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    【花樣盛年·能量】快樂的秘密就是把東西放在順手的地方

    2017-07-06 19:41
    花樣盛年 2017年7期
    關(guān)鍵詞:大吼大叫橙汁壞習(xí)慣

    快樂,在很多時候,就是一閃念的事。

    遭遇差評的時候,是覺得處處被人針對不由得心頭火起,還是覺得運氣真好有人在幫你進步,這一念之差,就是你快樂和不快樂的分野。

    快樂的秘密,還存在于很多微小的細(xì)節(jié)里。

    比如,把你經(jīng)常要用的某件東西放在順手好拿的地方,你會覺得整個生活都明亮很多。

    試試看,你長吁一口氣的同時,快樂就如期而至。

    1

    把壞情緒扼殺在萌芽狀態(tài)

    每個人的壞情緒表現(xiàn)形式是不一樣的,有人是脾氣失控大吼大叫,有人雖然沉默不語卻是一座暗藏的火山。

    弄清自己的壞情緒信號是什么,能讓你及時地避免壞情緒泛濫,不把挫敗感發(fā)泄到你親近的人身上。比如說,你的壞情緒發(fā)作時絕少大吼大叫,但你會變得非常沉默,對任何人任何事都不耐煩。那么,當(dāng)你感覺到自己正在變得不耐煩的時候,就要及時做出調(diào)整,放下煩心的事,讓自己放松一點,振作起來。

    你可以離開辦公室到外面走幾步,吃點零食,打個小盹兒或是運動一小會兒。幾分鐘后,你會發(fā)現(xiàn)壞情緒像風(fēng)暴一樣漸漸平息然后遠(yuǎn)去。

    2

    為別人花錢

    如果你有100元錢,怎樣才花得最愉快?有研究顯示,把這100元錢花在別人身上,會比花在自己身上更讓你心滿意足。而且,最理想的花法,是你能看得見這100元錢帶來的變化。比如,你請一個同事喝咖啡,或是請一個處境艱難的朋友吃餐飯——你看見了這100元錢讓他們開心,你自己也隨之而開心。

    3

    對陌生人微笑

    你有沒有發(fā)現(xiàn),兒童總是因為一些微小的事情而快樂?你榨橙汁的時候,他們會為了榨出的橙汁而激動;你在花盆里種下南瓜籽,他們會為了南瓜苗長出半寸而歡呼。

    這些微小的瞬間和微笑的事情,能提升你的情緒,點亮你的一天。

    你希望點亮別人的一天嗎?可以夸贊便利店店員的毛衣很漂亮,或是跟路邊小吃攤起早貪黑的女檔主聊兩句。也可以給路上擦肩而過的陌生人一個微笑——對方常常會回贈你一個微笑,反過來點亮你的一天。

    4

    愛植物

    房間里放一些綠植,能讓你精神振奮。嘗試一些好養(yǎng)活的植物,無論在陽光下還是在陰暗處,在干旱中還是有水栽培,它們都一樣長勢喜人。試著去愛植物,它們的作用是驚人的。如果你不善打理植物,也可以用假植物來裝點你的房間或者辦公室。不管真假,只要是植物,它們每天都能讓你發(fā)自內(nèi)心地微笑。

    5

    讓各種活動填滿你的每一天

    每天的日程表都排得很滿,又忙又累……但你知道,如果你不找點時間讓自己活躍起來,你的日子就過不好。開會、運動、會友……你的身心需要各種活動來填充。日程越滿,身心越有活力。

    6

    享受工作,哪怕它不是你最初喜歡的

    人們總說,要追隨自己的激情,聽從心的指引。可是研究發(fā)現(xiàn),如果你相信這個說法,卻并不在自己夢想的崗位上工作,會更容易導(dǎo)致情緒抑郁。而真相是,在很多工作中,不論它是不是你最初喜歡的,你都能獲得快樂。一念之差,就能把快樂的員工同那些感覺生活很糟糕的員工分離開來。而如果你在某個崗位上工作夠久從而成為了專家,你會發(fā)現(xiàn)工作已經(jīng)成為你的激情與夢想。

    想要享受工作,你需要立足當(dāng)下。每天寫下三件工作中需要感謝的事,比如老板贊你的報告寫得好,順利談下了一單業(yè)務(wù),下午三點某個同事又在你的桌面上放了一塊蛋糕……這些美好的事情,會讓你覺得工作其實很可愛。

    7

    改掉一個壞習(xí)慣

    如果你有一個壞習(xí)慣,那么你的一億個神經(jīng)元都會習(xí)慣于朝著那個壞的方向去做事。而如果你想停止一個壞習(xí)慣,你得用另一個正面積極的好習(xí)慣來填補這個空缺。

    溫馨提示:這個好習(xí)慣,最好是簡單易做的。一般來說,要開始一個新的好習(xí)慣,最大的障礙就是缺乏動力。比如你很想把停練半年的吉他重新?lián)炱饋?,可一想到每次都要把吉他從衣柜頂上費勁地取下來,就懶得動了。但是,如果你只需兩秒鐘就能拿到吉他呢?那你就愿意堅持練習(xí)了,對不對?好吧,那你就把吉他擺在沙發(fā)背后,這樣不是隨手就可以拿到了嗎?

    這樣的次數(shù)多了,練吉他就成了你的習(xí)慣。

    8

    保持性生活火辣

    夫妻相處久了,激情淡去,接下來怎么辦?

    試著把性想成是食物。當(dāng)你飲食均衡的時候,你的食物構(gòu)成是呈金字塔形的,性也一樣,有其基本結(jié)構(gòu):與情感親密有關(guān)的性;草草完成的性;與性幻想有關(guān)的性;與新鮮感覺有關(guān)的性。想想它們在你的私人性菜單上的結(jié)構(gòu)——你一向喜歡的是哪一種,你偶爾喜歡的是哪一種,你想嘗試的又是哪一種。和另一半討論它們,能提升你們的性喚起,使你們的性生活保持火辣。

    性福的人,一般都快樂。

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