水平四（八年級(jí)）《蹲距式跳遠(yuǎn)
——助跑起跳》教案

趙宏斌

（浙江省杭州市杭州師范大學(xué)東城實(shí)驗(yàn)學(xué)校，310019）

教學(xué)實(shí)踐

水平四（八年級(jí)）《蹲距式跳遠(yuǎn)
——助跑起跳》教案

趙宏斌

（浙江省杭州市杭州師范大學(xué)東城實(shí)驗(yàn)學(xué)校，310019）

一、指導(dǎo)思想

本課以《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》（以下簡(jiǎn)稱《課標(biāo)》）理念為指導(dǎo)，旨在全面提高學(xué)生身體素質(zhì)，發(fā)展學(xué)生綜合能力，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。以課時(shí)目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)過程，技能教學(xué)的同時(shí)滲透體能教學(xué)，緊緊圍繞教學(xué)重點(diǎn)：蹬地提膝進(jìn)行設(shè)計(jì)并開展教學(xué),即所有的教學(xué)設(shè)計(jì)為主教材服務(wù)。教學(xué)過程循序漸進(jìn)、由易到難，教學(xué)手段豐富多樣，學(xué)生練習(xí)采用參與性學(xué)習(xí)、體驗(yàn)式學(xué)習(xí)、合作式學(xué)習(xí)等多種學(xué)習(xí)方法，讓學(xué)生在練習(xí)中不知不覺地掌握蹬地提膝的動(dòng)作，同時(shí)發(fā)展學(xué)生下肢力量、身體控制能力及跑跳結(jié)合的能力。

二、教材分析

蹲踞式跳遠(yuǎn)屬于跳躍類項(xiàng)目是田徑教學(xué)當(dāng)中的一個(gè)主要項(xiàng)目，是中學(xué)階段必修內(nèi)容，在浙教版《體育（與健康）必學(xué)內(nèi)容教師用書》中，作為重要教材內(nèi)容出現(xiàn)。對(duì)提高學(xué)生的跳躍能力、跑跳結(jié)合能力及身體控制能力有積極作用，并有利于培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)由助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)部分組成，其中助跑與起跳的銜接在整個(gè)技術(shù)中起著承上啟下的作用，它直接影響到跳遠(yuǎn)成績(jī)的好壞。本節(jié)課作為單元計(jì)劃5課時(shí)中的第2課時(shí)，以起跳技術(shù)中的蹬地提膝動(dòng)作學(xué)習(xí)為載體，發(fā)展學(xué)生跑跳結(jié)合的運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)通過本課時(shí)的學(xué)習(xí)為后面幾次課的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

三、學(xué)情分析

八年級(jí)的學(xué)生有著強(qiáng)烈的求知欲望，樂于接受新鮮事物，同時(shí)也有著較強(qiáng)的表現(xiàn)欲和爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理。該年級(jí)的學(xué)生有著一定的自主學(xué)習(xí)、解決問題和分析問題的能力，學(xué)生之間可以通過互相幫助來達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。

經(jīng)過初一年級(jí)的學(xué)習(xí)，學(xué)生們的跳躍能力已有了一定基礎(chǔ)，學(xué)生身體素質(zhì)較好，接受能力強(qiáng)，富有創(chuàng)造精神和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，學(xué)生有一定的跑跳結(jié)合能力及身體控制能力，這些都為快速掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作奠定了生理和心理基礎(chǔ)。但學(xué)生對(duì)助跑與踏跳銜接技術(shù)掌握得不夠熟練，在教學(xué)中將采用多樣的誘導(dǎo)練習(xí)，使學(xué)生掌握助跑與踏跳的銜接技術(shù)。

四、教學(xué)流程

熱身“跑跑跳跳過障礙”→以“蹬地提膝”動(dòng)作為主的踏板操→復(fù)習(xí)單腳起跳雙腳落地→自主嘗試蹲踞式跳遠(yuǎn)→關(guān)注單跳雙落→質(zhì)疑討論得出“蹬擺”動(dòng)作對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響→原地蹬地提膝練習(xí)→行進(jìn)間蹬地提膝練習(xí)→檢測(cè)→素質(zhì)練習(xí)→放松→總結(jié)。

水平段：水平四 學(xué)生人數(shù)：36 授課教師：趙宏斌 課時(shí)：2/5

踏板操：伸展運(yùn)動(dòng)；提拉運(yùn)動(dòng)；跳躍運(yùn)動(dòng)；蹬地抬膝擴(kuò)胸；蹬地抬膝弓步拉伸；蹬地抬膝換腿跳；墊步高跳；墊步踢腿；踏步高抬腿；踏步提拉講解示范動(dòng)作，提示動(dòng)作要求，帶領(lǐng)學(xué)生做好熱身操；提醒學(xué)生做動(dòng)作時(shí)傷身體應(yīng)舒展，跟隨節(jié)奏進(jìn)行活動(dòng)，蹬地提膝動(dòng)作要到位觀察示范動(dòng)作，跟著節(jié)奏努力做到蹬地提膝組織形式：3′ 4×8拍要求：注意前后左右的距離，避免相互碰撞；充分活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，避免受傷1.集體復(fù)習(xí)單腳起跳雙腳落地動(dòng)作。復(fù)習(xí)重點(diǎn)：?jiǎn)翁p落；難點(diǎn)：跑跳銜接；要求學(xué)生在跑動(dòng)中以單跳雙落的方式跳上墊子后繼續(xù)跑并以單跳雙落的方式跳下墊子提出練習(xí)任務(wù)及要求，組織學(xué)生復(fù)習(xí)“蹲踞式跳遠(yuǎn)”；巡回觀察，鼓勵(lì)學(xué)生完成練習(xí)，當(dāng)學(xué)生有不能完成動(dòng)作的情況可進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)；組織學(xué)生進(jìn)行討論,分析形成“跨”遠(yuǎn)的原因；練習(xí)：蹬地提膝認(rèn)真聽教師講解；根據(jù)自己的能力進(jìn)行多步助跑的完整跳遠(yuǎn)練習(xí)；按秩序進(jìn)行練習(xí)并積極自評(píng)與互評(píng)；認(rèn)真看對(duì)比示范；小組討論；得出結(jié)論組織形式：?jiǎn)翁p落、跑、跳下接起跳2′～3′約15要求：在做過障礙動(dòng)作時(shí)，注意間隔時(shí)間和安全組織形式：2′～3′各5 2.自主練習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)動(dòng)作。重點(diǎn)：蹬地提膝；難點(diǎn)：跑跳結(jié)合?！暗诺靥嵯ァ本毩?xí)：原地模仿練習(xí)；原地高抬腿接蹬地提膝(同時(shí)提醒學(xué)生注意手臂的擺臂動(dòng)作)；講解分解動(dòng)作的目的及要求；示范動(dòng)作；哨音統(tǒng)一指揮；組織分組練習(xí)；巡回糾錯(cuò)認(rèn)真觀看動(dòng)作環(huán)節(jié)；聽哨音集體練習(xí)；2名學(xué)生1組分組練習(xí)；積極對(duì)同伴進(jìn)行評(píng)價(jià)。學(xué)習(xí)要點(diǎn)：起跳腿蹬地有力，擺動(dòng)腿向前上方擺動(dòng)停頓3～5s要求：認(rèn)真思考及模仿蹬地提膝動(dòng)作的同時(shí)，注意安全行進(jìn)間蹬地起跳練習(xí)：連續(xù)走3～5步踏障礙起跳摸高(注意手臂動(dòng)作)；連續(xù)跑3～5步踏障礙起跳摸高；對(duì)上一個(gè)練習(xí)情況進(jìn)行分析總結(jié)；講解示范動(dòng)作；組織學(xué)生嘗試性練習(xí)；點(diǎn)評(píng)動(dòng)作及優(yōu)秀動(dòng)作展示；組織小組練習(xí)；提示安全及自我保護(hù)；巡視糾錯(cuò)；激發(fā)學(xué)生互學(xué)互評(píng)認(rèn)真觀看教師起跳腿及擺動(dòng)腿動(dòng)作；自主練習(xí)，并能夠做出自評(píng)與互評(píng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作并改正；分小組練習(xí)時(shí)，注意自我保護(hù)；學(xué)習(xí)要點(diǎn)：起跳腿蹬地有力，擺動(dòng)腿主動(dòng)向前上方擺動(dòng)組織形式：2′ 各5基本部分(34′～37′)要求：積極嘗試練習(xí)的同時(shí)，注意學(xué)生的安全平地助跑斜坡起跳練習(xí)；講解示范動(dòng)作；組織學(xué)生嘗試性練習(xí)；點(diǎn)評(píng)動(dòng)作及優(yōu)秀動(dòng)作展示；組織小組練習(xí)；提示安全及自我保護(hù)；巡視糾錯(cuò)；激發(fā)學(xué)生互學(xué)互評(píng)認(rèn)真觀看教師的示范動(dòng)作；自主練習(xí)，并能夠做出自評(píng)與互評(píng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作并改正；分小組進(jìn)行練習(xí)時(shí)，注意自我保護(hù)；學(xué)習(xí)要點(diǎn)：起跳腿蹬地有力，擺動(dòng)腿主動(dòng)向前上方擺動(dòng)組織形式：2′～3′20測(cè)試：踏地騰空：根據(jù)自己能力選擇助跑距離，踏上白色響板起跳，躍過障礙，根據(jù)能力落在不同線上要求：有序練習(xí)，注意安全組織形式：1′～2′20講解示范練習(xí)方法；讓學(xué)生自主嘗試練習(xí)；點(diǎn)評(píng)優(yōu)秀動(dòng)作并展示；分組練習(xí)；組織完成練習(xí)5～8次的測(cè)試；指導(dǎo)學(xué)生按能力分組分層練習(xí)；幫助學(xué)生體驗(yàn)成功，樹立學(xué)習(xí)自信心觀看練習(xí)方法；自主嘗試練習(xí)；同伴互評(píng)；分組練習(xí)；按照要求水平；按自己能力分層練習(xí)檢測(cè)方法：起跳腿蹬地響板發(fā)聲，擺動(dòng)腿不觸碰到一定高度的障礙則測(cè)試成功3.素質(zhì)練習(xí)：平板支撐：仰臥成“橋”；側(cè)臥成“橋”；俯臥成“橋”講解練習(xí)方法，組織學(xué)生體驗(yàn)練習(xí)和分組比賽，并進(jìn)行評(píng)價(jià)認(rèn)真聽要求，積極大膽展示自我，小組比賽努力爭(zhēng)勝，為同伴加油鼓勵(lì)要求：引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的能力選擇助跑距離時(shí)，應(yīng)由易到難依次增加難度，注意安全組織形式：3′ 各5要求：練習(xí)認(rèn)真，在練習(xí)放松小結(jié)、師生再見 組織進(jìn)行放松活動(dòng)；評(píng)價(jià)本課，師生告別放松回顧所學(xué)內(nèi)容；師生再見 組織形式：1′～2′1結(jié)束部分（2′～3′)要求：認(rèn)真放松、引導(dǎo)學(xué)生自我總結(jié)

場(chǎng)地器材 大體操墊40塊練習(xí)密度 約40%安全策略課前安全教育；充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；保護(hù)與幫助預(yù)計(jì)生理負(fù)荷曲線圖課后反思本課以教材學(xué)習(xí)為載體，發(fā)展學(xué)生綜合能力為特色；練習(xí)緊湊，學(xué)習(xí)目標(biāo)與教學(xué)過程協(xié)調(diào)統(tǒng)一，遵循教學(xué)基本規(guī)律，學(xué)習(xí)重點(diǎn)突出，目標(biāo)意識(shí)強(qiáng)，且有單元教學(xué)意識(shí)；素質(zhì)練習(xí)、“課課練”安排合理，體現(xiàn)初中體育教學(xué)“體能與技能的和諧提高”的要求

試教感受：

精選細(xì)分 技體同進(jìn)

本課內(nèi)容是八年級(jí)《蹲踞式跳遠(yuǎn)——助跑起跳》，從整個(gè)課堂的設(shè)計(jì)來看，教師緊抓由簡(jiǎn)到繁、由易到難、層層深入的原則，緊緊圍繞教學(xué)重點(diǎn)（蹬地提膝）及難點(diǎn)（助跑與踏跳的銜接）進(jìn)行設(shè)計(jì)，并開展教學(xué),即所有的教學(xué)設(shè)計(jì)為主教材服務(wù)。教學(xué)過程循序漸進(jìn),由易到難,教學(xué)手段豐富多樣,學(xué)習(xí)方式采用參與性、體驗(yàn)式、合作式等多種學(xué)習(xí)方法，讓學(xué)生在練習(xí)逐步掌握蹬地提膝的動(dòng)作，同時(shí)發(fā)展學(xué)生下肢力量、身體控制能力及跑與跳銜接的能力，體現(xiàn)了技能與體能共同提高的原則。

縱觀整個(gè)過程設(shè)計(jì)以下幾點(diǎn)值得學(xué)習(xí)、借鑒：

一、課堂主線清晰明了

針對(duì)教學(xué)難點(diǎn)教師從課的開始部分安排了“跑跑跳跳過障礙”、踏板操到基本部分安排的“蹬地提膝”練習(xí)、連續(xù)蹬地起跳練習(xí)、平地助跑斜坡起跳。這一系列的設(shè)計(jì)安排層次清晰，由易到難，讓學(xué)生在練習(xí)的過程中不斷挑戰(zhàn)自我、提升自我，發(fā)展了學(xué)生跑跳結(jié)合的能力。再到后面的測(cè)試“踏跳騰空”，增強(qiáng)了學(xué)生勇于克服困難、敢于展示自己的信心。整個(gè)練習(xí)過程的安排都緊緊圍繞本課的難點(diǎn)展開，主線清晰明了。

二、教學(xué)策略運(yùn)用靈活

在整個(gè)教學(xué)過程，教師按照誘導(dǎo)——講解——嘗試——示范——分解——完整動(dòng)作的順序進(jìn)行，由易到難、循序漸進(jìn)，把本節(jié)課的難點(diǎn)進(jìn)行簡(jiǎn)化。同時(shí)，本節(jié)課遵循循序漸進(jìn)的原則，由易到難，通過學(xué)生主動(dòng)地合作、探究、評(píng)價(jià)，增強(qiáng)了學(xué)生之間的友誼與信任，培養(yǎng)了學(xué)生自信、互助等良好的品質(zhì)。

三、個(gè)體差異考慮全面

《課標(biāo)》中明確提出：應(yīng)根據(jù)學(xué)生的能力差異進(jìn)行分層教學(xué)，從而使各個(gè)層次的學(xué)生都能得到發(fā)展與提高。

在本節(jié)課中，教師從目標(biāo)的制訂（90%的學(xué)生能達(dá)到什么目標(biāo)、10%的學(xué)生能完成什么目標(biāo)）到接下來的各個(gè)練習(xí)，都依據(jù)學(xué)生的能力設(shè)計(jì)了不同的高度、遠(yuǎn)度等。通過這樣的安排，在練習(xí)的過程中，每名學(xué)生都能有自己的目標(biāo)，能充分享受到成功的樂趣。

四、多樣評(píng)價(jià)充分體現(xiàn)

從本節(jié)課評(píng)價(jià)來看，在各個(gè)活動(dòng)的環(huán)節(jié)，在學(xué)生個(gè)人練習(xí)、小組活動(dòng)等展示、比賽完成后，教師都組織學(xué)生自評(píng)，接下來組織學(xué)生進(jìn)行相互之間的評(píng)價(jià)；最后教師針對(duì)學(xué)生的互動(dòng)進(jìn)行總體評(píng)價(jià)，充分體現(xiàn)了學(xué)生的主體地位，同時(shí)學(xué)生在參與評(píng)價(jià)的過程中，也看到了自身的優(yōu)勢(shì)與不足，為接下來的改進(jìn)與完善起到了積極的促進(jìn)作用。

五、改進(jìn)建議

通過對(duì)此教案的學(xué)習(xí)，筆者認(rèn)為在本課的設(shè)計(jì)方面也有些地方需要改進(jìn)，效果會(huì)更好：

1.在學(xué)生觀察教師示范、了解動(dòng)作要領(lǐng)及學(xué)生練習(xí)、相互觀察動(dòng)作時(shí)，為保證學(xué)生能清晰明了地看清所學(xué)的動(dòng)作技術(shù)，可以利用多媒體播放練習(xí)前準(zhǔn)備好視頻、圖片等，讓學(xué)生進(jìn)行觀看，使得動(dòng)作技術(shù)更加直觀，同時(shí)練習(xí)時(shí)也可以利用手機(jī)將學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行拍照或錄像，然后利用照片或暫停、慢放等功能，將學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)完整或分層地展現(xiàn)給學(xué)生，讓學(xué)生通過觀看錄像或照片找出自身的錯(cuò)誤及優(yōu)點(diǎn)，針對(duì)錯(cuò)誤對(duì)癥下藥找到正確的練習(xí)方法。

2.素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容的選取應(yīng)盡量能起到承上啟下的銜接作用，如，本節(jié)課所選取的素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容為“平板支撐”，這項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)假如是用在挺身式跳遠(yuǎn)的“挺身”動(dòng)作練習(xí)時(shí)，效果會(huì)更好。建議在本節(jié)課選取素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容時(shí)，能與下節(jié)課的內(nèi)容重點(diǎn)“收腿提膝”相聯(lián)系，這樣會(huì)讓學(xué)生提前為接下來的學(xué)習(xí)內(nèi)容打下基礎(chǔ)。

3.在教學(xué)方法的選擇上，教師可以采用游戲的方式進(jìn)行，讓學(xué)生在游戲的情境下不知不覺地學(xué)會(huì)技術(shù)動(dòng)作。

本節(jié)課教師在學(xué)情分析中提到“八年級(jí)的學(xué)生，他們有著強(qiáng)烈的求知欲望，樂于接受新鮮事物，同時(shí)也有著較強(qiáng)的表現(xiàn)欲和爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理”。所以，教師應(yīng)抓住學(xué)生好勝心理，把所學(xué)內(nèi)容合理地融入到游戲中，以此激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

以上是個(gè)人通過對(duì)教案的學(xué)習(xí)后得出的一些粗淺看法，不當(dāng)之處望廣大同行指正。

試教教師：穆乃國(guó) (《中國(guó)學(xué)校體育》社外編輯；山東省淄博市沂源縣徐家莊中心學(xué)校，256116)

趙宏斌，中學(xué)一級(jí)教師，多次在區(qū)、市各項(xiàng)評(píng)比中獲得一等獎(jiǎng)，杭州市教壇新秀、杭州市優(yōu)秀教師、杭州市業(yè)余訓(xùn)練先進(jìn)個(gè)人。