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    健知

    2017-06-05 15:01:37
    特別健康 2017年2期
    關(guān)鍵詞:牙膏蘑菇中風(fēng)

    健知

    爸媽為啥愛“炫耀”

    人在年老后,最大的幸福莫過于自己的兒孫有出息,對自己孝順。適度的“炫耀”不僅能讓老人感到高興和滿足,還能促進他們之間的信息交流,讓他們共享幸福。兒女們不妨投其所好,多為老人提供一些“炫耀”的資本。比如帶老人外出看看電影、聽聽音樂會,或有意請老人幫自己做點力所能及的事情,再趁機夸他們“老當(dāng)益壯”“寶刀未老”……當(dāng)然,如果老人的“炫耀”有些過度,兒女們也要適時制止。只要心平氣和地講清道理,老人們也會樂于接受。

    三個心理陷阱誘人掏腰包

    做個理性消費的人,下面三個心理陷阱不得不防:心理賬戶誤區(qū)。人們對不同的收入會設(shè)置不同的“心理賬戶”:對待工資小心謹慎,對待獎金或其他意外之財則會痛快消費。不僅如此,收入數(shù)量的不同,也會影響人們的消費傾向:在拿了一大筆收入的時候不愿意花,而在有一筆比較小的收入時,反而容易把這筆錢花光。越貴越好。不少人有“價格越高,品質(zhì)越好”的觀念。尤其在沒有什么參照物的情況下,很容易就根據(jù)價格判斷該不該買。有的商家也會利用消費者的這種心理,故意抬高商品價格。交易效用誤區(qū)。很多人購物時,即便沒有需求,也會因為“折扣大”而買買買,這其實是走進了“交易效用”誤區(qū)。商家會利用這個心理,用促銷去刺激顧客購買欲,讓人忘記是否真的需要,而只是一心想著自己占了大便宜。

    最佳睡眠公式

    美國睡眠專家邁克爾·布魯斯博士列出一個操作簡單的公式:入睡時間+7.5小時=起床時間。一個睡眠周期是90分鐘,每晚必須保證5個睡眠周期才能達到7.5小時的睡眠目標(biāo)。把握正確上床時間十分關(guān)鍵。比如早上五點半必須起床,那么晚上10點就應(yīng)該睡覺,如果能夠連續(xù)10天保持這一作息時間,就很容易在鬧鐘響起前幾分鐘醒來。有些人會覺得上床太早很難睡著,但如果能堅持,睡眠公式對任何人都管用。這個公式的關(guān)鍵是“起床時間”,如果能保證每晚11點睡覺,次日6點半起床,生物鐘自然就會調(diào)準(zhǔn)。對確實有入睡困難的人群,建議給上床時間也設(shè)定一個鬧鈴提醒,這個時間最好是上床前半小時。

    蘑菇曬后更益健康

    美國一項研究發(fā)現(xiàn),吃鮮蘑菇前將其在陽光下曬曬,其補充維生素D的效果堪比維生素D補充劑。研究人員將30名成年參試者隨機分為兩組,一組每天服用含有2000國際單位的維生素D補充劑,另一組服用太陽曬過的蘑菇干粉。結(jié)果發(fā)現(xiàn),兩組參試者最終體內(nèi)維生素D水平幾乎沒有差距。

    研究人員表示,其機理與人體皮膚相當(dāng),在陽光紫外線的照射下,蘑菇能產(chǎn)生維生素D,即使采摘后,蘑菇仍可做到這一點。

    肉吃多了會缺鈣

    肉吃多了不是好事,除了導(dǎo)致高血脂、動脈硬化等疾病外,還可能引起缺鈣。

    膳食中適量的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收;但膳食中蛋白質(zhì)過多,鈣的吸收率反而降低,而尿排泄鈣增加,從而引起鈣缺乏。

    此外,肉類中含有大量蛋白質(zhì)和脂肪,也會阻礙人體對食物中鈣的吸收,因為脂肪會與鈣結(jié)合形成不溶性的鈣鹽。所以,即使冬季也要控制自己吃肉的欲望,如果是吃紅肉,每天不宜超過100克。

    早晚用不同的牙膏

    保護牙齒,除了要選對牙膏,使用方法也很有講究——早晚分別用不同功效的牙膏。

    在白天,唾液分泌量是晚上的3倍~4倍,容易抑制細菌產(chǎn)生,所以白天用的牙膏應(yīng)注重清潔功能,去除異物和異味,提高牙齦組織的抗病能力。

    當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時,唾液腺分泌不足,干燥會導(dǎo)致口腔酸化。在這種情況下,口腔細菌很容易繁殖,從而引發(fā)各種口腔問題。因此,晚上用的牙膏應(yīng)以抑菌、殺菌為主,以減少可供細菌滋生的營養(yǎng)物質(zhì),預(yù)防齲病。

    新方法助中風(fēng)康復(fù)

    一項中美合作研究表明,一種新方法能有效提高中風(fēng)小鼠的腦神經(jīng)細胞數(shù)量,加速其運動和感覺功能的恢復(fù)。

    這一療法實際上是兩種治療手段的結(jié)合。一是通過手術(shù)將神經(jīng)干細胞移植到受損腦區(qū),它們會轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)元和其他腦細胞;二是向腦內(nèi)注入一種名為3K3A-APC的化合物,這種化合物已被證實可幫助培養(yǎng)皿中的神經(jīng)干細胞發(fā)育成神經(jīng)元。

    下一步,研究人員將通過臨床試驗來驗證這一組合療法是否會刺激中風(fēng)患者大腦神經(jīng)元的生成,進而改進其運動和感覺功能。如果對人類也有效,這將極大加快中風(fēng)患者康復(fù)的速度。

    背疼別趴著睡

    很多人早上睡醒以后,感覺背痛更重。這可能是趴著睡覺引起的。人在趴著睡覺時,無法維持脊椎的自然曲線,會導(dǎo)致脊椎凹陷、過度彎曲。而且,長期趴著睡覺,會迫使背部肌肉托起骨骼,出現(xiàn)勞損。為了保證呼吸,趴著睡時,人的腦袋會長時間側(cè)向一邊,這個姿勢還會加劇頸部一側(cè)肌肉的緊張感。第二天早上一醒來,從脖子到腰都會感覺非常酸痛。

    感冒后立刻做6件事

    感冒之后除了吃藥我們還能些什么呢?專家提醒感冒后做6件事能幫你緩解感冒的不適。1.喝杯富含維C的鮮榨果汁。2.鹽水漱口、清洗鼻腔。3.吃點蜂蜜,緩解輕微咳嗽。4.感冒第一天盡量別上班。5.適當(dāng)做些輕微運動,如散步。6.吃頓富含蛋白質(zhì)、維生素的健康晚餐。

    冬天把晨練改為晚練

    冠心病的發(fā)病高峰一般為上午6時至中午12時,急性心梗、心律失常、腦出血等導(dǎo)致的心臟急癥也多發(fā)生在此段時間。尤其冬季,清晨氣溫過低,會刺激交感神經(jīng)興奮,使血管收縮加強,造成血壓波動,引起心腦血管疾病突發(fā)。老年高血壓、冠心病患者,冬季并不適合在早晨進行體育鍛煉。愛運動的老人,建議將晨練改到下午較暖和的時間或傍晚,同時注意量力而行,循序漸進地運動。

    花草擺對地方健康加倍

    花草雖好,但最好根據(jù)住宅的不同特點,選擇不同的花草。①客廳養(yǎng)常春藤,吸煙霧。②臥室養(yǎng)仙人掌,供氧。③廚房放吊蘭,凈化空氣。④書桌上放薄荷,提神。⑤洗手間放虎尾蘭,吸濕。⑥陽臺種爬山虎,減少陽光輻射。⑦玄關(guān)放發(fā)財樹,保持濕度。

    寧少睡防中風(fēng)

    美國一項最新研究顯示,想預(yù)防中風(fēng),每天睡七八個鐘頭最為合適。每晚睡眠超過8小時,中風(fēng)幾率提高146%,睡眠少于7小時,中風(fēng)風(fēng)險提高22%。這項調(diào)查涉及29萬人,科學(xué)家分析引發(fā)中風(fēng)的因素,綜合考慮健康狀況、生活方式、年齡、種族等因素后得出上述結(jié)論。他們還發(fā)現(xiàn),每晚睡七八個小時,外加每周鍛煉3到6次,每次30到60分鐘,預(yù)防中風(fēng)效果最佳。

    先打120再找兒女

    獨居在家的老人身體不適或發(fā)生意外,最先想到的是給兒女打電話,聽從安排。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院急診科副主任梅雪強調(diào),老人一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)第一時間打電話尋求醫(yī)護人員的幫助,而不是只想到找子女解決。因為這樣做往往很耽誤時間,尤其是對于心腦血管病患者。這需要提前在手機里存上急救號碼120,最好設(shè)置成一鍵呼叫形式,以便必要時使用。

    服藥前后半小時不要吃水果

    水果中含有一些化合物與生物堿,這些物質(zhì)可和藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng),使藥物作用發(fā)生改變。人們常用的降血脂藥、抗生素、安眠藥、咖啡因、抗過敏藥等,均可能與某些水果中的物質(zhì)發(fā)生相互作用,從而使藥物失效,甚至使藥物產(chǎn)生毒副作用。

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