晚上捶背，睡個(gè)好覺

江海濤

睡眠是陽氣入陰的過程。陽氣入陰是很籠統(tǒng)的說法，包括深層次的心腎交濟(jì)及淺層次的足三陽經(jīng)順利下降。足三陽經(jīng)從頭走足，如果中間受到阻礙，影響了經(jīng)氣下行，陽氣就不能很好地和陰氣交接，入睡也就比較困難。例如，晚飯吃得太飽時(shí)容易入睡困難，這是因?yàn)槲钢写嬗蟹e食會使身體前面的胃經(jīng)不降。同理，如果后背的膀胱經(jīng)有氣血瘀阻，也會出現(xiàn)陽氣不能順降的情況，這時(shí)在后背給予適當(dāng)拍打，使膀胱經(jīng)的氣血暢通無阻，可協(xié)助睡眠。

拍打的作用不止是使陽氣順降，它還能對五臟六腑形成適當(dāng)?shù)拇碳ぁＳ幸粍t唐太宗施仁政的故事，一天唐太宗閱讀《明堂針灸圖》，看到書中有這樣一段話：“人體中，心、肝、脾、肺、腎五臟的經(jīng)絡(luò)，都附貼在脊背上?！庇谑?，他下詔命令今后所有的問罪衙門均不許笞杖罪囚的脊背。其實(shí)，如果是輕微的刺激，反而有利于維持臟腑正常的生理功能，五臟六腑的功能調(diào)和也是良好睡眠的必要條件。

膀胱經(jīng)又叫太陽經(jīng)，它還有一個(gè)功能是在體表形成一層陽氣，保護(hù)機(jī)體，避免受到風(fēng)寒等邪氣的入侵。怎樣才能讓太陽經(jīng)的陽氣更強(qiáng)大呢？有人說多曬太陽就行，這是不對的。身體的陽氣和陽光的陽氣不是一回事。如果給予太陽經(jīng)適當(dāng)?shù)拇碳ぃ蜁詮?qiáng)，它的功能強(qiáng)大正常了，體表陽氣自然就充足，所以后背的拍打還可以增強(qiáng)我們的抵抗力。

拍打的順序從上至下，強(qiáng)度以感到舒適為準(zhǔn)。此方法需要?jiǎng)e人協(xié)助，如果沒有別人的幫助，可以縫制一個(gè)綠豆布袋，系上半米多長的繩子，這樣就能甩到身后拍打了。