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    芒種養(yǎng)生有講究

    2017-07-05 20:35:15
    農(nóng)產(chǎn)品市場周刊 2017年22期

    “時(shí)雨及芒種,四野皆插秧?!?月5日是芒種節(jié)氣,標(biāo)志盛夏時(shí)節(jié)已經(jīng)登場,而我們的飲食又該注意什么呢?

    一、芒種飲食禁忌

    申時(shí)后進(jìn)食

    “避風(fēng)如避箭,避色如避亂,加減逐時(shí)衣,少餐申后飯”這一養(yǎng)生口訣就是根據(jù)天氣變化及時(shí)加減衣服,申時(shí)(下午3至5點(diǎn))以后少進(jìn)餐,這都是芒種節(jié)氣的養(yǎng)生要求。

    夜食生冷

    芒種的節(jié)氣夜短,年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食,生蔬菜、瓜果等是芒種節(jié)氣的慎食之品,夜間更要注意慎食這類食物,肉、面、黏膩的食物也不宜在夜間食用,否則會(huì)引起腹脹、吐瀉等癥。

    空腹飲茶

    過多飲茶,尤其是空腹飲茶極易刺激腸胃,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人容易患上手足疼痛,及下元虛冷的腹瀉等病癥。因此,芒種節(jié)氣飲茶,應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。

    二、芒種飲食我們?cè)撟⒁馐裁?/p>

    芒種宜吃苦

    一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心經(jīng)和脾胃經(jīng)的作用,在過了芒種之后我們可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┛辔兜氖澄?,如苦瓜、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥、生菜等,對(duì)人體大有裨益,正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

    芒種宜飲酸

    酸味能斂汗、止瀉、祛濕,一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用,如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃等,適度進(jìn)補(bǔ)這些水果,還能預(yù)防因流汗過多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用,但不可以用飲料代替水,汽水、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,會(huì)影響消化和食欲。

    芒種宜吃粥

    古代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍提出,粥是夏季最佳飲食,可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥,涼后食用可起健脾胃、祛暑熱的功效,此外薏米赤小豆粥清熱健脾、利濕養(yǎng)肝,冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸、生津除煩,都是不錯(cuò)的搭配。

    芒種宜清補(bǔ)

    “清補(bǔ)”并不意味著單吃素菜、水果之類,也不是追求飲食的絕對(duì)清與素。事實(shí)上,“清補(bǔ)”重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng),只不過在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具解暑的功用,比如鴨肉,其最大的特點(diǎn)就是不溫不熱,清熱去火,有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。再者泥鰍,其高蛋白、低脂肪的優(yōu)良特性,被稱為“水中人參”,可以起到補(bǔ)中益氣、解毒養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?

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