牢記！生活中的“三多三少”

多次少量飲足水

寶寶正處于好動期，容易在不知不覺中流失水分，因此適量多次補(bǔ)水特別重要。如果等到很渴時，寶寶才大口喝水，會淡化胃酸，不利于食物的消化和殺菌。媽媽應(yīng)督促寶寶多喝水，每次不超過200毫升。切忌不要讓寶寶空腹飲冰水，防止胃腸道血管收縮，產(chǎn)生腸痙攣，引發(fā)腹痛、嘔吐等不適癥狀。最好清晨一杯溫開水，既能溫潤腸道，又能補(bǔ)充水分。

多補(bǔ)鹽少加糖

隨著汗液的排出，體內(nèi)的鹽分也會隨之流失，使體內(nèi)電解質(zhì)失衡，出現(xiàn)乏力、厭食等癥狀。因此，寶寶除了補(bǔ)水，還要適當(dāng)補(bǔ)鹽，同時還要限制糖分的攝入。甜食對寶寶來說，是一種誘惑，但多吃甜食，不僅會降低食欲，影響一日三餐，還會帶來齲齒、肥胖等煩惱，而在溫水里加入少許食鹽，是簡單的防預(yù)方法。

多食蔬果少煎炸

煎炸的食物通常比較香，可是不易消化，胃部供氧需求大，容易引起寶寶精神不集中，身心乏力。因此對這類食物，要堅(jiān)持少食原則。飲食攝入均衡且豐富，可以以新鮮蔬果為主，烹飪以清淡、易消化為宜。同時，補(bǔ)充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白。比如，以加入牛奶和水果的燕麥粥為早餐，既營養(yǎng)豐富、易于消化，又能夠持久提供能量，保證日常生活所需。