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    點(diǎn)外賣要注意什么?

    2017-07-05 15:07:36劉丹丹國(guó)家一級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
    戀愛(ài)婚姻家庭 2017年21期
    關(guān)鍵詞:餐品土豆絲訂餐

    ◎文/劉丹丹 (國(guó)家一級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師)

    點(diǎn)外賣要注意什么?

    ◎文/劉丹丹 (國(guó)家一級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師)

    網(wǎng)絡(luò)訂餐方便、快捷,足不出戶就能享受美食,已成為很多上班族和“宅”一族的首選。但是網(wǎng)絡(luò)訂餐食品安全問(wèn)題卻一直存在,我們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)訂餐時(shí)應(yīng)怎樣做才能保證飲食安全呢?

    隱患一:食品衛(wèi)生問(wèn)題

    在網(wǎng)上訂餐雖然很方便,但一些餐館卻頻頻出現(xiàn)食品衛(wèi)生和安全方面的問(wèn)題,還有不少黑作坊會(huì)在網(wǎng)絡(luò)訂餐平臺(tái)上出現(xiàn)。雖然政府現(xiàn)在對(duì)于食品餐飲方面的監(jiān)管力度加大,但其中不可避免會(huì)有一些“漏網(wǎng)之魚(yú)”,所以網(wǎng)上訂餐中的食品衛(wèi)生問(wèn)題還是非常值得注意的。

    解決辦法:根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)食品安全違法行為查處辦法》,外賣平臺(tái)應(yīng)當(dāng)對(duì)入網(wǎng)商家實(shí)行登記審查,并公示證照。所以,大家在訂餐時(shí)一定要查看餐館的營(yíng)業(yè)資質(zhì),不要貪圖便宜,最好找大品牌連鎖經(jīng)營(yíng)的餐館或者大家親自去過(guò)實(shí)體店的餐館進(jìn)行訂餐。

    隱患二:油脂攝入量高

    在外賣或者快餐中,蓋飯是最常見(jiàn)的,不少人認(rèn)為蓋飯有菜有飯,吃起來(lái)方便不說(shuō),拌著其中的菜湯將菜和飯均勻地混在一起,那美妙的味道更是無(wú)法抵擋。其實(shí)蓋飯之所以好吃,油和鹽的量都不會(huì)少,如此一份蓋飯吃下去,很有可能油脂和鹽分都超標(biāo)了。

    解決辦法:在選購(gòu)餐品前要注意其制作方法,少點(diǎn)紅燒茄子、地三鮮蓋飯這類本身做法用油量就非常大的餐品,并且盡量找那種菜和飯分開(kāi)來(lái)裝的飯菜,或者叮囑店家將菜和飯分開(kāi)盛裝。最后,要改掉用菜湯拌米飯的吃法。

    隱患三:營(yíng)養(yǎng)不均衡

    由于制作方法、用油量和產(chǎn)品外送過(guò)程中的時(shí)間不同,很多數(shù)據(jù)顯示,相比自己在家制作的食物,外賣食物中所含的脂肪更多,纖維更少,維生素和礦物質(zhì)不足。

    解決辦法:選擇外賣時(shí)不要只選擇單一菜品的蓋飯類食物,盡量選擇菜品在2~3樣葷素搭配在一起的套餐?;蛘邘讉€(gè)人一起點(diǎn)幾個(gè)炒菜,從而達(dá)到吃外賣時(shí)的食物種類多樣化。

    如何點(diǎn)外賣更健康?

    除了上面說(shuō)到的這些大方向之外,點(diǎn)外賣時(shí)還有一些小細(xì)節(jié)需要注意。我們拿某外賣網(wǎng)站中的兩份餐品來(lái)舉例:兩份餐品分別是秘制紅燒肉套餐(米飯、紅燒肉、荷包蛋、干椒土豆絲)和豉汁鱈魚(yú)套餐(米飯、豉汁鱈魚(yú)、菜花肉片、清炒油菜)。這兩份套餐都符合我們前面說(shuō)的菜品在2~3樣,米飯單獨(dú)盛放的要求,那究竟哪一份更健康呢?

    紅燒肉套餐中唯一的素菜是土豆絲,土豆絲更多的是作為主食來(lái)吃,而不是當(dāng)蔬菜。相比起來(lái),豉汁鱈魚(yú)套餐中的菜品就比較豐富了,有菜花和油菜,且油菜是清炒,制作方法相對(duì)健康。所以我們?cè)谶x擇時(shí),不僅要看菜的數(shù)量,還要注意菜的種類,保證至少有一半是素菜,且要包括綠葉蔬菜。

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