試論少年兒童游泳技術(shù)訓(xùn)練的重要性及方法

白樺

【摘 要】 游泳是一項(xiàng)技術(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，并且在游泳活動(dòng)中可以有效鍛煉身體的各個(gè)部位，起到提升身體素質(zhì)的鍛煉效果，因此，游泳對(duì)少年兒童的成長(zhǎng)具有十分積極的影響。但是，少年兒童在游泳之前，一定要首先掌握游泳的技術(shù)，這樣才能在游泳活動(dòng)中確保安全，防止意外情況的發(fā)生。本文將對(duì)少年兒童的游泳技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行簡(jiǎn)要闡述。

【關(guān)鍵詞】 少年兒童；游泳技術(shù)訓(xùn)練；重要性；方法

【中圖分類號(hào)】 G64.22 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 2095-3089（2017）13-00-01

作為眾多運(yùn)動(dòng)形式之一，游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)于放松身心、提升身體素質(zhì)都具有十分重要的作用，經(jīng)常進(jìn)行游泳活動(dòng)的人一般都擁有良好的身體素質(zhì)。少年兒童正處于成生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，良好的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)對(duì)于其成長(zhǎng)具有至關(guān)重要的作用，因此，少年兒童應(yīng)該多進(jìn)行游泳活動(dòng)的鍛煉。但是，因?yàn)橛斡揪哂幸欢ǖ募夹g(shù)性，需要經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練才能真正掌握，所以，少年兒童在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)之前，一定要先進(jìn)行游泳技術(shù)的訓(xùn)練，這樣既能提升游泳運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，也能確?；顒?dòng)的安全性。

一、少年兒童進(jìn)行游泳技術(shù)訓(xùn)練的重要性

游泳并不是人類的本能活動(dòng)，并且由于游泳運(yùn)動(dòng)具有一定的技術(shù)性，所以，在進(jìn)行游泳活動(dòng)之前，良好的技術(shù)訓(xùn)練是十分必要的。即使是成年人，如果沒有掌握好游泳的相關(guān)技術(shù)，進(jìn)行游泳活動(dòng)也是不安全的，并且也達(dá)不到鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)目的，少年兒童更是如此。少年兒童正處于成長(zhǎng)過程的關(guān)鍵階段，由于其自身的實(shí)際特點(diǎn)和身體素質(zhì)的客觀制約，在游泳訓(xùn)練過程中表現(xiàn)出了較強(qiáng)的年齡特點(diǎn)，因此，與成年人的訓(xùn)練方式不同，少年兒童的游泳技術(shù)訓(xùn)練也應(yīng)該有所差異，體現(xiàn)出較強(qiáng)的針對(duì)性和年齡特點(diǎn)[1]。在訓(xùn)練過程中，尤其在訓(xùn)練的初始階段，應(yīng)該先讓少年兒童有一個(gè)適應(yīng)期，進(jìn)而循序漸進(jìn)的開展游泳技術(shù)訓(xùn)練。在技術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐中，應(yīng)該重點(diǎn)向少年兒童介紹講解游泳技術(shù)的要點(diǎn)，并且做好示范，重點(diǎn)糾正少年兒童的錯(cuò)誤動(dòng)作，從而有效消除這些不當(dāng)動(dòng)作帶來(lái)的危險(xiǎn)，避免其成為制約少年兒童游泳技術(shù)提升的障礙。

二、少年兒童游泳技術(shù)訓(xùn)練的主要方法

從以上論述中可以看出，少年兒童在游泳技術(shù)的訓(xùn)練過程中具有不同于成年人的特點(diǎn)，因此，要想有效提升少年兒童的游泳技術(shù)，采取科學(xué)有效的訓(xùn)練方法是十分必要的。

（一）制定科學(xué)合理的游泳技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃

眾所周知，在學(xué)生學(xué)習(xí)的過程中，要想使教學(xué)達(dá)到預(yù)期的效果，科學(xué)合理的教學(xué)規(guī)劃和教學(xué)設(shè)計(jì)都是必不可少的重要內(nèi)容，少年兒童的游泳技術(shù)訓(xùn)練中同樣也不例外[2]。由于少年兒童的成長(zhǎng)特點(diǎn)，在游泳技術(shù)訓(xùn)練的過程中與成年人存在較大的差異，所以，為了保證高效的訓(xùn)練質(zhì)量，必須事先制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練計(jì)劃的制定過程中，應(yīng)該遵循一定的基本指導(dǎo)思想，那就是在確保少年兒童安全的前提下，最大限度的提升訓(xùn)練的整體效果。所以，訓(xùn)練計(jì)劃首先要考慮的問題就是計(jì)劃實(shí)施的安全性，這是開始游泳技術(shù)訓(xùn)練首先要考慮的問題，也是最重要的問題。接下來(lái)，在確保安全的前提下，老師應(yīng)該充分重視少年兒童的成長(zhǎng)特點(diǎn)，將其身體素質(zhì)等實(shí)際情況考慮進(jìn)去，并且作為訓(xùn)練計(jì)劃制定的重要參考指標(biāo)，由于少年兒童身體素質(zhì)不如一般成年人，所以，游泳技術(shù)訓(xùn)練不能千篇一律，應(yīng)該具有較強(qiáng)的針對(duì)性[3]。除此之外，游泳技術(shù)訓(xùn)練的過程中應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)量的控制，防止少年兒童由于體力不支而發(fā)生危險(xiǎn)。所以說(shuō)，在少年兒童游泳技術(shù)訓(xùn)練過程中，老師必須對(duì)訓(xùn)練的全過程有所把握，事先進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練規(guī)劃，不能一味的追求教學(xué)速度而忽視少年兒童的自身特點(diǎn)，訓(xùn)練要適度，并且能夠最大限度的提升游泳技術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量。

（二）在進(jìn)行游泳技術(shù)訓(xùn)練之前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

對(duì)于一般的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練或者運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行熱身活動(dòng)是必不可少的步驟，充分的熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)不僅能使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮出較好的狀態(tài)，而且可以有效避免肌肉拉傷等狀況的發(fā)生，少年兒童的游泳技術(shù)訓(xùn)練過程中更是如此。老師在進(jìn)行正式的下水訓(xùn)練之前，應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生做好充分準(zhǔn)備熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)，這是保證訓(xùn)練效果，避免發(fā)生損傷的關(guān)鍵步驟，應(yīng)該給予足夠的重視[4]。尤其在氣溫較低的游泳環(huán)境下，如果不經(jīng)過準(zhǔn)備活動(dòng)直接下水訓(xùn)練，身體素質(zhì)較差的少年兒童很可能就會(huì)發(fā)生腿部抽筋的現(xiàn)象，這種情況將極大地增加游泳訓(xùn)練的危險(xiǎn)性。所以，為了避免游泳技術(shù)訓(xùn)練過程中發(fā)生類似的危險(xiǎn)，老師應(yīng)該重視下水之前的準(zhǔn)備活動(dòng)。除此之外，老師在準(zhǔn)備活動(dòng)的過程中，可以適當(dāng)?shù)挠?xùn)練少年兒童的柔韌性，因?yàn)閷?duì)于游泳來(lái)說(shuō)，良好的柔韌性有助于掌握游泳技術(shù)。在此過程中，老師可以首先組織少年兒童進(jìn)行慢跑，然后利用慢跑后的間隙，進(jìn)行肌肉的拉伸訓(xùn)練，這樣既能起到熱身的作用，而且有助于柔韌性的訓(xùn)練。

（三）進(jìn)行陸上動(dòng)作模仿的輔助訓(xùn)練

游泳的形式有很多種，各種游泳技術(shù)之間也都存在較大的差別，所以，在對(duì)少年兒童進(jìn)行游泳技術(shù)訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該重點(diǎn)講解游泳技術(shù)之間的差異。在訓(xùn)練過程中，如果老師直接下水示范，少年兒童不易觀察到老師的動(dòng)作，對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的理解也不會(huì)很好的掌握[5]。解決這一問題的有效方式是利用陸上動(dòng)作模仿的形式。在進(jìn)行某一種游泳技術(shù)動(dòng)作的講解之前，老師可以先不進(jìn)行下水訓(xùn)練，在陸上進(jìn)行水下動(dòng)作的模仿教學(xué)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分解訓(xùn)練，讓學(xué)生模仿水下的游泳動(dòng)作，采取這種教學(xué)形式時(shí)，少年兒童可以清楚的觀察和掌握老師的示范動(dòng)作，進(jìn)而進(jìn)行模仿訓(xùn)練，老師對(duì)于少年兒童的動(dòng)作也可以直觀的觀察到，對(duì)于技術(shù)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)之處，老師可以及時(shí)進(jìn)行糾正，等學(xué)生都掌握游泳技術(shù)的要領(lǐng)以后，再讓少年兒童進(jìn)行水下訓(xùn)練，訓(xùn)練的質(zhì)量將會(huì)大幅提升。并且，在學(xué)習(xí)多種游泳技術(shù)的時(shí)候，這種教學(xué)形式也有助于少年兒童理解各種游泳技術(shù)之間的動(dòng)作差異，從而提升游泳技術(shù)訓(xùn)練的整體效果。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，游泳技術(shù)的訓(xùn)練，對(duì)于少年兒童掌握正確的游泳方法，提升游泳訓(xùn)練的整體質(zhì)量，都具有十分重要的作用。因此，應(yīng)該對(duì)少年兒童的游泳技術(shù)訓(xùn)練引起足夠的重視，采取科學(xué)合理的訓(xùn)練方式，提升少年兒童的游泳水平。

參考文獻(xiàn)：

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