飯后劇烈運(yùn)動胃腸很受傷

王志超

現(xiàn)在人們工作壓力大，生活節(jié)奏很快，早晨睡眼惺忪地?cái)D地鐵，晚上還要參加各種應(yīng)酬，于是有人利用午休時(shí)間來鍛煉身體。因?yàn)槲缧輹r(shí)間短暫，有的人剛吃完午飯便打球、游泳、跑步，久而久之可能影響身體健康，特別是會損傷胃腸道。

飯后運(yùn)動胃腸道最受“折磨”

餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮，此時(shí)大部分血液集中在胃和肝臟。如果飯后馬上參加劇烈運(yùn)動，可使正在參與胃部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而影響胃腸道的消化和吸收，甚至造成慢性胃病。運(yùn)動時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌大大增加，這也使胃腸道的蠕動減弱。食物得不到充分消化就進(jìn)入腸道對進(jìn)一步消化和吸收不利。飯后立即參加劇烈運(yùn)動還可能因?yàn)槲改c的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感。儲存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔げ煌?，牽拉固定胃的韌帶，長此以往會變得松弛，導(dǎo)致胃下垂。

除了吃得飽會引起運(yùn)動時(shí)腹痛外，準(zhǔn)備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，胃腸道會因跑跳而受到震動，腸道蠕動情況也會發(fā)生改變，致使消化的食物及殘?jiān)e聚在回盲部，引起“岔氣”。另外，有時(shí)因內(nèi)臟器官血液循環(huán)不暢，使肝臟或脾臟淤血，也會引起腹痛，不過，這時(shí)疼痛大多出現(xiàn)在左、右肋下部。

“飯后運(yùn)動易得闌尾炎”說法沒依據(jù)

民間有種說法，飯后馬上運(yùn)動容易得急性闌尾炎。但從醫(yī)學(xué)的角度來看，這種說法缺乏科學(xué)根據(jù)。

急性闌尾炎是急腹癥。人為什么會得急性闌尾炎呢？其原因是闌尾腔梗阻及細(xì)菌感染。人的闌尾位于盲腸的末端，細(xì)而長，好像是一條死胡同，因此很容易被糞塊、蛔蟲、寄生蟲卵等阻塞，發(fā)生細(xì)菌感染，引起發(fā)炎。有的人不一定出現(xiàn)闌尾腔阻塞，細(xì)菌由腸黏膜的損傷處侵入，或在全身性感染（如上呼吸道感染）時(shí)通過血液侵入闌尾而發(fā)生炎癥。除上述原因外，在胃腸道功能紊亂時(shí)，也可通過神經(jīng)反射而發(fā)生闌尾腔梗阻并繼發(fā)細(xì)菌感染。急性闌尾炎的發(fā)病原因相當(dāng)復(fù)雜，而飯后馬上運(yùn)動跟此病并無明確關(guān)系。我們吃進(jìn)食物后，需要6～8個(gè)小時(shí)才能到達(dá)闌尾附近，因此飯后運(yùn)動會讓食物掉進(jìn)闌尾，引起闌尾炎的說法是沒有道理的。

有人飯后運(yùn)動肚子痛并非得了闌尾炎，而是因?yàn)轱埡笪改c道內(nèi)裝滿了食物，運(yùn)動時(shí)動作幅度較大，在重力作用下腸系膜受到牽拉所致。

飯后至少半小時(shí)再運(yùn)動

一般來說，飯后休息半小時(shí)左右再散步，做些輕微的活動可促進(jìn)胃腸蠕動，增加消化液的分泌量，從而幫助消化系統(tǒng)對食物的消化和吸收，有利于人體健康。

如果要運(yùn)動，對于平時(shí)經(jīng)常鍛煉的人，在飯后半小時(shí)到1小時(shí)后可以開始做些輕微的運(yùn)動；不常鍛煉的人，休息時(shí)間應(yīng)當(dāng)更長一些。如果身體不適，特別是胃腸道疾病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，至于正式的鍛煉和劇烈的比賽最好在飯后一個(gè)半小時(shí)之后再開始。