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    孩子迷戀手機(jī):制訂合理的行為規(guī)則

    2017-06-13 09:08:36趙敏
    大眾醫(yī)學(xué) 2017年5期
    關(guān)鍵詞:滿足感作息過度

    趙敏

    信息時(shí)代特有現(xiàn)象:過度迷戀手機(jī)

    隨著智能手機(jī)的普及,“手機(jī)成癮”“網(wǎng)絡(luò)成癮”等名詞已為大家所熟悉。但需要指出的是,在醫(yī)學(xué)上,手機(jī)成癮或網(wǎng)絡(luò)成癮并沒有被作為一種心理疾病來處理。手機(jī)成癮通常是指手機(jī)或網(wǎng)絡(luò)使用過多。

    手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)本身只是一種工具,是人們交流溝通的一種手段,本身是無害的。但是,如果使用手機(jī)或網(wǎng)絡(luò)影響到了正常的生活和學(xué)習(xí),就不能視之不管。手機(jī)成癮通常受到家庭、學(xué)校等環(huán)境因素的影響,手機(jī)成癮可能只是某個(gè)家庭問題的表現(xiàn)。比如父母鬧矛盾,孩子不知如何應(yīng)對,只好沉迷于手機(jī),以便忘記現(xiàn)實(shí)中的不快;很多孩子缺乏應(yīng)對生活中壓力的措施,在遇到壓力時(shí),會自覺不自覺地通過用手機(jī)、上網(wǎng)來解決或逃避壓力。用手機(jī)或上網(wǎng)往往是最簡單和最易獲得的“減壓”手段。在玩游戲時(shí),通過在虛擬的游戲場景中取得某些“勝利”,還可以從中獲得一定的成就感和滿足感。如果孩子在現(xiàn)實(shí)中缺少同伴,通過網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界找到能“談得來”的朋友,也可得到心理上的滿足感。

    4個(gè)建議,改變過度迷戀手機(jī)的壞習(xí)慣

    不要沒收孩子的手機(jī) 家長切忌強(qiáng)硬干涉孩子上網(wǎng)或使用手機(jī)。一些家長喜歡控制孩子的一言一行,但強(qiáng)硬干涉只會增加孩子希望擺脫束縛的愿望。因?yàn)殡S著年齡增長,孩子會希望自己擁有“控制感”,非常不愿意被人控制。父母應(yīng)該以平等的態(tài)度和孩子進(jìn)行交流。

    制訂使用手機(jī)的規(guī)則 早期干預(yù)是預(yù)防手機(jī)成癮的重要手段。有的家長害怕孩子反抗而一味縱容孩子,家庭中缺乏必要的規(guī)矩,任其自然發(fā)展,這并不可取。使用網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)關(guān)鍵是控制好度,家長可以在這方面立一些規(guī)矩。比如,允許孩子上網(wǎng),但上網(wǎng)必須在完成功課后進(jìn)行,且時(shí)間不得超過30分鐘,等等。

    鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行面對面交流 現(xiàn)在微信等社交媒體逐漸發(fā)達(dá),孩子通過微信等工具溝通的越來越多,在現(xiàn)實(shí)中面對面接觸人的機(jī)會反而越來越少。但虛擬的人際關(guān)系無法代替真實(shí)的關(guān)系,在人際交往中,面對面交往傳遞的信息量是手機(jī)上交往所無法比擬的。所以,家長應(yīng)該鼓勵(lì)孩子走出去,在現(xiàn)實(shí)中與人面對面交往;或者讓孩子把現(xiàn)實(shí)的交往和手機(jī)上交往結(jié)合起來,互相補(bǔ)充。

    調(diào)整好生活作息 過度使用手機(jī)是一種不良的生活方式,它會打亂孩子的生活和學(xué)習(xí)的節(jié)奏。家長可以幫助孩子逐步調(diào)整生活作息。如果孩子晚睡,要幫他養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣;如果孩子飲食不規(guī)律,要禁止孩子在吃飯時(shí)看手機(jī)等。如果孩子的生活調(diào)整好了,該學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)W習(xí),該休息的時(shí)候休息,該吃飯的時(shí)候吃飯,再上網(wǎng)調(diào)劑一下,就不存在手機(jī)過度使用的問題了。

    問題嚴(yán)重尋求專業(yè)幫助 嚴(yán)重的手機(jī)網(wǎng)絡(luò)成癮,如孩子沉迷于手機(jī)或網(wǎng)絡(luò)而無法學(xué)習(xí),甚至不吃飯、不睡覺,不與人交往,則一定要干預(yù)。家長可帶著孩子找專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T求助,必要時(shí)接受藥物治療。

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