養(yǎng)生也要“反貪”

陳秀梅

老年人在養(yǎng)生保健方面也要“反貪”，這個“貪”，不是錢財，而是生活的諸多方面要適度，要知足，不可貪得無厭。這樣，老年人才能健康長壽，安享晚年。

反貪吃 現(xiàn)在經(jīng)濟條件好了，人們的生活水平普遍提高，餐桌上天天有魚有肉。然而，必須吃得科學、吃得有益，不可不加以節(jié)制，如此才有益健康。因為人到老年，臟器的生理功能減退，消化功能也減退，所以不能吃得過多，防止消化不良引起胃腸疾病。更為重要的是，要防止吃得營養(yǎng)過剩，誘發(fā)高血壓病、高脂血癥、糖尿病等“富貴病”。老年人要健康，首先必須管住嘴，以防病從口入。

反貪補 目前，貪吃營養(yǎng)品、保健品與補藥的老年人相當多。他們往往認為自己以前過了多年苦日子，現(xiàn)在條件好了，年紀大了，要好好補養(yǎng)身體，爭取延長壽命，多多享受經(jīng)濟社會發(fā)展的成果。這當然無可厚非，但是老年人應該知道市場上那些五花八門的營養(yǎng)品與保健品良莠不齊。就質(zhì)重較好的而言，也只對特殊人群適用，并非人人皆宜。補藥也是如此，不能濫補，是藥三分毒。中醫(yī)按照人的不同體質(zhì)對癥進補，因此進補前必須先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下服用，保證安全，以防得不償失。

反貪坐 老年人體力衰退，氣血虛弱，不少人懶于行動，少走多坐。例如，坐在沙發(fā)上看電視連續(xù)幾小時。久坐不動，會使周身氣血運行緩慢，肌肉松弛無力，胃腸蠕動減慢，從而對全身各器官產(chǎn)生傷害，引發(fā)多種疾患。中醫(yī)早就有“久坐傷肉”的說法，現(xiàn)在有專家進一步提出久坐傷肉、傷心、傷腦、傷骨、傷頸、傷腰、傷脾胃、傷壽等“多傷”觀點。澳大利亞學者發(fā)現(xiàn)，每天看電視4小時的人與看電視2小時的人相比，其死亡風險增加了46%。研究者認為，久坐少動（包括玩電腦、開車等），是當代許多疾病產(chǎn)生的溫床。尤其是中老年人，更應注意。

反貪玩 不少老年人認為年輕時吃了很多苦，現(xiàn)在退休了要盡情享受，玩?zhèn)€痛快。玩的方式有多種，很多老年人熱衷于玩麻將，玩起來一坐半天，甚至廢寢忘食。這樣容易誘發(fā)多種疾病，如頸椎病、腰椎病、胃病、便秘、痔瘡、下肢水腫、神經(jīng)衰弱，還會讓某些傳染病、心腦血管病急性發(fā)作。因玩麻將而倒于桌下喪命的并非罕見，因此老年人可以玩，但要適度。

反貪色 “食色，性也。”現(xiàn)在生活條件好，營養(yǎng)充足，故老年人大多體質(zhì)強健，其性能力良好。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，性愛有利于健康。對于老年人來說，適度的性生活對養(yǎng)生保健相當有利，可避免孤獨、抑郁等消極情緒的產(chǎn)生，消除煩惱、憂慮，使心情舒暢愉悅。性生活還可使人體內(nèi)激素分泌旺盛，延緩細胞退化，推遲衰老進程，促進健康長壽。但老年人畢竟氣血已虛弱不足，不同于年輕人，對性生活必須加以節(jié)制。至于醫(yī)藥市場上壯陽的中成藥，都是由補腎的熱性藥組成，性偏溫燥，有助火耗陰之弊。如果圖一時之快而濫服，等于竭澤而漁，會耗精傷身，有損健康?？傊夏耆艘ЬB(yǎng)身，既不禁欲，也不縱欲。如果需要服用增強性欲的藥物，宜在醫(yī)生指導下使用，以保安全。

其他如貪煙、貪酒、貪甜、貪咸、貪財?shù)鹊?，都不利于老年人的身心健康，均應反對，不一一贅述?