負(fù)面情緒有這么多重要的作用，你知道嗎？

黃啟團(tuán)

情緒的負(fù)面影響常常被過度夸大，

人們會(huì)刻意否認(rèn)情緒或者選擇性地去掉一些情緒。

有人認(rèn)為情緒會(huì)影響人的判斷力，

只有像機(jī)器人一樣，擺脫情緒的困擾，人才會(huì)頭腦清醒、智力超群。

他們否認(rèn)情緒，是把它像敵人一樣對(duì)待。

有人認(rèn)為可以選擇性地去掉一些情緒。

例如，去掉消極情緒，我們可以完全不生氣或者完全不難過，永遠(yuǎn)保持快樂；

老師永遠(yuǎn)只能對(duì)學(xué)生微笑，對(duì)他們發(fā)火是魯莽和不理性的；

孩子只能愛自己的父母，如果恨他們，就會(huì)有很深的罪惡感。

實(shí)際上，情緒的力量是整體的，只有自由地體驗(yàn)各種情緒，才能感受到更多流暢的情緒。

承認(rèn)和接納我們的情緒，并不是因?yàn)樗菍?duì)的，

而是每種情緒都有它獨(dú)特的價(jià)值和功能，

都有它存在的理由，并且都是我們可以利用的力量。

如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒，

我們就無法完整地體驗(yàn)生活。

就如紀(jì)伯倫所說：『悲傷在你心中切割得越深，你便能容納更多的快樂。』

作為消極情緒的悲傷，

同時(shí)也是一種能促進(jìn)深沉思考的反應(yīng)，

可以讓我們更好地從失去中取得智慧，

從而更珍惜目前所擁有的。

而恐懼的體驗(yàn)雖然讓我們難受，

卻可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度和對(duì)潛在問題的警覺，

從而獲得正常情況下不能得到的信息，

迅速作出戰(zhàn)斗或逃避的準(zhǔn)備。

因此每種情緒都值得我們由衷地贊賞。

除了憤怒，還有幾類常見的負(fù)面情緒，我們一起來看看它們各有什么作用。

01 嫉妒

嫉妒是指人們?yōu)闋幦∫欢ǖ臋?quán)益，

對(duì)比自己優(yōu)越的人懷有一種冷漠、貶低、排斥

或者是敵視的心理狀態(tài)，

一種極想排除或破壞別人的優(yōu)越地位的心理傾向。

嫉妒被天主教列為七宗罪之一，

足見人們有多不喜歡嫉妒，

這可能是我們最難以啟齒的一種心理狀態(tài)。

相比于憤怒，人們更不允許嫉妒出現(xiàn)，也更加掩飾自己的嫉妒之情。

然而嫉妒有什么用呢？

嫉妒告訴你，你最想要的是什么以及有多么想要。

跟憤怒一樣，嫉妒本身沒有問題，

因嫉妒而產(chǎn)生的某些行為有問題。

記得有人說過，要成為城市里最高的大廈，有兩種方法：

一是摧毀比自己高的大廈；

二是在打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)后不斷建造。

由于嫉妒的人們普遍選擇前者，

所以，世俗把嫉妒看成一種邪惡。

如果我們能意識(shí)到，想成為最高的大廈還有第二種方法，嫉妒其實(shí)就是一種力量！

02 悲傷

悲傷是理解世界的門徑，

是人與人連接的情感之一，

是心理咨詢師必備的一種能力。

悲傷是一種另類的才能。

悲傷所帶來的哭泣，可以釋放緊張，緩解心理壓力，是一種心理保護(hù)措施。

美國學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn)：

悲傷時(shí)的眼淚可以排毒，人們?cè)谕纯斓乜捱^后，

自我感覺都比哭前好許多，健康狀態(tài)也有所增進(jìn)。

更進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谇榫w壓抑時(shí)，

會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分。

哭泣后，情緒強(qiáng)度一般可減低40%。

而對(duì)那些不愛哭泣，

不會(huì)用眼淚消除情緒壓力的人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，

壓抑悲傷會(huì)影響身體健康、促使某些疾病惡化，

如結(jié)腸炎、胃潰瘍等疾痛就與情緒壓抑有關(guān)。

可惜的是，大多數(shù)的男性，特別是中國的男性，

遇到悲傷的事情時(shí)強(qiáng)壓著悲傷，把淚水獨(dú)自咽下。

殊不知，此舉對(duì)身心健康有著極大的危害。

我想，男人的平均壽命較女性短也可能與心理壓抑流淚少有一定關(guān)系。

我們現(xiàn)在有太多手段，讓自己不要去體會(huì)悲傷這種感覺了，

KTV、酒吧、夜場(chǎng)等這些現(xiàn)代熱鬧場(chǎng)所里，

有著太多悲傷的人，可惜的是，

他們選擇了隱藏、壓抑的方式去面對(duì)悲傷，

因?yàn)楸瘋屓穗y受，所以他們沒有勇氣去面對(duì)這種療愈自己的能量。

03 焦慮

焦慮是人類進(jìn)化過程中發(fā)展出來的基本情緒，

過度的焦慮是一種病理反應(yīng)，會(huì)嚴(yán)重影響健康，

所以人們對(duì)焦慮都有一種排斥心理，

認(rèn)為這是不好的，是一種『負(fù)面情緒』。

然而適度的焦慮卻具有積極的意義，

它可以充分地調(diào)動(dòng)身體各臟器的技能，

適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性。

焦慮讓我們聚焦未來，讓我們更加謹(jǐn)慎細(xì)致，

讓我們審視自己的不足，避免重大失誤。

04 無聊

無聊是一種此刻所做的事情，

不符合自己的價(jià)值觀的心理體驗(yàn)。

無聊感的產(chǎn)生是價(jià)值觀改變后，

而注意力沒有改變的結(jié)果。

無聊感在提醒著你，

此刻所做的事情并不符合你的價(jià)值觀，

無聊可以讓你深思生命的意義，甚至迫使你采取改變行動(dòng)。

如果你對(duì)自己的工作感到無聊，

那么這份工作可能不適合你，

順著這份感受你或許可以看到

內(nèi)心正在對(duì)你說你在消耗自己的生命。

如果你對(duì)自己的生活感到無聊，

這種感覺會(huì)問你內(nèi)心真正想要什么，生命的意義何在。

無聊可以讓你進(jìn)入深層思考，

無聊可以讓你充滿創(chuàng)意，無聊提醒你是時(shí)候改變了……

05 恐懼

恐懼是指對(duì)某些事物或特殊情境，產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的害怕情緒。

我們總認(rèn)為恐懼是不好的，一個(gè)有恐懼感的人是個(gè)膽小鬼。

殊不知，恐懼是人類與生俱來的一種保命情緒，

就是這樣一種情緒讓我們?nèi)祟惔婊畹浇裉臁?/p>

試想一下，人類沒有了恐懼會(huì)怎么樣？

面對(duì)動(dòng)物園里的老虎，沒有恐懼的人會(huì)變成它的食物；

面對(duì)危險(xiǎn)，沒有恐懼的人性命不保；

面對(duì)法律，沒有恐懼的人無法無天，終有一天會(huì)成為階下囚；

面對(duì)大自然，沒有恐懼的人肆意妄為，于是地球沒有了顏色……

勇敢并不是沒有恐懼，而是一邊恐懼一邊面對(duì)。

恐懼讓我們注意安全；

恐懼提醒我們做事的邊界，讓系統(tǒng)更加平衡；

恐懼讓我們變得更強(qiáng)大……

每一個(gè)負(fù)面情緒都有自己的作用，

如果我們能夠認(rèn)識(shí)它、面對(duì)它，

接受它帶給我們的禮物，我們將受益無窮。endprint