戒煙后 痰祛咳止黑發(fā)生

王麗云

在上海市楊浦區(qū)五角場(chǎng)鎮(zhèn)的黃興綠園，有一位70歲的老先生，名叫許永昌。自從5年前戒煙后，他就盡情享受著健康晚年，不僅纏綿多年的咳嗽、咯痰漸漸消失，以前全白的頭發(fā)現(xiàn)在也竟生出些許黑發(fā)，令他驚喜不已。

多次戒煙，半途而廢

許先生自稱是個(gè)“老煙槍”，20歲左右開(kāi)始吸煙，逐漸從每日半包發(fā)展到每日一包。30歲之后，許先生結(jié)婚生子，為了孩子的健康，他努力減少吸煙量，爭(zhēng)取不在家里吸煙，也多次下決心戒煙，但都沒(méi)成功。

他說(shuō)：“吸煙的人都有一批‘煙友，大家經(jīng)常聚在一起，別人遞煙過(guò)來(lái)，我總是不好意思拒絕；即使我不點(diǎn)煙，周?chē)鷱浡哪枪蔁熚?，也足以令人喉嚨癢癢，讓我忍不住伸手去口袋里摸煙?！币虼?，他每次戒煙都半途而廢，最長(zhǎng)的一次戒了一年左右，最后還是復(fù)吸了，家人對(duì)他戒煙早就失去了信心。

這次戒煙，“絕不回頭”

退休后，許先生加入了小區(qū)的健康自我管理小組，控制吸煙是小組學(xué)習(xí)、活動(dòng)中的一個(gè)重要話題。在控?zé)熣n堂上，社區(qū)醫(yī)生找了很多資料、圖片、案例，告訴大家吸煙的危害。許先生一直知道“吸煙有害健康”，但沒(méi)想到吸煙的危害這么可怕，更沒(méi)想到“二手煙”對(duì)家人和周?chē)说奈：σ餐瑯涌膳?。他終于認(rèn)識(shí)到，吸煙是不折不扣的“公害”，一定要堅(jiān)決戒煙！

既然下定了決心，就要有相應(yīng)的對(duì)策，許先生總結(jié)了主動(dòng)和被動(dòng)兩方面措施。

主動(dòng)方面，他根據(jù)小組學(xué)習(xí)中獲得的戒煙知識(shí)，采取轉(zhuǎn)移注意力、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方法，強(qiáng)制自己戒除對(duì)吸煙的依賴。想吸煙的時(shí)候，就吃顆糖、看看書(shū)、洗洗東西，或者去公園散散步、與別人聊聊天、跟朋友打打乒乓球。

被動(dòng)方面，許先生積極“聘請(qǐng)”監(jiān)督員，請(qǐng)妻子、孩子和朋友督促。他對(duì)妻兒說(shuō)：“你們要是看到我再吸煙，就把我關(guān)在門(mén)外好了！”在與朋友相聚時(shí)，他常常主動(dòng)聲明：“我已戒煙，請(qǐng)你們不要誘惑我，歡迎監(jiān)督我?！睂?shí)在經(jīng)受不住“誘惑”，他就采取回避政策。同時(shí)，他還積極與正在戒煙的朋友加強(qiáng)聯(lián)系，互相鼓勵(lì)。有一次，他去一個(gè)老朋友家做客，看到朋友家里貼了好幾張禁煙標(biāo)識(shí)，原來(lái)那是朋友女兒為了提醒父親不吸煙的愛(ài)心之舉。自那以后，他就經(jīng)常和這個(gè)朋友交流戒煙心得，相互督促。

告別煙草，迎來(lái)健康

主動(dòng)、被動(dòng)措施“多管齊下”之后，許先生終于徹底告別了煙草，每日散步、買(mǎi)菜做飯、打乒乓球，生活平淡而充實(shí)。慢慢地，他發(fā)現(xiàn)自己胃口好了，口臭散去了，咳嗽不見(jiàn)了，喉嚨里的黏痰也少了，整個(gè)人精神了許多，全家人都倍感欣慰。妻子在高興之余，不失時(shí)機(jī)地“表?yè)P(yáng)”他：“這才是晚輩的好榜樣！”

戒煙后，許先生不遺余力地宣傳戒煙的好處，常常勸老“煙友”戒煙，也督促吸煙的兒子盡量少吸煙、不吸煙。2014年，滿頭白發(fā)多年的許先生猛然發(fā)現(xiàn)，自己竟然長(zhǎng)出了不少黑頭發(fā)！他覺(jué)得，無(wú)論長(zhǎng)出黑發(fā)是否與戒煙有關(guān)，至少說(shuō)明自己的健康狀況越來(lái)越好了。