初中籃球訓(xùn)練中循環(huán)訓(xùn)練法的運用分析

陳嘉

廣東實驗中學(xué)

【摘 要】在本文的研究發(fā)現(xiàn)，由于我國的經(jīng)濟建設(shè)不斷發(fā)展，國民的生活水平不斷提高，但與此同時我國國民的身體素質(zhì)也越來越差，我國的青少年在這方面體現(xiàn)尤為嚴(yán)重。所以我國的教育部門對青少年的體育教育也越來越重視。我國青少年身體素質(zhì)提高的方式即是以籃球作為運動方式，來加強青少年的運動時間，增強青少年的體育素質(zhì)。因為我國的青少年的身體素質(zhì)不斷下降，所以發(fā)現(xiàn)我國對于青少年體育訓(xùn)練的訓(xùn)練方法存在一些問題，所以尋找新的適合我國青少年的體育訓(xùn)練方法就顯得格外重要，本文就對新的訓(xùn)練方法進(jìn)行系統(tǒng)的論述和討論。

【關(guān)鍵詞】青少年身體素質(zhì)；籃球新的訓(xùn)練方法；新方法；效果

引言

為了使我國青少年能夠有效地進(jìn)行體育鍛煉，增強身體素質(zhì)，我國在把青少年的體育建設(shè)作為重點項目，籃球做為重點工程。為了提高教育行業(yè)對籃球運動的教育質(zhì)量，本文對籃球的訓(xùn)練方法進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)通過循環(huán)訓(xùn)練方法可以有效的提高籃球的教育質(zhì)量，更好的提高青少年的身體素質(zhì)。本文以循環(huán)訓(xùn)練為主線，系統(tǒng)的論證了循環(huán)訓(xùn)練的意義和具體訓(xùn)練方式，為我國國民身體素質(zhì)的提高做一份力所能及的事。

一、循環(huán)訓(xùn)練方法的理論依據(jù)及其意義

對于我國國民的身體素質(zhì)的提高，要從青少年抓起。為了提高我國青少年的身體素質(zhì)，需要加強體育鍛煉，籃球運動作為增強青少年身體素質(zhì)的主要運動選擇，所以對籃球的訓(xùn)練方法要不斷地進(jìn)行改進(jìn)。經(jīng)過實際考察和研究發(fā)現(xiàn)，籃球訓(xùn)練方法中循環(huán)訓(xùn)練的方式最有效果。循環(huán)訓(xùn)練就是在訓(xùn)練中依據(jù)教練的指揮，在規(guī)定的時間內(nèi)不斷重復(fù)練習(xí)規(guī)定的動作。使用這種循環(huán)訓(xùn)練的方法是因為初中生的身體協(xié)調(diào)能力較弱，需要大量的針對性練習(xí)，使青少年對籃球的動作能夠熟練地掌握，增強少年的身體素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力。使用循環(huán)訓(xùn)練的方法作為青少年進(jìn)行籃球方面運動的訓(xùn)練來自于英國，這是一種具有針對性很強的訓(xùn)練方法。這種訓(xùn)練方法會把需要訓(xùn)練的內(nèi)容分為幾個模塊，然后通過這種方法在規(guī)定的時間不斷重復(fù)規(guī)定地模塊，而將這些模塊組合起來，通過一定訓(xùn)練方法進(jìn)行連接，這種方法就被稱為循環(huán)訓(xùn)練法。

這種訓(xùn)練方法是被科學(xué)家公認(rèn)為較為合理的一種訓(xùn)練方法，各個模塊的結(jié)合使得訓(xùn)練充滿了趣味性，大大提高訓(xùn)練的效率，所以這種方法被大量的用運到了體育訓(xùn)練方面。通過使用這種方法對我國的初中生進(jìn)行訓(xùn)練，能夠有效提高他們的籃球能力，使其在籃球運動中更加自信，更加主動的投入到籃球的訓(xùn)練中去，主動發(fā)現(xiàn)自己在訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，提高團隊意識。提高運動員的積極性，增強團隊的合作能力。由于籃球的基本動作是固定的，所以通過模塊的不斷整合與不斷重復(fù)練習(xí)是可以有效提高籃球能力的。

二、初中籃球訓(xùn)練中循環(huán)訓(xùn)練法的運用

1.增強學(xué)生身體協(xié)調(diào)性

由于我國初中生的身體協(xié)調(diào)性不好，所以對于我國初中生的籃球訓(xùn)練要使用相適宜的訓(xùn)練方法，循環(huán)訓(xùn)練方法是一個很好的訓(xùn)練法。通過這種訓(xùn)練方法，使得學(xué)生不斷重復(fù)做同一個動作，這樣有利于教練發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的問題，可以使教練及時指導(dǎo)學(xué)生的練習(xí)，對學(xué)生的訓(xùn)練做出有效的糾正。要想使用循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，教練要制定周密的訓(xùn)練計劃，合理的分配各個模塊。在循環(huán)訓(xùn)練的方法中學(xué)生要作為訓(xùn)練的中心，只有這樣才能做好籃球的循環(huán)訓(xùn)練法。；另外在模塊化的訓(xùn)練中，教練需要積極引導(dǎo)學(xué)生，使其自己能夠發(fā)現(xiàn)自己的問題與不足，使學(xué)生在循環(huán)訓(xùn)練的模塊化訓(xùn)練中能夠做到自主主動學(xué)習(xí)，提高自己的籃球技能。教練在對學(xué)生的訓(xùn)練中不斷思考，思考并改進(jìn)制定的循環(huán)訓(xùn)練法，使其能夠適應(yīng)學(xué)生的訓(xùn)練情況。在循環(huán)的訓(xùn)練方法中需要注意與學(xué)生的相互交流，雙方積極去探討籃球模塊訓(xùn)練中的每一個動作，積極調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)能動性，為學(xué)生的主動學(xué)習(xí)創(chuàng)造機會。

2.提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

要想采用循環(huán)訓(xùn)練法，就要激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。初中生性格活躍，對于他人的肯定非常的在意。所以在對初中生的教學(xué)過程中，就要利用初中生這個年齡段的性格特點，以此來提高初中生對于籃球?qū)W習(xí)的興趣。初中生這個年齡段對于新事物的接受能力很強，好奇心也很強。所以教練可以在正規(guī)的訓(xùn)練開始前先對學(xué)生就進(jìn)行視頻授課，播放一些街頭籃球的視頻，以此來提高學(xué)習(xí)的興趣，這樣可以使得籃球的訓(xùn)練取得更好的效果。另外在初中生的籃球循環(huán)訓(xùn)練開始后，由于初中生所在年齡段的性格特點，教練要多多對學(xué)生進(jìn)行鼓勵，單調(diào)乏味地模塊必須輔以鼓勵才可以使訓(xùn)練變得多彩，提高循環(huán)訓(xùn)練的效果。但是對學(xué)生的鼓勵也要因人而已，不可只有鼓勵而沒有批評，根據(jù)實際的情況去思考，依據(jù)各學(xué)生的性格特點，選擇合適的話語。使學(xué)生處于積極地狀態(tài)，激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情，積極主動的進(jìn)行模塊的重復(fù)訓(xùn)練。如果有條件的話，在模塊化的訓(xùn)練結(jié)束之后，對學(xué)生今天的模塊化訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行針對性的測試，以檢驗學(xué)習(xí)的效果，并準(zhǔn)備一些小獎品為測試結(jié)果好的學(xué)生，以此來鼓勵學(xué)生的訓(xùn)練，使其積極的完成模塊的訓(xùn)練?？傊h(huán)訓(xùn)練法是新的訓(xùn)練方法，這種方法應(yīng)用于初中生的籃球訓(xùn)練中去，能夠有效的提高初中生對籃球的學(xué)習(xí)效果。激發(fā)學(xué)生對學(xué)習(xí)的興趣，使學(xué)生在愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境中主動學(xué)習(xí)，積極訓(xùn)練，逐漸增強身體素質(zhì)。

3.培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力

教練在循環(huán)訓(xùn)練法中，要明確定位自己，以交流的方式能夠不斷鼓勵激勵學(xué)生，可以極大地提升學(xué)生的訓(xùn)練效率。在學(xué)生模塊的訓(xùn)練中遇到問題事情時，要鼓勵學(xué)生，使學(xué)生自己認(rèn)識到問題，走出困境。通過循環(huán)訓(xùn)練法，教練可以及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的問題，并通過模塊化的重復(fù)練習(xí)，使學(xué)生對籃球技能做到真正的掌握。循環(huán)訓(xùn)練方法可以增強對難度較大的籃球技能進(jìn)行專項的針對性練習(xí)，可以使學(xué)生掌握籃球技能。另外由于訓(xùn)練的學(xué)生是初中生，此類學(xué)生的年齡小，自控能力差，團隊意識和自身的身體素質(zhì)較弱，在使用循環(huán)訓(xùn)練法的時候，教練要根據(jù)學(xué)生的實際的訓(xùn)練情況對模塊進(jìn)行調(diào)整，幫助年齡小的初中學(xué)生完成模塊的訓(xùn)練任務(wù)，提高訓(xùn)練效果。為了提高訓(xùn)練效果，使循環(huán)訓(xùn)練的模塊化練習(xí)能夠落實，教練可以把學(xué)生進(jìn)行分組，使其相互監(jiān)督，積極利用這個年齡段的性格特點，提高訓(xùn)練效率。最后學(xué)生在循環(huán)訓(xùn)練中，不能因為模塊化的練習(xí)而使籃球技能的訓(xùn)練不能夠全面，學(xué)生在模塊化的訓(xùn)練中要積極與教練進(jìn)行溝通，及時掌握自己在訓(xùn)練中的不足，對于自己不明白的地方要積極的與教練進(jìn)行交流，爭取下次見面使自己能更好更快的學(xué)習(xí)籃球技能，提高自身的身體協(xié)調(diào)性和身體素質(zhì)。

三、結(jié)論

使用循環(huán)訓(xùn)練法可以很好的提高初中生的身體素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性，掌握基本的籃球技能，通過循環(huán)訓(xùn)練法的模塊化訓(xùn)練，既可以使學(xué)生很好地掌握一些籃球運動方式外，還能提高他們自身的學(xué)習(xí)能力和興趣，增強團隊意識。使用循環(huán)訓(xùn)練法作為對初中生籃球訓(xùn)練的方法 ，可以為我國國民身體素質(zhì)的提高做出貢獻(xiàn)。

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