治療方法不當(dāng)，很可能會(huì)一次比一次嚴(yán)重。