養(yǎng)生中的幾組“小矛盾”

王榮華

對立統(tǒng)一規(guī)律是唯物辯證法的根本規(guī)律，養(yǎng)生自然也當講辯證法。處理好這幾對小矛盾間的辯證關系，關鍵在于把握好“度”。

飽與饑

多食傷身，營養(yǎng)不足也損害健康。唐代詩圣杜甫就是因為飽餐一頓耒陽縣令送的烤牛肉而死的。但是有的人由于減肥心切，過分少吃而嚴重損害健康也是不可取的。

清代順康年間，戶部尚書馬齊，自其祖父以下四代多享高壽，其中百歲者有5人之多，馬齊本人享年88歲。據(jù)傳馬家主要是善于飲食調(diào)攝，堅持“早飯淡而午飯厚而飽，晚飯須要少”。養(yǎng)生格言中說：“吃飯八分飽，無病活到老。”節(jié)制飲食可減輕胃腸和內(nèi)臟的負擔，提高機體免疫力，減少疾病，延長壽命。

動與靜

《健康格言》中說：“久坐不動，易傷血氣，腦力者應慎之；身動過劇，易損內(nèi)臟，體力者應戒之?！惫识f有動有靜才無病無痛。美國宇宙航行局的科學家們證實，一個人三天不活動，他的肌肉的最大力量會喪失1/5。據(jù)浙江省的一份報告表明，運動的人免疫功能明顯改善，發(fā)病率僅為1.9%，而缺乏運動的人發(fā)病率達到11.1%。但運動必須適量，超負荷的運動會加速體內(nèi)某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調(diào)而引起疾病，縮短壽命。

多睡與少寐

古代養(yǎng)生家認為“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠養(yǎng)生論”，認為睡眠好可以延長壽命，但并不是睡得越多越好。美國心臟病學會研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡10小時的人比僅僅睡7小時的人，因心臟病死亡的人數(shù)高一倍，因中風而死亡的人數(shù)高三倍半。民諺說的“早睡早起，沒病惹你”是有道理的。睡眠不足對身體有害，不僅影響工作學習，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病。但同樣睡眠過多也有害。睡眠過多，身體各樣機能呆滯，久之必致病?？梢娝豢扇钡膊豢韶?。

縱欲與禁欲

歷代帝王多不長壽，與其恣情縱欲有關。唐代名醫(yī)孫思邈說：“恣其情欲，則命同朝露也。精少則病，精盡則死。”明代《養(yǎng)生八箋》中說：“陰陽好合，接御有度可以延年。”美國研究人員對600人所作的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上了年紀的人維持積極的性生活，有助于長久地保持他們的活力和較強的記憶力。如果老人放棄性關系，他們的智力就會很快衰退。顯然，縱欲傷身，禁欲也有害健康，節(jié)欲無疑是最佳的選擇。

冷與熱

冷水浴是一種健身妙法。通過冷水的低溫刺激，可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強物質(zhì)代謝和各器官系統(tǒng)的活動，會使呼吸加快，心跳加強，血液加快循環(huán)，血壓上升，腸胃蠕動加強，人體的體溫調(diào)節(jié)功能也會得到加強。同時，在水對皮膚沖擊的機械作用和一些礦物質(zhì)對人體的化學作用下，還能增加皮膚的抵抗力，使皮膚病發(fā)生率大大減少。而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下，使皮膚毛孔和毛細血管擴張，有效地將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，并帶走一些污垢及存在于皮膚表層的有毒物質(zhì)，健康效果也相當好。具體是洗冷水浴好還是熱水澡好，需因人而異，視體質(zhì)及習慣而定，但最基本的日常用水應是民間諺語所說的：冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補藥。

忙與閑

過度的緊張和忙碌會使人產(chǎn)生疲勞及各種身心疾病而短壽；反之，過分的清閑會使人無所事事而常多愁善感，會引起抑郁癥及一種似病非病的“第三狀態(tài)”，出現(xiàn)記憶力衰退，容易生氣和急躁等癥狀，有損身心健康。

器官得不到鍛煉同器官過度緊張一樣，都會影響健康，適當?shù)拿β岛途o張對人們保健養(yǎng)生大有好處。能夠保證機體的正常運轉(zhuǎn)，有效進行新陳代謝；有利于發(fā)揮人的主觀能動性和調(diào)動機體潛能；積極適應環(huán)境和改造環(huán)境，并在面臨危機時使身體產(chǎn)生一種本能反應。