水平四（八年級）《蹲距式跳遠
——助跑起跳》教案

趙宏斌

（浙江省杭州市杭州師范大學東城實驗學校，310019）

教學實踐

水平四（八年級）《蹲距式跳遠
——助跑起跳》教案

趙宏斌

（浙江省杭州市杭州師范大學東城實驗學校，310019）

一、指導思想

本課以《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》（以下簡稱《課標》）理念為指導，旨在全面提高學生身體素質(zhì)，發(fā)展學生綜合能力，激發(fā)學生對體育運動的興趣。以課時目標統(tǒng)領(lǐng)教學內(nèi)容與教學過程，技能教學的同時滲透體能教學，緊緊圍繞教學重點：蹬地提膝進行設計并開展教學,即所有的教學設計為主教材服務。教學過程循序漸進、由易到難，教學手段豐富多樣，學生練習采用參與性學習、體驗式學習、合作式學習等多種學習方法，讓學生在練習中不知不覺地掌握蹬地提膝的動作，同時發(fā)展學生下肢力量、身體控制能力及跑跳結(jié)合的能力。

二、教材分析

蹲踞式跳遠屬于跳躍類項目是田徑教學當中的一個主要項目，是中學階段必修內(nèi)容，在浙教版《體育（與健康）必學內(nèi)容教師用書》中，作為重要教材內(nèi)容出現(xiàn)。對提高學生的跳躍能力、跑跳結(jié)合能力及身體控制能力有積極作用，并有利于培養(yǎng)學生勇敢、果斷、積極進取的優(yōu)良品質(zhì)，促進身心健康發(fā)展。

蹲踞式跳遠的完整技術(shù)由助跑、起跳、騰空和落地四個部分組成，其中助跑與起跳的銜接在整個技術(shù)中起著承上啟下的作用，它直接影響到跳遠成績的好壞。本節(jié)課作為單元計劃5課時中的第2課時，以起跳技術(shù)中的蹬地提膝動作學習為載體，發(fā)展學生跑跳結(jié)合的運動能力，同時通過本課時的學習為后面幾次課的學習打下堅實的基礎(chǔ)。

三、學情分析

八年級的學生有著強烈的求知欲望，樂于接受新鮮事物，同時也有著較強的表現(xiàn)欲和爭強好勝的心理。該年級的學生有著一定的自主學習、解決問題和分析問題的能力，學生之間可以通過互相幫助來達到學習的目的。

經(jīng)過初一年級的學習，學生們的跳躍能力已有了一定基礎(chǔ)，學生身體素質(zhì)較好，接受能力強，富有創(chuàng)造精神和團結(jié)協(xié)作精神，學生有一定的跑跳結(jié)合能力及身體控制能力，這些都為快速掌握蹲踞式跳遠的技術(shù)動作奠定了生理和心理基礎(chǔ)。但學生對助跑與踏跳銜接技術(shù)掌握得不夠熟練，在教學中將采用多樣的誘導練習，使學生掌握助跑與踏跳的銜接技術(shù)。

四、教學流程

熱身“跑跑跳跳過障礙”→以“蹬地提膝”動作為主的踏板操→復習單腳起跳雙腳落地→自主嘗試蹲踞式跳遠→關(guān)注單跳雙落→質(zhì)疑討論得出“蹬擺”動作對跳遠成績的影響→原地蹬地提膝練習→行進間蹬地提膝練習→檢測→素質(zhì)練習→放松→總結(jié)。

水平段：水平四 學生人數(shù)：36 授課教師：趙宏斌 課時：2/5

踏板操：伸展運動；提拉運動；跳躍運動；蹬地抬膝擴胸；蹬地抬膝弓步拉伸；蹬地抬膝換腿跳；墊步高跳；墊步踢腿；踏步高抬腿；踏步提拉講解示范動作，提示動作要求，帶領(lǐng)學生做好熱身操；提醒學生做動作時傷身體應舒展，跟隨節(jié)奏進行活動，蹬地提膝動作要到位觀察示范動作，跟著節(jié)奏努力做到蹬地提膝組織形式：3′ 4×8拍要求：注意前后左右的距離，避免相互碰撞；充分活動各個關(guān)節(jié)，避免受傷1.集體復習單腳起跳雙腳落地動作。復習重點：單跳雙落；難點：跑跳銜接；要求學生在跑動中以單跳雙落的方式跳上墊子后繼續(xù)跑并以單跳雙落的方式跳下墊子提出練習任務及要求，組織學生復習“蹲踞式跳遠”；巡回觀察，鼓勵學生完成練習，當學生有不能完成動作的情況可進行個別輔導；組織學生進行討論,分析形成“跨”遠的原因；練習：蹬地提膝認真聽教師講解；根據(jù)自己的能力進行多步助跑的完整跳遠練習；按秩序進行練習并積極自評與互評；認真看對比示范；小組討論；得出結(jié)論組織形式：單跳雙落、跑、跳下接起跳2′～3′約15要求：在做過障礙動作時，注意間隔時間和安全組織形式：2′～3′各5 2.自主練習蹲踞式跳遠動作。重點：蹬地提膝；難點：跑跳結(jié)合?！暗诺靥嵯ァ本毩暎涸啬７戮毩暎辉馗咛冉拥诺靥嵯?同時提醒學生注意手臂的擺臂動作)；講解分解動作的目的及要求；示范動作；哨音統(tǒng)一指揮；組織分組練習；巡回糾錯認真觀看動作環(huán)節(jié)；聽哨音集體練習；2名學生1組分組練習；積極對同伴進行評價。學習要點：起跳腿蹬地有力，擺動腿向前上方擺動停頓3～5s要求：認真思考及模仿蹬地提膝動作的同時，注意安全行進間蹬地起跳練習：連續(xù)走3～5步踏障礙起跳摸高(注意手臂動作)；連續(xù)跑3～5步踏障礙起跳摸高；對上一個練習情況進行分析總結(jié)；講解示范動作；組織學生嘗試性練習；點評動作及優(yōu)秀動作展示；組織小組練習；提示安全及自我保護；巡視糾錯；激發(fā)學生互學互評認真觀看教師起跳腿及擺動腿動作；自主練習，并能夠做出自評與互評，及時發(fā)現(xiàn)錯誤動作并改正；分小組練習時，注意自我保護；學習要點：起跳腿蹬地有力，擺動腿主動向前上方擺動組織形式：2′ 各5基本部分(34′～37′)要求：積極嘗試練習的同時，注意學生的安全平地助跑斜坡起跳練習；講解示范動作；組織學生嘗試性練習；點評動作及優(yōu)秀動作展示；組織小組練習；提示安全及自我保護；巡視糾錯；激發(fā)學生互學互評認真觀看教師的示范動作；自主練習，并能夠做出自評與互評，及時發(fā)現(xiàn)錯誤動作并改正；分小組進行練習時，注意自我保護；學習要點：起跳腿蹬地有力，擺動腿主動向前上方擺動組織形式：2′～3′20測試：踏地騰空：根據(jù)自己能力選擇助跑距離，踏上白色響板起跳，躍過障礙，根據(jù)能力落在不同線上要求：有序練習，注意安全組織形式：1′～2′20講解示范練習方法；讓學生自主嘗試練習；點評優(yōu)秀動作并展示；分組練習；組織完成練習5～8次的測試；指導學生按能力分組分層練習；幫助學生體驗成功，樹立學習自信心觀看練習方法；自主嘗試練習；同伴互評；分組練習；按照要求水平；按自己能力分層練習檢測方法：起跳腿蹬地響板發(fā)聲，擺動腿不觸碰到一定高度的障礙則測試成功3.素質(zhì)練習：平板支撐：仰臥成“橋”；側(cè)臥成“橋”；俯臥成“橋”講解練習方法，組織學生體驗練習和分組比賽，并進行評價認真聽要求，積極大膽展示自我，小組比賽努力爭勝，為同伴加油鼓勵要求：引導學生根據(jù)自己的能力選擇助跑距離時，應由易到難依次增加難度，注意安全組織形式：3′ 各5要求：練習認真，在練習放松小結(jié)、師生再見 組織進行放松活動；評價本課，師生告別放松回顧所學內(nèi)容；師生再見 組織形式：1′～2′1結(jié)束部分（2′～3′)要求：認真放松、引導學生自我總結(jié)

場地器材 大體操墊40塊練習密度 約40%安全策略課前安全教育；充分的準備活動；及時糾正錯誤動作；保護與幫助預計生理負荷曲線圖課后反思本課以教材學習為載體，發(fā)展學生綜合能力為特色；練習緊湊，學習目標與教學過程協(xié)調(diào)統(tǒng)一，遵循教學基本規(guī)律，學習重點突出，目標意識強，且有單元教學意識；素質(zhì)練習、“課課練”安排合理，體現(xiàn)初中體育教學“體能與技能的和諧提高”的要求

試教感受：

精選細分 技體同進

本課內(nèi)容是八年級《蹲踞式跳遠——助跑起跳》，從整個課堂的設計來看，教師緊抓由簡到繁、由易到難、層層深入的原則，緊緊圍繞教學重點（蹬地提膝）及難點（助跑與踏跳的銜接）進行設計，并開展教學,即所有的教學設計為主教材服務。教學過程循序漸進,由易到難,教學手段豐富多樣,學習方式采用參與性、體驗式、合作式等多種學習方法，讓學生在練習逐步掌握蹬地提膝的動作，同時發(fā)展學生下肢力量、身體控制能力及跑與跳銜接的能力，體現(xiàn)了技能與體能共同提高的原則。

縱觀整個過程設計以下幾點值得學習、借鑒：

一、課堂主線清晰明了

針對教學難點教師從課的開始部分安排了“跑跑跳跳過障礙”、踏板操到基本部分安排的“蹬地提膝”練習、連續(xù)蹬地起跳練習、平地助跑斜坡起跳。這一系列的設計安排層次清晰，由易到難，讓學生在練習的過程中不斷挑戰(zhàn)自我、提升自我，發(fā)展了學生跑跳結(jié)合的能力。再到后面的測試“踏跳騰空”，增強了學生勇于克服困難、敢于展示自己的信心。整個練習過程的安排都緊緊圍繞本課的難點展開，主線清晰明了。

二、教學策略運用靈活

在整個教學過程，教師按照誘導——講解——嘗試——示范——分解——完整動作的順序進行，由易到難、循序漸進，把本節(jié)課的難點進行簡化。同時，本節(jié)課遵循循序漸進的原則，由易到難，通過學生主動地合作、探究、評價，增強了學生之間的友誼與信任，培養(yǎng)了學生自信、互助等良好的品質(zhì)。

三、個體差異考慮全面

《課標》中明確提出：應根據(jù)學生的能力差異進行分層教學，從而使各個層次的學生都能得到發(fā)展與提高。

在本節(jié)課中，教師從目標的制訂（90%的學生能達到什么目標、10%的學生能完成什么目標）到接下來的各個練習，都依據(jù)學生的能力設計了不同的高度、遠度等。通過這樣的安排，在練習的過程中，每名學生都能有自己的目標，能充分享受到成功的樂趣。

四、多樣評價充分體現(xiàn)

從本節(jié)課評價來看，在各個活動的環(huán)節(jié)，在學生個人練習、小組活動等展示、比賽完成后，教師都組織學生自評，接下來組織學生進行相互之間的評價；最后教師針對學生的互動進行總體評價，充分體現(xiàn)了學生的主體地位，同時學生在參與評價的過程中，也看到了自身的優(yōu)勢與不足，為接下來的改進與完善起到了積極的促進作用。

五、改進建議

通過對此教案的學習，筆者認為在本課的設計方面也有些地方需要改進，效果會更好：

1.在學生觀察教師示范、了解動作要領(lǐng)及學生練習、相互觀察動作時，為保證學生能清晰明了地看清所學的動作技術(shù)，可以利用多媒體播放練習前準備好視頻、圖片等，讓學生進行觀看，使得動作技術(shù)更加直觀，同時練習時也可以利用手機將學生的動作技術(shù)進行拍照或錄像，然后利用照片或暫停、慢放等功能，將學生的動作技術(shù)完整或分層地展現(xiàn)給學生，讓學生通過觀看錄像或照片找出自身的錯誤及優(yōu)點，針對錯誤對癥下藥找到正確的練習方法。

2.素質(zhì)練習內(nèi)容的選取應盡量能起到承上啟下的銜接作用，如，本節(jié)課所選取的素質(zhì)練習內(nèi)容為“平板支撐”，這項素質(zhì)練習假如是用在挺身式跳遠的“挺身”動作練習時，效果會更好。建議在本節(jié)課選取素質(zhì)練習內(nèi)容時，能與下節(jié)課的內(nèi)容重點“收腿提膝”相聯(lián)系，這樣會讓學生提前為接下來的學習內(nèi)容打下基礎(chǔ)。

3.在教學方法的選擇上，教師可以采用游戲的方式進行，讓學生在游戲的情境下不知不覺地學會技術(shù)動作。

本節(jié)課教師在學情分析中提到“八年級的學生，他們有著強烈的求知欲望，樂于接受新鮮事物，同時也有著較強的表現(xiàn)欲和爭強好勝的心理”。所以，教師應抓住學生好勝心理，把所學內(nèi)容合理地融入到游戲中，以此激發(fā)學生的學習興趣。

以上是個人通過對教案的學習后得出的一些粗淺看法，不當之處望廣大同行指正。

試教教師：穆乃國 (《中國學校體育》社外編輯；山東省淄博市沂源縣徐家莊中心學校，256116)

趙宏斌，中學一級教師，多次在區(qū)、市各項評比中獲得一等獎，杭州市教壇新秀、杭州市優(yōu)秀教師、杭州市業(yè)余訓練先進個人。