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    寶寶睡眠有多重要

    2017-06-13 01:23:50王廣海
    大眾醫(yī)學(xué) 2017年5期
    關(guān)鍵詞:睡眠不足生長(zhǎng)激素月齡

    王廣海

    睡眠很重要,到底有多重要?17世紀(jì)英國(guó)一位著名詩(shī)人曾說(shuō)過(guò):“睡眠是連接身體與健康的金鎖鏈?!比缃?,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明了睡眠對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要影響。

    寶寶睡眠好,有三大好處

    睡得好,寶寶更聰明 大量科學(xué)研究證實(shí),睡眠會(huì)直接影響大腦發(fā)育及神經(jīng)再生,對(duì)寶寶的認(rèn)知、記憶和學(xué)習(xí)能力都至關(guān)重要。

    寶寶睡得好,爸媽睡眠好 寶寶睡眠會(huì)影響父母睡眠,這一定道出了不少新手爸媽的心聲:自從有了寶寶,從來(lái)就沒(méi)睡過(guò)整覺(jué),晚上要起來(lái)很多次??梢哉f(shuō),寶寶睡不好,全家都睡不好。所以,寶寶睡眠好,爸媽就能有好睡眠、好心情。

    睡眠習(xí)慣好,終身受益 良好的睡眠習(xí)慣是寶寶健康和發(fā)展的基礎(chǔ),能讓寶寶終身受益。越早讓寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣,寶寶就能越早獲得好睡眠,獲益也越多:小時(shí)候睡眠好、身體好、學(xué)習(xí)好、情緒好,長(zhǎng)大了工作好、人際關(guān)系好。

    寶寶睡眠,有5大關(guān)注點(diǎn)

    睡眠與身高 寶寶睡不好,會(huì)不會(huì)長(zhǎng)不高?國(guó)外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),出生3個(gè)月內(nèi)的寶寶,白天和夜間分泌的生長(zhǎng)激素幾乎相等;3個(gè)月之后,夜間分泌的生長(zhǎng)激素遠(yuǎn)高于白天。因此,充足的夜間睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。不過(guò),如果寶寶短時(shí)間內(nèi)睡眠不好,父母也不必太擔(dān)心。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),夜間睡眠剝奪,也就是夜間不睡覺(jué),會(huì)使生長(zhǎng)激素的分泌水平下降,但第二天白天生長(zhǎng)激素的分泌水平會(huì)反彈性增加,24小時(shí)總生長(zhǎng)激素水平?jīng)]有明顯變化。這說(shuō)明寶寶有很強(qiáng)的適應(yīng)能力,幾晚睡不好沒(méi)關(guān)系,但如果很長(zhǎng)一段時(shí)間都睡不好就值得擔(dān)心了。

    睡眠與肥胖 研究表明,睡眠不足會(huì)增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)?,睡眠不足?huì)影響代謝功能,促進(jìn)進(jìn)食行為、減少身體活動(dòng),使能量攝入增加、消耗減少。

    睡眠與記憶力 成人睡不好,經(jīng)常會(huì)丟三落四。睡眠不好也會(huì)影響寶寶的記憶力。研究發(fā)現(xiàn),6月齡和12月齡的寶寶小睡后,更容易記住媽媽的動(dòng)作,并進(jìn)行模仿。

    睡眠與情緒行為問(wèn)題 多項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),睡眠與兒童的情緒行為問(wèn)題密切相關(guān),睡不好的寶寶更容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、注意力不集中、多動(dòng)、同伴交往問(wèn)題等。

    睡眠問(wèn)題會(huì)自然消失嗎 很多父母認(rèn)為,寶寶的睡眠問(wèn)題會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而自然消失。這種可能性雖然有,但一項(xiàng)研究顯示,如果寶寶6月齡時(shí)睡不好,則12月齡、24月齡和36月齡睡不好的風(fēng)險(xiǎn)增加2.1~5.7倍;12月齡時(shí)睡不好,24月齡和36月齡睡不好的風(fēng)險(xiǎn)增加2.4~5.6倍;24個(gè)月睡不好,則36個(gè)月睡不好的風(fēng)險(xiǎn)增加6.8倍。因此,寶寶有睡眠問(wèn)題應(yīng)及早解決。

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