無(wú)聲練習(xí)在男高音高聲區(qū)發(fā)聲技巧訓(xùn)練中的運(yùn)用

向松

【摘 要】男高音的高聲區(qū)訓(xùn)練一直是聲樂(lè)教育界公認(rèn)的難題，其強(qiáng)度較大，若訓(xùn)練方法不當(dāng)，將對(duì)嗓音造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。嗓音是一種資源，發(fā)聲練習(xí)是常用的嗓音訓(xùn)練手段，對(duì)于還沒(méi)有掌握嫻熟技術(shù)的人來(lái)講，不正確的發(fā)聲練習(xí)就等于不斷重復(fù)錯(cuò)誤的習(xí)慣，不但消耗嗓音，久而久之這些習(xí)慣還會(huì)成為揮之不去的發(fā)聲毛病，給聲樂(lè)學(xué)習(xí)帶來(lái)負(fù)面影響。無(wú)聲練習(xí)是指不發(fā)聲的聲樂(lè)機(jī)能訓(xùn)練，一系列具有針對(duì)性的無(wú)聲練習(xí)可讓練習(xí)者在不耗費(fèi)嗓音資源的前提下，使相關(guān)肌肉獲得有效訓(xùn)練，讓發(fā)聲器官逐漸形成科學(xué)的發(fā)聲姿態(tài)，進(jìn)而使發(fā)聲機(jī)能得到有效發(fā)展。因此，在男高音高聲區(qū)訓(xùn)練中加入無(wú)聲練習(xí)很有必要。本文將結(jié)合聲樂(lè)教學(xué)模式的特點(diǎn)和嗓音學(xué)原理，分析無(wú)聲練習(xí)在男高音高聲區(qū)發(fā)聲技巧訓(xùn)練中的運(yùn)用和必要性，為如何解決男高音高聲區(qū)問(wèn)題總結(jié)出更具操作性的教學(xué)方案。

【關(guān)鍵詞】男高音；高聲區(qū)；無(wú)聲練習(xí)；嗓音訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：J616 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2017）11-0066-03

男高音，高音難，男高音聲部的高音區(qū)訓(xùn)練問(wèn)題一直是聲樂(lè)教育界的焦點(diǎn)話題。關(guān)于“男高音高聲區(qū)發(fā)聲訓(xùn)練”這樣的類似研究，在國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)中多有涉足，但從嗓音學(xué)層面針對(duì)無(wú)聲練習(xí)在男高音高聲區(qū)發(fā)聲技巧訓(xùn)練中的運(yùn)用的研究卻很少。本文將結(jié)合聲樂(lè)教學(xué)模式的特點(diǎn)和嗓音學(xué)原理，論證無(wú)聲練習(xí)在男高音高聲區(qū)發(fā)聲技巧訓(xùn)練中的運(yùn)用和必要性，分析有關(guān)呼吸、喉外肌及咽部肌肉調(diào)節(jié)的無(wú)聲練習(xí)在男高音高聲區(qū)發(fā)聲技巧訓(xùn)練中的原理和運(yùn)用，總結(jié)出用無(wú)聲練習(xí)解決男高音高聲區(qū)問(wèn)題更具針對(duì)性、操作性和科學(xué)性的方案。

人的嗓子是歌唱的“工具”，如果發(fā)聲方法不當(dāng)，就容易使“工具”遭到損壞，因此，嗓音是一種有限的資源。發(fā)聲練習(xí)是常用的嗓音訓(xùn)練手段，對(duì)于發(fā)聲技術(shù)不太嫻熟的人來(lái)講，進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)挠新暰毩?xí)，就好比不斷重復(fù)錯(cuò)誤的發(fā)聲動(dòng)作，不僅損耗嗓音資源，長(zhǎng)此以往，這些不好的發(fā)聲習(xí)慣還會(huì)變成頑固的發(fā)聲問(wèn)題。無(wú)聲練習(xí)是指不發(fā)聲的聲樂(lè)機(jī)能訓(xùn)練。人的嗓子主要由各種肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)作來(lái)完成發(fā)聲，一系列具有針對(duì)性的無(wú)聲練習(xí)，可讓練習(xí)者在不耗費(fèi)嗓音資源的前提下，使相關(guān)肌肉獲得有效訓(xùn)練，讓發(fā)聲器官逐漸形成科學(xué)的發(fā)聲姿態(tài)，進(jìn)而使發(fā)聲機(jī)能得到有效發(fā)展。

我們的嗓子如同一件雙簧管，根據(jù)聲學(xué)原理可以得出，樂(lè)器的音高由震動(dòng)體的震動(dòng)頻率決定，尺寸越大的物體，震動(dòng)頻率越低，音高越低；尺寸越小的物體，震動(dòng)頻率越高，音高越高。且歌唱發(fā)聲需要與氣息配合，發(fā)不同音高所需的氣息量和氣息壓力不同，男高音的嗓子尺寸大，故相對(duì)女高音來(lái)講，男高音的嗓子調(diào)節(jié)程度更大，所以其發(fā)高音更困難。人的嗓音調(diào)節(jié)都與肌肉的作用有關(guān)，訓(xùn)練如何控制與發(fā)高音有關(guān)的肌肉就是解決“男高音高音難”的關(guān)鍵性問(wèn)題。

人的肌肉具有“肌肉記憶”功能，要讓某個(gè)動(dòng)作變得自然嫻熟，唯一的有效途徑就是反復(fù)練習(xí)分解動(dòng)作來(lái)形成我們需要的肌肉記憶。比如就拿勺子吃飯這個(gè)基本動(dòng)作來(lái)說(shuō)，幾歲的小孩自己吃飯會(huì)撒得到處都是，是因?yàn)樗糜诳刂颇蒙鬃游癸堖@個(gè)動(dòng)作的肌肉運(yùn)行不協(xié)調(diào)，而我們成年人就算閉上眼，或是邊吃飯邊做其他事，也絕不會(huì)把飯喂到鼻子里，這是因?yàn)槌燥埖膭?dòng)作重復(fù)了上萬(wàn)遍，肌肉的運(yùn)行很協(xié)調(diào)，已經(jīng)有“肌肉記憶”。再比如，跳水運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練絕對(duì)不是成天拼命跳水，他們需要進(jìn)行有針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練，以提高機(jī)體能力，進(jìn)而達(dá)到熟練跳水的目的。學(xué)習(xí)繪畫(huà)的人也需要長(zhǎng)期練習(xí)描繪基本線條，以形成準(zhǔn)確的描線能力，滿足繪畫(huà)的需要。

人的肌肉還具有可塑性，用則變強(qiáng)，不用則變?nèi)?，比如某個(gè)人的一條腿因?yàn)槭軅?，在接下?lái)的長(zhǎng)時(shí)間里，他只能單腿跳行，等腿傷痊愈后，兩條腿的粗細(xì)程度會(huì)不一樣，受傷的腿會(huì)比受傷前更細(xì)更弱，另一條腿因?yàn)殚L(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)則變得更粗更強(qiáng)，因此病腿好了以后，需要做長(zhǎng)時(shí)間的康復(fù)訓(xùn)練，才能完全恢復(fù)正常行走。經(jīng)常健身的人，肌肉很發(fā)達(dá)也是基于這樣的原理。

歌唱也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，肌肉的運(yùn)行較走路更精細(xì)，要先掌握基本動(dòng)作，才能逐漸構(gòu)建良好的發(fā)聲姿態(tài)。無(wú)聲練習(xí)就是讓控制發(fā)聲的肌肉不斷重復(fù)正確的動(dòng)作，在不損耗嗓音的情況下，使不需要用到的肌肉放松，漸漸變得弱小，讓需要用到的肌肉進(jìn)行鍛煉，使之逐漸強(qiáng)大，慢慢成為發(fā)聲動(dòng)作的主導(dǎo)，最終讓這些動(dòng)作變?yōu)樽匀弧?/p>

高音C之王帕瓦羅蒂說(shuō)：“歌唱發(fā)聲從中聲區(qū)進(jìn)入高聲區(qū)時(shí)，你必須促使聲音更壓縮，喉嚨部位有一種收緊的感覺(jué)，這不是肌肉的力量，相反，有關(guān)肌肉必須是很放松的……”筆者認(rèn)為，在他的這段話中，“聲音更壓縮”是對(duì)呼吸壓力作用于聲帶及聲帶本身縮短變薄以配合發(fā)高音的感覺(jué)描述，而“喉嚨部位有一種收緊的感覺(jué)”指的就是咽部用以形成管道變細(xì)狀態(tài)的相關(guān)肌肉收縮的感覺(jué)，“這不是肌肉的力量，相反，有關(guān)肌肉必須是很放松的……”則是指舌根、下巴、肩頸部位的相關(guān)喉外肌放松。

因此男高音高聲區(qū)發(fā)聲技巧的無(wú)聲練習(xí)需從訓(xùn)練呼吸、下巴舌頭及肩頸、咽部肌肉幾方面入手，高聲區(qū)有問(wèn)題的不同個(gè)體有不同的情況，有的人是因?yàn)楹粑?，有的人是因?yàn)椴欢谜{(diào)節(jié)等，不同的“發(fā)聲毛病”都有對(duì)癥的無(wú)聲練習(xí)。

一、有關(guān)呼吸的無(wú)聲練習(xí)

正確的歌唱呼吸是胸腹式聯(lián)合呼吸，這是聲樂(lè)界公認(rèn)的歌唱呼吸法。它是運(yùn)用胸腔、膈膜和腰腹部等相關(guān)肌肉共同控制呼吸的方法，能全面調(diào)動(dòng)歌唱呼吸器官的能動(dòng)作用。吸氣時(shí)肺部膨脹，胸廓擴(kuò)張，因胸腔被肋骨包裹，橫向拓展空間有限，吸氣使橫膈膜下壓，壓迫腹腔進(jìn)而使腰腹部膨脹。正確的歌唱呼吸是由吸氣肌肉群與呼氣肌肉群相互配合、相互對(duì)抗而完成的，這是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，針對(duì)胸腹式聯(lián)合呼吸的常用肌肉練習(xí)如下。

（一）“肚皮頂書(shū)”練習(xí)。身體平臥，放一摞書(shū)在腹部，慢吸氣，感覺(jué)氣到達(dá)腰腹部，用腹部將書(shū)頂起，然后慢呼氣，讓書(shū)緩緩降下來(lái)，隨著練習(xí)不斷深入加強(qiáng)，可將書(shū)的數(shù)量增加。在書(shū)緩降的過(guò)程中，吸氣肌肉群與呼氣肌肉群形成了對(duì)抗，要用心體驗(yàn)它們的平衡關(guān)系，要使得氣息均勻。

（二）“春蠶吐絲”練習(xí)。站定，肩部放松，用正確的方式深吸一口氣，最下方一對(duì)肋骨在腹肌處向外頂，小腹略收，腰部擴(kuò)張，舌尖抵住下齒向外吐氣，發(fā)出“S”的氣流聲，像春蠶吐絲一般向外送氣，感覺(jué)氣息是一條直線，源源不斷。成人至少持續(xù)40秒以上。在此過(guò)程中，頸部、舌根、面部、肩頸部肌肉不得著力。

（三）“吹蠟燭”練習(xí)。該練習(xí)有兩種，其一是近吹蠟燭，類似于“春蠶吐絲”，但舌齒不形成阻礙。練習(xí)時(shí)需將一支點(diǎn)燃的蠟燭放于嘴邊，慢慢呼氣，控制氣息，讓蠟燭的火焰跳動(dòng)而又不讓它熄滅。其二是遠(yuǎn)吹蠟燭，用正確的方式吸滿一口氣后，嘴唇形成氣口，呼氣肌肉群瞬間發(fā)力，遠(yuǎn)距離將蠟燭吹滅，遠(yuǎn)吹蠟燭時(shí)，肩頸部一定要放松，喉嚨不能參與，否則易使聲帶損傷。特別要提醒大家，練習(xí)時(shí)一定要注意消防安全。

（四）“狗喘氣”練習(xí)?！肮反瓪狻笔菍?duì)該練習(xí)比較形象的比喻，京劇中又稱 “蛤蟆氣”。練習(xí)過(guò)程是：深吸一口氣，胸廓滿漲，站定，腰腹部擴(kuò)張，先向外短促呼出一小口氣，然后腰腹部迅速反彈，吸入等量的氣，膈膜與相關(guān)腰腹肌肉相互配合，不停地快吸快呼，頻率為每秒3個(gè)回合以上，直至肌肉疲倦，此為一次完整的練習(xí)，每天做50次以上，可分時(shí)段進(jìn)行。此法可使呼吸肌肉群得到大弧度鍛煉。少數(shù)人會(huì)因?yàn)楹粑?xí)慣一時(shí)找不到正確的腰腹部感覺(jué)，可讓其彎腰，頭和雙手自然下垂，以此姿態(tài)呼吸，便能迅速找到正確的呼吸方式，待體會(huì)到這樣的感覺(jué)后再直立身體進(jìn)行訓(xùn)練。

二、有關(guān)喉外肌的無(wú)聲練習(xí)

歌唱發(fā)聲時(shí)，松開(kāi)下巴、放平舌頭、放松頸部等要求是歌唱界公認(rèn)的，均與喉外肌和舌骨有關(guān)。喉外肌是指喉嚨的外周肌肉組，它們將喉嚨與之周圍的結(jié)構(gòu)相連接，包括了附著于下頜、舌骨、喉器、胸骨、顱骨的一系列肌肉組。舌骨位于舌根下方、喉嚨上方，是一塊馬蹄狀骨骼，大部分與發(fā)聲相關(guān)的喉外肌均和舌骨相連，舌甲間隙（舌骨與甲狀骨之間的縫隙）的開(kāi)合直接關(guān)聯(lián)會(huì)厭開(kāi)閉和發(fā)聲通道的暢通，舌骨后部抬高喉嚨才能正常工作，這需要相關(guān)喉外肌的正確作用。喉外肌以舌骨為界，分為舌骨上肌群、舌骨下肌群。依解剖所見(jiàn)，舌骨和喉嚨是由不同方向的喉外肌從多個(gè)角度連接起來(lái)的，喉嚨“懸浮”于頸部。喉外肌通常成對(duì)，同組喉外肌會(huì)在相對(duì)的兩個(gè)方向作用、發(fā)力以使喉嚨穩(wěn)定，上升、下降自如，保證發(fā)聲動(dòng)作和吞咽動(dòng)作正常進(jìn)行。雖然喉嚨是歌唱發(fā)聲的核心部位，擔(dān)任發(fā)音的主角是聲帶，喉外肌并不直接參與歌唱發(fā)聲，但喉外肌的狀態(tài)卻能夠?qū)Πl(fā)聲質(zhì)量起關(guān)鍵性作用。訓(xùn)練喉外肌就是放松舌根、下巴、頸部，這是歌唱機(jī)能訓(xùn)練非常重要的一環(huán)。

歌唱發(fā)聲時(shí)，下巴和舌根的肌肉必須放松，喉嚨才能保持良好的運(yùn)作狀態(tài)。如果已經(jīng)形成了錯(cuò)誤的發(fā)聲習(xí)慣，發(fā)聲練習(xí)只會(huì)使不需要用到的肌肉不斷壯大，必須采用合理的方式，逐步練習(xí)分解動(dòng)作，才能有效糾正下巴和舌根發(fā)緊的毛病。放松舌根及下巴的無(wú)聲練習(xí)步驟是：食指抵住下巴，稍微下壓，盡量放松下巴及舌根，用后頸力量慢慢帶動(dòng)口腔張開(kāi)，拇指輕揉下巴底部肌肉，隨時(shí)檢查肌肉是否放松，口腔張口時(shí)眼睛向上看，想著抬頭看天空，動(dòng)作一定要慢，如果方法正確，會(huì)感到有一股力量將舌頭外推，要借助此力把完全放松的舌頭推出口腔外，每天重復(fù)200遍以上，假以時(shí)日，舌根及下巴的肌肉便能不參與發(fā)聲。

嚇氣練習(xí)是結(jié)合呼吸的喉外肌訓(xùn)練，練習(xí)時(shí)將一只手的拇指與食指放在舌甲間隙處，另一只手置于腹部，張口向內(nèi)迅速吸氣，因要發(fā)出“嚇”的聲音，故此而得名。該練習(xí)在吸氣時(shí)要放松舌部，舌骨不下降，甲狀骨向下，拉伸舌甲間隙使之加寬，同時(shí)還要放松頸部，舌骨下肌群不能明顯收縮，要感覺(jué)氣僅僅是途經(jīng)頸部直達(dá)腹部。呼氣的動(dòng)作則依靠腰腹部來(lái)完成，頸部不參與。放在舌甲間隙和腹部的手不得刻意加勁，其作用僅為檢查各處狀態(tài)是否正確。待有了正確的感覺(jué)后，可把雙手手背放于頸部?jī)蓚?cè)，但不得用力按壓，手的作用僅為檢查頸部肌肉是否放松。假以時(shí)日，等到舌甲間隙狀態(tài)和頸部肌肉狀態(tài)達(dá)到理想要求之后，方可進(jìn)行發(fā)聲訓(xùn)練，逐漸向高聲區(qū)過(guò)渡。

三、有關(guān)咽部肌肉調(diào)節(jié)的無(wú)聲練習(xí)

男高音必須借助咽部管道的作用方可發(fā)出理想的高音，發(fā)高音時(shí)，聲門以下壓力增大，氣息的不當(dāng)沖擊容易造成聲帶的損傷，咽部肌肉的正確作用可使咽部形成一個(gè)良好的共鳴管以配合聲帶振動(dòng)，同時(shí)改善聲帶的振動(dòng)狀態(tài)，提高其機(jī)能。根據(jù)聲學(xué)原理，音區(qū)越高，咽管應(yīng)該調(diào)節(jié)得越細(xì)，這種技巧也被形象稱之為“關(guān)閉”?！瓣P(guān)閉”一詞不能單從字面上去理解，實(shí)際上是指發(fā)高音時(shí)管道變細(xì)，聲帶振動(dòng)區(qū)域變小的一種感覺(jué)。運(yùn)用“關(guān)閉”技巧會(huì)產(chǎn)生如同“咽部關(guān)了起來(lái)”“喉嚨有痰吐不出來(lái)”“吸著唱”“往臉上打”等感覺(jué)，然而咽管在喉嚨深處，我們無(wú)法一目了然，好在咽管作用時(shí)有一個(gè)可見(jiàn)部分——咽柱，它會(huì)隨音的增高逐漸向中間靠攏。咽部肌肉的調(diào)節(jié)可以從練習(xí)咽柱靠攏開(kāi)始。首先，對(duì)著鏡子，張開(kāi)口腔，舌頭平放，打一個(gè)哈欠，此時(shí)我們就可以看見(jiàn)喉嚨深處的咽顎弓與舌顎弓，兩顎弓之間是扁桃體，上方是小舌頭，咽柱肌肉就在顎弓位置的內(nèi)部，當(dāng)兩側(cè)咽柱向中間靠攏時(shí)，咽管變細(xì)，音區(qū)越高，咽柱越靠攏。咽柱靠攏會(huì)產(chǎn)生“咽部關(guān)了起來(lái)”“喉嚨有痰吐不出來(lái)”等感覺(jué)，借助咽柱靠攏時(shí)的感覺(jué)，可以迅速找到咽管調(diào)節(jié)的感覺(jué)，不斷練習(xí)，加強(qiáng)該處肌肉的調(diào)節(jié)能力，配合呼吸等其他方面，便能在無(wú)聲無(wú)息中學(xué)會(huì)“關(guān)閉技巧”，值得一提的是，做咽柱靠攏練習(xí)時(shí)，一定要單獨(dú)控制咽柱，舌根不能下壓、著力，喉嚨不能受牽扯，否則將會(huì)適得其反。

筆者用以上方法幫助了很多男高音獲得了理想的高音狀態(tài)，證明此法是合理有效的。男高音高聲區(qū)的發(fā)聲不是一件簡(jiǎn)單的事，通過(guò)以上幾方面的練習(xí)，讓參與高聲區(qū)發(fā)聲的各部分肌肉具備協(xié)作能力，僅僅做好了發(fā)高音的基本準(zhǔn)備工作，還需要各部分默契配合，進(jìn)行科學(xué)的有聲訓(xùn)練，方能從根本上解決男高音的高聲區(qū)問(wèn)題，獲得輝煌的高音。

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作者簡(jiǎn)介：

向 松（1981- ），男，四川大竹人 ，聲樂(lè)碩士，四川音樂(lè)學(xué)院聲樂(lè)講師，研究方向：結(jié)合嗓音學(xué)的聲樂(lè)教學(xué)。

基金項(xiàng)目：本文為四川音樂(lè)學(xué)院資助項(xiàng)目。