腎虛了，吃點(diǎn)啥

文/李靖 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 副主任醫(yī)師

鄭時(shí)靜 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

腎虛了，吃點(diǎn)啥

文/李靖 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 副主任醫(yī)師

鄭時(shí)靜 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

盲目補(bǔ)腎的人，在生活中處處可見，尤其在飲食方面，亦步亦趨不在少數(shù)。看別人吃什么，自己就跟著吃，其實(shí)，如果不對(duì)癥，有百害無一利。讀了下文，愿對(duì)您有幫助 ——

世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)腎臟病專業(yè)委員會(huì)秘書長，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)青年委員。主編著作9部，獲得省部級(jí)獎(jiǎng)項(xiàng)8項(xiàng)。

李靖

補(bǔ)腎之前需先辨證。腎虛的原因很多，一般分為腎氣不固、腎不納氣、腎陽虛、腎陰虛、腎精虧虛。下面就通過在臨床上遇到的幾個(gè)小故事，給您講講腎虛了，應(yīng)該吃點(diǎn)啥。

1.腎氣不固

趙阿姨今年50歲，每次咳嗽后尿液都會(huì)不自主的漏出，最近發(fā)現(xiàn)自己越來越不能控制小便，每次著涼或緊張時(shí)都會(huì)漏出尿液，這種情況令她羞于開口告訴別人，但心里又很著急上火。其實(shí)趙阿姨這種情況多是因?yàn)槟I氣虛不能固攝尿液所致。腎氣不固嚴(yán)重時(shí)，常?？梢姷侥虼驳默F(xiàn)象。

除了趙阿姨的癥狀，腎氣不固還多表現(xiàn)為起夜次數(shù)增多（每晚起夜大于1次）、排尿無力、尿不盡等。

女性：月經(jīng)周期結(jié)束后陰道仍有出血或白帶量多，清晰如水，或妊娠期間出現(xiàn)“先兆流產(chǎn)”（陰道出血、腰酸、腹痛、小腹下墜）；

男性：可出現(xiàn)早泄等癥狀。

【藥食推薦：炒白果】

做法：白果炒熟，去殼，食肉，每次4?！?粒，小兒2粒，細(xì)嚼。

功效：補(bǔ)腎固尿，治療尿頻、遺尿等。

提示：本品有毒，不可多用，小兒尤當(dāng)注意，食用前建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

2.腎不納氣

夏大爺患肺心病多年了，每逢冬天都會(huì)發(fā)作，發(fā)作時(shí)呼吸困難，出氣多進(jìn)氣少，氣短不能連續(xù)，活動(dòng)后尤其厲害。其實(shí)這些表現(xiàn)跟腎氣虛有關(guān)，因?yàn)槟I氣虛不能維持人體呼吸的正常深度。

腎氣不納多出現(xiàn)在慢性肺系疾病中，一般表現(xiàn)為呼吸淺短，甚至動(dòng)則氣喘，為了使吸入氧氣充足，患者一般會(huì)使勁張大嘴，抬肩膀，用力呼吸。

【藥食推薦：核桃粥】

材料：核桃10個(gè)～15個(gè)，粳米100克。

做法：核桃搗碎，與粳米同煮粥。早晚食用。

功效：補(bǔ)腎益肺，用于肺腎氣虛的慢性肺源性心臟病喘咳。

提示：發(fā)熱或外感的患者不宜食用。

3.腎陽虛

金女士30多歲，十分怕冷，常年手腳冰冷，盛夏季節(jié)也穿著針織衫和毛線褲，平時(shí)總覺得腰酸痛，這其實(shí)是典型的腎陽虛的表現(xiàn)。

腎陽不足，人體不能得到很好溫煦，就會(huì)以腰膝酸痛、畏寒肢冷、性欲減退、精神不振、夜尿多、下肢浮腫等為主要癥狀。

【藥食推薦：巴戟羊肉飯】

材料：巴戟天10克，精羊肉250克，大米150克。

做法：巴戟天煮爛、切段；羊肉切片，下蔥、姜、醬油、鹽、酒拌勻待用。將米飯蒸熟，羊肉片及巴戟天段鋪于其上，用文火燜至肉爛即成。

功效：溫腎壯陽，補(bǔ)虛暖脾。主要用于脾腎陽虛，面色暗黑，肢冷畏寒。

提示：陰虛火旺及有熱者不宜食用。

4.腎陰虛

李阿姨今年剛絕經(jīng)，總會(huì)感到莫名的心煩，手腳心特別熱，常需接觸冷的東西才舒服，夜里常常會(huì)口干，而且還出現(xiàn)了耳鳴，這其實(shí)就是很明顯的腎陰虛的表現(xiàn)。

常喝核桃粥可補(bǔ)腎益肺。

一般來說，腎陰虛會(huì)出現(xiàn)腰膝酸痛、手腳心燥熱及心煩、頭暈、耳鳴、耳聾、口干咽燥、大便秘結(jié)等癥狀。

【藥食推薦：杞味茶 】

材料：枸杞子20克～30克，五味子10克。

做法：將以上材料放入容器中，沸水泡燜6小時(shí)～8小時(shí)。代茶頻飲。

功效：滋補(bǔ)肝腎之陰，有利于改善因肝腎陰虛出現(xiàn)的頭暈、目眩、耳鳴等癥。

腎精虧虛的人可常喝黑芝麻粥。

提示：咳嗽初起、麻疹初期均不宜用。

5.腎精虧虛

小王的兒子今年9歲，是早產(chǎn)兒。自幼體質(zhì)虛弱，消瘦無力，長至3歲時(shí)才會(huì)走路，但行走不穩(wěn)，經(jīng)常摔跤，從去年以來逐漸加重。這其實(shí)是因?yàn)槟I精虧虛，筋骨不能按期生長發(fā)育。

腎精虧虛還表現(xiàn)為男子精少不育，女子經(jīng)閉不孕以及成人出現(xiàn)早衰，腰膝酸軟、耳鳴耳聾、脫發(fā)、健忘等。

【藥食推薦：芝麻粥】

材料：黑芝麻25克，粳米60克，白糖適量。

做法：先將芝麻洗凈搗碎，與粳米共入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮成粥，加入白糖溶化，待溫食用。

功效：《本草綱目》載，芝麻可長肌肉，填骨髓，堅(jiān)筋骨，明耳目。

注意：大便稀溏軟爛的人慎用。

小課堂

未老先衰怎么辦？

腎氣衰是腎氣不足的極致表現(xiàn)，長期腎氣不足最終可導(dǎo)致腎氣衰。

老年人出現(xiàn)腰脊疼痛、腿軟、雙耳失聰、齒發(fā)脫落、性功能減退等腎虛癥狀都是老年人生理功能衰退的外象，其腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛；中年人甚至青年人由于工作忙碌，出現(xiàn)面色晦暗、神疲乏力、頭暈耳鳴、腰酸困、怕冷手腳涼、性欲減低、脾氣急躁易生氣等癥狀，屬未老先衰，叫病理性腎虛。

病理性腎虛的高發(fā)率已經(jīng)越來越突顯。如果腎氣不足，通過養(yǎng)腎可以在一定程度上緩解腎虛，但是腎虛到達(dá)腎氣衰的程度，建議養(yǎng)腎的同時(shí)，適量服用一些不腎的藥物雙管齊下，功效才能加倍。

病理性腎虛平時(shí)應(yīng)注意避免勞累過度，腎功能異常者則應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，“勞則氣耗”，勞累過度則會(huì)損傷腎氣；性生活過于頻繁，也容易損傷腎臟，耗散腎氣，應(yīng)避免房勞太過；嗜好吸煙飲酒，經(jīng)常熬夜，同樣傷腎；過食啤酒、肉食等，易釀生濕熱，日久傷腎；情志失調(diào)， 壓力過大，超過正常的生理活動(dòng)范圍且不能適應(yīng)，致臟腑氣血功能紊亂，也會(huì)損傷腎氣。