寶寶補(bǔ)鈣，別忘了曬太陽(yáng)

劉國(guó)信

維生素D和鈣是一對(duì)好搭檔

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，在沒(méi)有維生素D的情況下，人體對(duì)鈣的吸收就會(huì)大打折扣。因此，為了預(yù)防缺鈣，單純補(bǔ)鈣效果差，還要及時(shí)補(bǔ)充維生素D；而陽(yáng)光是最好的維生素D“活化劑”，經(jīng)常給寶寶曬太陽(yáng)，對(duì)有效補(bǔ)鈣、預(yù)防佝僂病至關(guān)重要。

我們知道，太陽(yáng)光中有三種光線，即紅外線、紫外線、可見(jiàn)光線。紫外線照到皮膚上，可穿透皮膚表面，作用于皮下的脫氫膽固醇，生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3，由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，促進(jìn)鈣、磷代謝，對(duì)骨骼鈣化起著重要作用。所以勤曬太陽(yáng)對(duì)于嬰幼兒而言，是一個(gè)極其重要而又經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)鈣良方。

另外，陽(yáng)光中的紫外線還能夠殺滅人體表面的細(xì)菌和病毒；紅外線可透過(guò)皮膚到皮下組織起到加溫的作用，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。因此，到戶外勤曬太陽(yáng)、合理運(yùn)動(dòng)，可提高機(jī)體免疫力，從而能夠預(yù)防多種疾病的發(fā)生。

怎樣正確給寶寶曬太陽(yáng)

多帶孩子曬太陽(yáng)，對(duì)寶寶健康有好處。但曬太陽(yáng)也是一門學(xué)問(wèn)，要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間、方式和方法。一般情況下，新生兒可在室內(nèi)陽(yáng)臺(tái)上曬太陽(yáng)，待寶寶滿月以后，就可以到戶外曬太陽(yáng)了。

1.選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間段。一般來(lái)說(shuō)，時(shí)間以上午6時(shí)～10時(shí)為宜，此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4時(shí)～5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

具體到四季，冬季以上午10時(shí)～11時(shí)為宜?？梢韵乳_(kāi)窗，讓寶寶有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，此時(shí)要注意避免對(duì)流風(fēng)，然后在保暖的前提下，到戶外曬太陽(yáng)；春、秋季節(jié)一般在10時(shí)左右；夏季一般在9時(shí)～10時(shí)。需要強(qiáng)調(diào)的是，不管哪個(gè)季節(jié)，在中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

2.曬太陽(yáng)的時(shí)長(zhǎng)要循序漸進(jìn)。每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨寶寶的年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加到半小時(shí)或1小時(shí)，曬后注意補(bǔ)水。

需要特別強(qiáng)調(diào)的是，照射的時(shí)間要逐漸延長(zhǎng)，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時(shí)，最好曬一會(huì)兒到蔭涼處休息一會(huì)兒。

3.曬太陽(yáng)時(shí)不要給寶寶穿得太多，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)增減衣物。有的媽媽帶寶寶曬太陽(yáng)時(shí)，怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，這樣曬太陽(yáng)很難達(dá)到目的。

此外，曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色衣服，因?yàn)榧t色衣服的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，最好不要穿黑色衣服。

4.注意照射部位，避免直射頭部和眼睛。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)避免陽(yáng)光直射頭部和眼睛?？梢宰寣殞毺稍诖矇|上，先曬背部，再曬兩側(cè)，最后曬胸部及腹部；后腦勺、屁股、雙手雙腳最好曬到。開(kāi)始時(shí)，每側(cè)曬1分鐘，以后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。夏天切不可讓孩子在太陽(yáng)下暴曬，在樹(shù)蔭下就可以了。