健知

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“中風120”工具

國際著名學術(shù)期刊《柳葉刀神經(jīng)病學》向全球發(fā)布“中風120”工具：

看“1”張臉：臉上是否會出現(xiàn)不對稱、口角歪斜的表現(xiàn)。

查“2”只胳膊：同時平行舉起兩只胳膊，看是否會出現(xiàn)單側(cè)無力。

“0”（聆）聽語言：是否會言語不清，表達困難。

若有上述任何一種突發(fā)癥狀出現(xiàn)，就應(yīng)快速撥打120急救電話。

糖漿打開一個月就得扔

糖漿具有一定的防腐作用，密閉狀態(tài)下可以在一定時間內(nèi)阻止或延緩微生物的生長。開封后的糖漿，失去密閉的無菌環(huán)境，容易受污染而變質(zhì)。一般情況下，開啟后的糖漿儲存一個月，就有可能變質(zhì)。開封后的糖漿，如果短時間內(nèi)用不完，可以用保鮮膜包嚴實，放進冰箱冷藏保存。服用糖漿前，要對著光線看其是否有絮狀物、沉淀物或者變色。如果有，就不能再服用了。服用糖漿切忌用嘴對著瓶口直接飲用，正確做法是將糖漿倒入勺子等容器后飲用。

每天喝四次水最佳

早晨起床后喝一杯水，可沖淡變稠的血液，有利于排出體內(nèi)毒素，潤滑腸道；上午10時和下午4時左右各喝一次水，以補充上午和下午活動消耗的水分；晚上就寢前一小時內(nèi)喝一次水，以補充夜間睡眠消耗的水分。上班一族常常會因工作忙碌疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友，切勿以“常去廁所”為由避免喝水。長此以往，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

別買兩面黑的木耳

真正的黑木耳正面呈黑褐色，背面呈灰白色，而地耳則是黃褐色的，價格比木耳便宜很多。一些不法商販為了讓“黑木耳”賣相好，或是為讓木耳增重，用化學試劑硫酸鎂浸泡木耳。被浸泡過的木耳兩面都呈黑褐色，甚至表面會有白色附著物或白色小晶體。食用被硫酸鎂浸泡過的木耳時，硫酸鎂會被一起食入，味道也不好。

吃肉才是補血首選

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，許多人覺得吃菠菜既可以補鐵補血，又可以保持身材，更傾向于吃菠菜，少吃肉。研究表明，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素吸收率達15%～35%，菠菜中的鐵元素吸收率只有2%～20%。

健胃消食片不解肉積食

健胃消食片由太子參、陳皮、山藥、麥芽（炒）、山楂這5味藥組成，用于治療脾胃虛弱，消化不良。因其含脂肪酶少、淀粉酶多，所以主要解決因谷類主食、蔬菜瓜果等引起的消化不良，對油膩的肉食作用較弱。

服藥前后半小時不要吃水果

水果中含有一些化合物與生物堿，這些物質(zhì)可和藥物發(fā)生化學反應(yīng)，使藥物作用發(fā)生改變。人們常用的降血脂藥、抗生素、安眠藥、咖啡因、抗過敏藥等，均可能與某些水果中的物質(zhì)發(fā)生相互作用，從而使藥物失效，甚至產(chǎn)生毒副作用。

潤喉片別含在一個地方

很多人喜歡把潤喉片含在舌根、咽喉部，這樣使咽喉部更加清涼。但要注意，咽喉部在有異物刺激時會產(chǎn)生吞咽反射，操作不當會引起嗆咳，老人或兒童尤應(yīng)小心。潤喉片是在唾液作用下，釋放其有效成分，從而達到利咽生津、消炎止痛目的。為避免對局部黏膜產(chǎn)生較高濃度的持續(xù)性刺激，含服潤喉片時，不要老放在口腔的同一個位置。

心臟不好坐著洗澡

心臟不好的人，尤其老者，體力有限，長時間站立可能會力不從心，容易暈倒、滑倒。不妨坐在一個小板凳上洗澡，既省體力，又不用擔心滑倒。小板凳最好是木質(zhì)的，塑料的不夠結(jié)實，且沾水后容易濕滑。洗澡水溫最好與體溫相當，不要超過38℃，浴室溫度應(yīng)保持在20～25℃。冬天，人的血管收縮，血壓較高，突然進入高溫環(huán)境，必然引起血管擴張，血壓迅速下降，高血壓、冠心病患者可能發(fā)生一過性腦供血不足，導(dǎo)致昏厥。洗澡時間在15分鐘左右即可，并注意洗浴間的通風。

分開旅行更快樂

英國的老夫妻近年來流行分頭出去旅行。很多分開旅行的夫妻戲稱自己獨自旅游的時段為“戀愛安息日”。這些夫妻并非感情出現(xiàn)隔閡，只是由于性格差異，對旅行的要求有所不同，勉強一起出行，會感覺不開心。心理專家說，對于退休的老夫妻，單獨旅行能保留一部分個人空間，還不用擔心伴侶玩不好。和丈夫分開旅行了10次的拉法埃拉說，老夫老妻分開度假后，更信任彼此，回來后分享各自的旅行經(jīng)歷，還保持了夫妻間的獨立性。

大步慢走腿更有勁兒

大步慢走可以有效改變雙腿肌肉用力模式，增加下肢力量，強化關(guān)節(jié)和韌帶功能。

先向前邁出一大步，盡量呈“前弓箭步”狀，后腿蹬直；身體慢慢下蹲，幅度根據(jù)個人的健康狀況而定，同時前后擺臂。蹲到最大幅度時停留1秒～2秒，然后起身邁腿，換腿重復(fù)上述動作。100米的距離，男性最好用80步～100步走完，女士則用100步～120步走完，每天堅持走200步～500步。

道歉不只是一聲“對不起”

一個真正的道歉必須滿足三個條件：一是施害者要認識到自己的錯誤，知道自己確實給人帶來不便或傷害。二是傷害是有限的，能夠被接受的，且不觸犯法律。三是受害方愿意達成諒解。正確的道歉要有一個誠懇的認錯態(tài)度，最佳的道歉時機是意識到失誤后的48小時內(nèi)，錯過后，最好不要“舊事重提”。若是給對方造成一定傷害或損失，還應(yīng)主動提出補償或解決方法。

處理爭執(zhí)三步走

第一步，當他人表達觀點時，要區(qū)分他們話語中的事實與情緒部分。人在氣頭上，總有一部分話是言過其實、只為發(fā)泄的。對此應(yīng)做好判斷，而不是聽到拒絕就爭辯、理論。第二步，在事實與情緒面前，先消除情緒。在別人充滿負面情緒的狀態(tài)下“窮追猛打”，除了激化矛盾，不能獲得任何實質(zhì)性的進展。最明智的做法就是讓步，接納對方的情緒，平復(fù)對方的心情。第三步，消除情緒之后，再澄清事實。處理爭執(zhí)也不是一味地哄，要記得達到溝通目的。當對方的情緒被你重視，怒火通常就會消一半。在消除情緒之后澄清事實，就能達到預(yù)期的目標。

這三句話安慰人無效

“向前看，別老往壞處想?！碑斘覀児膭钏恕跋蚯翱础钡臅r候，其實是給傷心者一種壓力。人在難過的時候，很難迅速調(diào)整心情恢復(fù)積極心態(tài)、擁抱未來。

“這種事誰都經(jīng)歷過?！痹谑軅呗爜?，會感覺自己并不被重視，像是自己在無理取鬧、小事化大。

“讓自己忙起來就好了。”未被認真處理的情緒是不會憑空消失的。應(yīng)當給心情一個宣泄的出口，留一段時間幫助自己恢復(fù)。

霾天出門戴個帽

不僅口鼻吸入霧霾會危害人體健康，將頭部暴露在霧霾中也會，會加重脫發(fā)。因此，霧霾天出門，帽子應(yīng)成為必備品?？諝庵械挠卸疚镔|(zhì)和頭皮油脂混合氧化，會造成毛孔堵塞，誘發(fā)脫發(fā)。頭發(fā)本身吸附力較強，霧霾天暴露在空氣中，會附著大量污染物。霧霾天出門，除了頭發(fā)、口鼻之外，其他部位也裸露得越少越好，最好系圍巾、穿長衣。

圖/豆薇