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    小學(xué)體育中長跑教學(xué)的一點(diǎn)感悟

    2017-07-08 08:25:32賀建軍
    周末·校園文學(xué) 2017年18期
    關(guān)鍵詞:中長跑機(jī)能運(yùn)動(dòng)

    賀建軍

    中長跑運(yùn)動(dòng)是學(xué)校體育教學(xué)、考核、達(dá)標(biāo)、校運(yùn)動(dòng)會(huì)等不可缺少的重要項(xiàng)目。中長跑對于發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)、提高呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的功能培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì),都具有重要的意義。為此,如何有效地改善學(xué)生的心理狀態(tài),激發(fā)學(xué)生對中長跑的教學(xué)實(shí)效,成為了廣大體育教師長期探討的課題。下面我對如何提高學(xué)生中長跑教學(xué)的幾點(diǎn)意見作如下論述:

    一、明確目的 提高認(rèn)識

    明確目的對建立和改善學(xué)生心理狀態(tài)是非常重要的,從心理學(xué)和教育學(xué)角度來看,學(xué)生學(xué)習(xí)過程為知、情、意、行。因此,教學(xué)中,應(yīng)曉之以理,動(dòng)之以情,言傳身教,循循善誘,并從理論上和實(shí)踐上向?qū)W生論述中長跑在體育運(yùn)動(dòng)中的重要作用和意義,使得學(xué)生對體育自身需求和社會(huì)需求的積極歸因能和中長跑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生共振。

    二、注重中長跑教學(xué)要素

    (一)重視準(zhǔn)備活動(dòng)的安排

    準(zhǔn)備活動(dòng)的主要目的是提高體溫,使血液循環(huán)系統(tǒng)功能得到增強(qiáng),呼吸循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能得到保證,體育課基本部分中能量的需要和利用。

    (二)掌握正確的呼吸方法

    隨著跑速的提高,氧氣供應(yīng)不足,就需要有意識地控制呼吸的頻率和深度,并根據(jù)個(gè)人的跑速和心肺系統(tǒng)的機(jī)能情況采用不同的呼吸節(jié)奏,即四步一個(gè)呼吸周期、三步一個(gè)呼吸周期和兩步一呼吸周期等呼吸方法。

    三、運(yùn)用暗示法 提高教學(xué)實(shí)效

    暗示法是心理訓(xùn)練的一種誘導(dǎo)方法,它包括語言暗示和實(shí)物暗示等,其作用在于疏導(dǎo)、支持、理解、同情以及用各種具體的操作方法來改變學(xué)生的心理和生理機(jī)能。

    四、采用科學(xué)性、多樣化的練習(xí)方法

    中長跑教學(xué)的一個(gè)難點(diǎn)就是距離長、動(dòng)作形式單一和趣味性不強(qiáng),學(xué)生感到枯燥乏味,加之練習(xí)方法單一,嚴(yán)重影響教學(xué)質(zhì)量的提高。針對這一情況,教學(xué)中教師可以通過采用變換跑的形式,如勻速跑、重跑、間歇跑等通過經(jīng)常變換跑的形式,既可改變和調(diào)整學(xué)生的生理心理負(fù)荷,又提高學(xué)生對跑的興趣。

    五、注重培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力

    對于中長跑教學(xué)來說,考試 達(dá)標(biāo)不是根本目的,培差學(xué)生自我鍛煉能力以及終生性才是我們教學(xué)的根本出發(fā)點(diǎn)。

    隨著人們對自身結(jié)構(gòu)、機(jī)能認(rèn)識的加深,對中長跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征,教學(xué)本質(zhì)的認(rèn)識越來越深刻,教學(xué)觀念不斷更新。重視運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù),結(jié)合創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)技術(shù),經(jīng)濟(jì)有效地利用人體內(nèi)產(chǎn)生的能量的科學(xué)教學(xué)訓(xùn)練體系,使小學(xué)生中長跑的教學(xué)更加系統(tǒng)、科學(xué)、合理。

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