大學(xué)生乒乓球運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練

楊偉鑫

摘要：隨著乒乓球技術(shù)的飛速發(fā)展，比賽中對抗性的日趨增強，運動員之間的身體素質(zhì)和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平的差距日益縮小，一場比賽的勝負(fù)往往取決于一兩分球的得失。因此，對乒乓球運動員的心理素質(zhì)有了更高的要求，運動員想要在比賽中發(fā)揮正常水平，保持良好的競技狀態(tài)，必須擁有良好的而穩(wěn)定的心理素質(zhì)，才能適應(yīng)現(xiàn)代比賽的要求。為此，本文根據(jù)乒乓球項目的競賽形式特點，通過對運動員比賽成功和失敗的心理影響因素以及對運動員比賽中出現(xiàn)心理障礙機制的分析，從心理學(xué)的角度，對乒乓球運動員心理訓(xùn)練的方法進(jìn)行探討，以培養(yǎng)運動員比賽的最佳心理狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：乒乓球；比賽；心理素質(zhì)；訓(xùn)練

乒乓球運動是一項對抗較強且復(fù)雜多變的項目，它具有高度的時間性、對抗性、針對性、緊張性、適應(yīng)性，心理因素對比賽成績的影響非常大，對于乒乓球運動員來說，良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵。因此，必須在長期的訓(xùn)練和比賽中進(jìn)行心理訓(xùn)練，并且應(yīng)得到足夠重視。良好心理素質(zhì)的建立，必須經(jīng)過長期艱苦訓(xùn)練和比賽的磨礪，而作為高校的乒乓球運動員更是應(yīng)特別重視心理素質(zhì)訓(xùn)練，才是日常訓(xùn)練和比賽中非常重要的環(huán)節(jié)。本文通過對運動員比賽成功和失敗的心理影響因素以及對運動員比賽中出現(xiàn)心理障礙機制的分析，從心理學(xué)的角度，對乒乓球運動員心理訓(xùn)練進(jìn)行探討，期盼培養(yǎng)運動員良好穩(wěn)定的心理素質(zhì)和比賽最佳心理狀態(tài)，為大學(xué)生乒乓球運動員成績的改善提供一定的借鑒。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

南陽師范學(xué)院體育學(xué)院乒乓球?qū)Ｐ揸?0名學(xué)生。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱了《乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練》、《心理學(xué)》、《運動訓(xùn)練學(xué)》、《運動心理學(xué)》等書籍，同時也通過中國知網(wǎng)查閱了與本文研究相關(guān)文章數(shù)十篇。

2.訪談法

對南陽師范學(xué)院體育學(xué)院乒乓球?qū)Ｐ?0名學(xué)生，進(jìn)行關(guān)于比賽心理素質(zhì)的重要性以及比賽時心理變化狀況方面有關(guān)問題的訪談；同時走訪了5位長期從事乒乓球訓(xùn)練、教學(xué)的教師，了解和掌握關(guān)于影響乒乓球運動員心理變化的因素以及對乒乓球運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練的相關(guān)數(shù)據(jù)內(nèi)容。

3.邏輯歸納法

在結(jié)合大量國內(nèi)文獻(xiàn)資料搜集整理的數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上，對相關(guān)訪談數(shù)據(jù)和內(nèi)容進(jìn)行邏輯歸納分析。

二、結(jié)果與分析

（一）大學(xué)生乒乓球運動員比賽心理素質(zhì)訓(xùn)練的必要性

通過對乒乓球運動員的訪談得知（如下表1所示）：在20人中有18人都認(rèn)為對于比賽心理素質(zhì)的訓(xùn)練非常有必要，有1人認(rèn)為有一定必要，還有1人認(rèn)為對于比賽心理素質(zhì)訓(xùn)練可有可無，這個現(xiàn)象可能是因為他的體育運動素質(zhì)本身較好，沒必要進(jìn)行專門的心理素質(zhì)的訓(xùn)練。通過數(shù)據(jù)的顯示，較大一部分運動員認(rèn)為賽前進(jìn)行專門的心理素質(zhì)的訓(xùn)練還是有必要的。同時，被訪談的5位教師他們認(rèn)為乒乓球運動是一項非常靈活并且對抗較強的項目，心理因素對臨場的發(fā)揮影響非常大，對于一個優(yōu)秀的乒乓球運動員來說，良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵。

2000年10月，國際乒聯(lián)將比賽用球直徑從38mm增加到40mm，2001年9月開始執(zhí)行每局由21分改為11分制，并將原5局3勝改為7局4勝；2002年9月有公布了“無遮擋發(fā)球”規(guī)則要求，使乒乓球比賽中盤階段明顯縮短，其回旋的余地也隨之縮小。中盤階段明顯縮短使開局不利的情況下，反敗為勝的幾率大大降低。尤其“11分制”的實施，使比賽的偶然性。因此，作為大學(xué)生乒乓球隊員，必須要有一個較好的精神狀態(tài)投入比賽。因此，即使在校訓(xùn)練期間，身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練得都很好，離開充分的心理素質(zhì)訓(xùn)練，也難以取得理想的成績。本來實力相當(dāng)?shù)拇髮W(xué)生乒乓球隊員，比賽結(jié)果更加具有偶然性。這時乒乓球比賽中心理因素質(zhì)比任何時候都顯得重要，可以說起決定作用，因此賽前心理素質(zhì)訓(xùn)練十分重要。

（二）影響大學(xué)生乒乓球運動員比賽心理變化的因素

參加比賽的運動員比賽的動機可分為內(nèi)在動機和外在動機。內(nèi)在動機包括成績動機、接受挑戰(zhàn)動機以及能勝任的動機等；外在動機包括賽場的情況、教練員、取得物質(zhì)上的利益、以及社會、家庭等外界環(huán)境的驅(qū)使引起的運動動機。通過乒乓球運動員訪談過程中記錄的情況的統(tǒng)計（如表2所示），可以得出訓(xùn)練水平合格比賽經(jīng)驗的因素是影響大學(xué)生乒乓球運動員比賽心理變化的主要因素，選擇頻率分別為80%和85%；其次是教練員因素，選擇頻率為75%；其它依次是裁判員的執(zhí)法尺度、場上情況和其他外界環(huán)境因素，這些因素在運動員比賽時也產(chǎn)生一定的影響，選擇的頻率依次為45%、40%和40%。

1.比賽經(jīng)驗因素的影響

經(jīng)驗豐富、準(zhǔn)備充分、或者是訓(xùn)練水平相對較高的運動員，在比賽的時候壓力相對較小，能使身體肌肉較快的進(jìn)入比賽狀態(tài)，容易產(chǎn)生愉快的情緒。越是實力接近，越是興奮，就更容易發(fā)揮出較好的水平。大學(xué)生乒乓球運動員在比賽的時候往往是缺乏經(jīng)驗，如果說在賽前沒有充分的準(zhǔn)備和接受系統(tǒng)的心理素質(zhì)的訓(xùn)練，越是實力接近的對手在場上相互較量，消極的情緒也會相對強烈，直接的結(jié)果是大腦的反應(yīng)和思維能力以及注意力降低，肌肉僵硬，動作不協(xié)調(diào)，正常的水平無法發(fā)揮。

2.教練員的指揮因素

按規(guī)則規(guī)定，只有在運動員比賽中在局與局之間休息時，才能接受教練員的場外指導(dǎo)。事實上經(jīng)?？梢钥吹浇叹殕T違反規(guī)定的現(xiàn)象。在場外大喊大叫，做著各種各樣手勢，或者面部表情的變化，這些指導(dǎo)往往會引起運動員的某些心理變化。這些運動員的比賽情緒往往隨教練員的情緒而起伏，從依賴到無所適從，進(jìn)而喪失信心，影響比賽結(jié)果。反過來在規(guī)定的指導(dǎo)時間，教練員恰當(dāng)?shù)恼Z言，沉穩(wěn)的面部表情，恰當(dāng)、簡單的手勢，對運動員來說就似一味鎮(zhèn)定劑，有利于其情緒的穩(wěn)定，增強他賽場上的信心。

3.裁判員判罰尺度的影響

裁判員比賽中執(zhí)法尺度的掌握往往會引起運動員心理變化，對心理素質(zhì)較差的運動員在比賽中有一定的影響，甚至能影響到比賽結(jié)果。例如對不合法發(fā)球的判罰，在11分制的比賽中，運動員每輪只發(fā)2個球，若判失1分，對運動員心理上造成的負(fù)面影響是可想而知的。假如這種判罰發(fā)生在關(guān)鍵球上，心理壓力會更大。此外，乒乓球的特點是旋轉(zhuǎn)強、速度快、變化多，在競爭激烈的情況下，裁判員判斷失誤的情況還是會有的，例如對擦邊球、擦網(wǎng)球的誤判等，這些都可能會引起運動員的心理變化。

（三）對大學(xué)生乒乓球運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練

對大學(xué)生乒乓球運動員的一般心理素質(zhì)訓(xùn)練為意志力的培養(yǎng)與訓(xùn)練。意志品質(zhì)是運動員在克服各種困難的長期過程中形成的，在賽前的每一次訓(xùn)練中，可以通過提高訓(xùn)練的困難程度、在疲勞情況下完成新增的訓(xùn)練內(nèi)容和有意識地安排運動員在較差的環(huán)境中堅持技術(shù)訓(xùn)練，并要求保質(zhì)保量地完成任務(wù)，從而增強其意志品質(zhì)。培養(yǎng)不怕困難和挫折，頑強拼搏的意志力，培養(yǎng)最佳臨場心理和奪取勝利的信心。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.大學(xué)生乒乓球運動員比賽時心理變化的影響因素中，訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗的因素是影響大學(xué)生乒乓球運動員比賽心理變化的主要因素，同時從事乒乓球教學(xué)的教師認(rèn)為訓(xùn)練水平是影響運動員臨場發(fā)揮的最主要的因素，因為訓(xùn)練水平提高了，運動員在技術(shù)掌握上相對比較穩(wěn)定；其次是比賽經(jīng)驗，他們豐富的大賽經(jīng)驗可以使運動員對一些突如其來的事情，或是人為設(shè)置的障礙，處驚不亂，泰然處之。

2.訓(xùn)練大學(xué)生乒乓球運動員心理素質(zhì)可以從一般心理素質(zhì)訓(xùn)練包括意志力、自信心和注意力；以及專項心理素質(zhì)訓(xùn)練包括模擬訓(xùn)練法、觀摩訓(xùn)練法和處理關(guān)鍵球訓(xùn)練。

（二）建議

1.大學(xué)生運動員在賽前做好身體、技戰(zhàn)術(shù)、思想準(zhǔn)備的同時，特別要注意心理素質(zhì)在比賽中的作用。切實做好心理素質(zhì)工作。

2.從事大學(xué)生乒乓球訓(xùn)練工作的教練員和參加乒乓球?qū)I(yè)訓(xùn)練的運動員繼續(xù)加強運動心理學(xué)的學(xué)習(xí)、研究，使心理素質(zhì)訓(xùn)練方法更加完善，形成一個有系統(tǒng)，有組織的體系，直接為訓(xùn)練和比賽服務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫少強.運動心理學(xué)[M]天津：南開大學(xué)出版社，2006.

[2]丁忠元.體育心理學(xué)[M].高等教育出版社，2005.

[3]劉建和.乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社，2007.

（作者單位：南陽職業(yè)學(xué)院公共教學(xué)部）