芻議功能性練習(xí)在高校教學(xué)中的應(yīng)用

李貴山

摘 要：功能性練習(xí)更能提高學(xué)生參與訓(xùn)練的主動性，與傳統(tǒng)練習(xí)方法相比，功能性練習(xí)更具有減少受傷率等優(yōu)勢，所以在現(xiàn)代體育教學(xué)中被廣泛的推廣和應(yīng)用。文章分析了功能性練習(xí)和傳統(tǒng)練習(xí)的區(qū)別和優(yōu)勢，功能性練習(xí)的特點?？v觀當(dāng)今世界各大體育賽事，田徑運動一直以來都是賽場的熱門運動，我國的田徑發(fā)展和西方國家有著明顯的差距，良好的教學(xué)理念能夠營造和諧快樂的體育課堂教學(xué)氣氛，能夠激發(fā)學(xué)生的積極性，能夠改善體育課堂的教學(xué)環(huán)境，明顯地提高教學(xué)質(zhì)量，為此在該文闡述了功能性練習(xí)對于田徑運動的優(yōu)勢和重要性。

關(guān)鍵詞：高校田徑 教學(xué) 功能性練習(xí)

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2017）04（a）-0203-02

在現(xiàn)代高校體育教學(xué)中，田徑教學(xué)是必不可少的一部分，田徑運動不僅可以強身健體，而且還能培養(yǎng)學(xué)生不怕艱苦不怕累的精神和堅如磐石的毅力，有利于學(xué)生的身體健康，為學(xué)生的健康成長打下良好的基礎(chǔ)，對于學(xué)生的身體素質(zhì)有著良好的開端。在我國很多高校采用的教學(xué)方法內(nèi)容太過單一，訓(xùn)練枯燥乏味，導(dǎo)致田徑教學(xué)效率相對較低，學(xué)生缺少積極性。必須根據(jù)學(xué)生的實際需求采用功能性練習(xí)來激發(fā)學(xué)生的斗志和積極性。

1 功能性練習(xí)

1.1 功能性練習(xí)概念

功能性練習(xí)是從國外的康復(fù)中心、競技體育領(lǐng)域逐步向高校體育教學(xué)中滲透，功能性教學(xué)是在傳統(tǒng)教學(xué)之上的綜合訓(xùn)練效果和訓(xùn)練方法，是一種為提高學(xué)生運動能力而設(shè)計的專門設(shè)計方法，訓(xùn)練中強調(diào)運動質(zhì)量，使學(xué)生能夠在積極的情境下完成教學(xué)。

1.2 功能性練習(xí)的價值

功能性教學(xué)不僅能夠使學(xué)生發(fā)展運動能力，而且通過多種練習(xí)手段，在練習(xí)中更好地滿足了學(xué)生各個肌肉群組的力量。例如，通過瑞士球、懸吊、等練習(xí)不但提高了學(xué)生的肌肉力量，還提高了學(xué)生的運動平衡性。功能性練習(xí)強調(diào)運動的整體性，全方面提高個人的整體運動協(xié)調(diào)性和力量。功能性練習(xí)通過加強核心穩(wěn)定力量并使各個肌肉系統(tǒng)更加有效率地提高力量。功能性教學(xué)從人體結(jié)構(gòu)特點和力學(xué)出發(fā)，設(shè)計出多維度的鍛煉手段，深度加強小肌肉群的力量，保證肌肉的均衡發(fā)展，有效地防止肌肉拉傷或損傷的情況，達到運動的高效鏈接。

2 功能性練習(xí)和傳統(tǒng)體育教學(xué)論的區(qū)別

2.1 教育理念

傳統(tǒng)田徑教學(xué)中以老師為中心，雖然使學(xué)生的運動能力提高，但是并沒有提高學(xué)生的興趣，反而會讓學(xué)生對田徑運動產(chǎn)生反感。教學(xué)模式中忽略了學(xué)生的地位，在功能性練習(xí)中更新了教學(xué)觀念，把權(quán)威性的教師主導(dǎo)地位轉(zhuǎn)換成學(xué)生自主學(xué)習(xí)的理念，提高學(xué)生的主動性，通過豐富教學(xué)內(nèi)容替代單調(diào)、枯燥、純競技性的練習(xí)，強調(diào)田徑運動的整體性，全方面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，系統(tǒng)地讓學(xué)生掌握田徑的各種技能方法。深化田徑教學(xué)，倡導(dǎo)學(xué)生主動參與，提倡“主動體育”通過豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容減少學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，在各方面發(fā)揮自己的長處。讓學(xué)生淡忘考試，不為考試而練習(xí)，在歡愉之中提高自己的運動能力。采用鼓勵和嘉獎性的教學(xué)模式，使不同水平的學(xué)生都能夠主動參與教學(xué)。

2.2 教學(xué)方法

具體到教學(xué)方法，與傳統(tǒng)教學(xué)相比，功能性訓(xùn)練把單一乏味的短跑30 m、100 m等改變成軟梯、標志物組合性練習(xí)；把蛙跳、立定跳遠、三級跳等跳躍性運動加入六角球、麻繩練習(xí)等道具；把投球運動手榴彈、鉛球、等加入彈力帶、彈力環(huán)等；把跨欄運動改為TER練習(xí)、核心穩(wěn)定性練習(xí)、組合接力練習(xí)等練習(xí)。兩種實驗結(jié)果相比，功能性教學(xué)不僅提高了學(xué)生的積極性和學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生的興奮度加強，同時發(fā)展了學(xué)生的自我認知能力，促進了學(xué)生的主動性，學(xué)生由被動練習(xí)轉(zhuǎn)變到主動學(xué)習(xí)，通過自我認知，提高自己的缺陷，充分發(fā)揮了學(xué)生的學(xué)習(xí)潛力[1]。其次，從運動損傷方面比較，傳統(tǒng)教學(xué)大多是大負荷單維運動，學(xué)生的上下肢的肌肉發(fā)展不平衡，所以傳統(tǒng)教學(xué)中學(xué)生的肌肉拉傷、損傷率較大。而功能性練習(xí)通過人體解剖和力學(xué)方面設(shè)計出多關(guān)節(jié)、多方面的整體訓(xùn)練，保證了肌肉的均衡發(fā)展，有效地預(yù)防了學(xué)生的運動損傷。

3 現(xiàn)代體育教學(xué)觀念

3.1 理論教學(xué)

無論什么教學(xué)，實踐總少不了理論，理論對于體育也必不可少。培養(yǎng)學(xué)生的終生體育觀念，對學(xué)生進行“終生體育”和“健康第一”的觀念，并進一步提高學(xué)生對田徑運動的自身意識，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。根據(jù)學(xué)生自身不同的神體素質(zhì)要求再結(jié)合田徑項目的特點，對學(xué)生講解一些簡單實用有趣的提高自己運動能力的方法，對各個肌肉組織均衡的訓(xùn)練，對學(xué)生傳授一些發(fā)展各項身體科學(xué)的鍛煉方法、預(yù)防一些疾病和健身的方法，把理論和實踐結(jié)合起來，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉，在競技方面培養(yǎng)學(xué)生的榮譽感和成就感，總的來說對于教學(xué)理論至關(guān)重要。

3.2 實踐教學(xué)

強調(diào)整體性，功能性訓(xùn)練并不是單一的肌肉強度練習(xí)，也不是單一方向的練習(xí)，而是要求多方面、全方位地提高學(xué)生整體肌肉的柔韌性、靈敏性和肌肉控制能力，高度重視學(xué)生的整體機能。例如，在對大肌肉群體練習(xí)時葉濤重視對學(xué)生小肌肉群的練習(xí)。強調(diào)平衡性，功能性練習(xí)的練習(xí)工具很多，例如彈力帶、軟梯、瑞士球、懸吊等等通過這些道具在進行蹬腿拉腿時提高神經(jīng)控制肌肉的目的，在給學(xué)生創(chuàng)造一個不容易站穩(wěn)的運動環(huán)境里通過訓(xùn)練提高學(xué)生的肌肉力量和平衡性。強調(diào)協(xié)調(diào)性，傳統(tǒng)田徑教育中，教師過度重視鍛煉的數(shù)量和單一的肌肉力量練習(xí)，田徑運動是身體的各個關(guān)節(jié)、肌肉互相協(xié)調(diào)完成，并不能夠單獨完成，功能性練習(xí)強調(diào)肌肉的協(xié)調(diào)性，結(jié)合學(xué)生的各個肌肉組織不斷提高學(xué)生的各項技能的協(xié)調(diào)性[2]。在實踐教學(xué)中提高學(xué)生的自我鍛煉意識至關(guān)重要，建立豐富多彩的教學(xué)環(huán)境，讓學(xué)生自己取長補短，根據(jù)自身的身體素質(zhì)進行不同的訓(xùn)練。

4 建議

在現(xiàn)代的田徑教學(xué)中，把理論和實踐相結(jié)合，建立以健身為目的的教學(xué)理念，讓學(xué)生既學(xué)會技術(shù)動作、加強了自己的肌肉力量，提高了自身的身體素質(zhì)，也學(xué)會了科學(xué)的健身方法。把傳統(tǒng)教學(xué)和功能性練習(xí)相結(jié)合，在田徑教學(xué)中互相彌補缺陷，把田徑項目的競技性和健身性相結(jié)合，充分發(fā)揮田徑運動的健身作用，認真灌溉一切以“終身體育”和“健康第一”的思想理念，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。再建立教學(xué)評價體系，不僅對學(xué)生的體能和運動技能做出評價，還要對學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、意志品質(zhì)、素質(zhì)素養(yǎng)做出綜合評價。結(jié)合學(xué)生的過程評價，改變過去的終結(jié)性評價，注重學(xué)生的參與度評價。包括學(xué)生自評、學(xué)生互評、老師評價等中和評價，使評價更合理公平[3]?？傮w來說，加強學(xué)生的主動積極性，豐富教學(xué)環(huán)境；加強對學(xué)生的理論教學(xué)，認識健身的終身價值；注意教學(xué)方法。

5 結(jié)語

在高校田徑運動中功能性練習(xí)能夠有效地減少學(xué)生的受傷率并且大幅度提高學(xué)生的成績，高效提高教學(xué)效率。把理論教學(xué)和實踐教學(xué)相結(jié)合，根據(jù)不同學(xué)生的水平制定不同的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法。功能性練習(xí)不僅需要學(xué)生積極向上，教師必須根據(jù)教學(xué)過程制定具有周期性和全面性的教學(xué)內(nèi)容，做到教學(xué)內(nèi)容、手段和方法全程一致，才能使學(xué)生得到全方面、整體性的練習(xí)。以學(xué)生為主導(dǎo)作用，創(chuàng)造一個富有濃厚娛樂氣息的環(huán)境，把娛樂性、教育性、趣味性融入練習(xí)中，功能性練習(xí)是傳統(tǒng)田徑教學(xué)的提升，在教學(xué)方法、教學(xué)理念、教學(xué)內(nèi)容等方面進行了改進，調(diào)動學(xué)生的主動性、積極性，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，對提高學(xué)生的主動性和教學(xué)效果有著積極的意義。

參考文獻

[1] 雷蕾.體育游戲在高校田徑教學(xué)中的應(yīng)用探析[J].體育科技文獻通報，2016，24（5）：58-59.

[2] 周濤，郎賀.高校田徑教學(xué)困境及其教學(xué)改革的對策探討[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（16）：21.

[3] 李銳，劉洪波.基于普通大學(xué)生的高校田徑隊建設(shè)研究——以成都理工大學(xué)田徑隊為例[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（7）：22-23.