人體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的制約因素分析

徐若天　鄭妍

摘要：在人體綜合性的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)中，其中最重要的一項(xiàng)就是人體的協(xié)調(diào)能力，人體協(xié)調(diào)能力的強(qiáng)弱決定著一個(gè)人運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的高低，通過培養(yǎng)人體的協(xié)調(diào)素質(zhì)來提高身體的協(xié)調(diào)性，可以提高人體體能、人體技能及人的心理能力，以便達(dá)到更好的訓(xùn)練目的和效果。目前，可以通過對(duì)人體運(yùn)動(dòng)各個(gè)方面的分析來提高人體的協(xié)調(diào)性，通過分析制定出提升運(yùn)動(dòng)人員身體協(xié)調(diào)性合理、科學(xué)的訓(xùn)練方案。

關(guān)鍵詞：人體協(xié)調(diào)能力；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)；訓(xùn)練方案

doi：10.16083/j.cnki.1671-1580.2017.03.051

中圖分類號(hào)：G804

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1671-1580（2017）03-0169-03

一、分析人體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的特征

運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力是指運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體各部分活動(dòng)在時(shí)間和空間里相互配合，合理有效地完成動(dòng)作的能力?！哆\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中指出“運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是人體體能的重要組成部分，是機(jī)體在活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來的各種基本運(yùn)動(dòng)能力，包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。它們之間都有各自相對(duì)獨(dú)立的作用，又有著密切聯(lián)系，彼此制約、相互影響，其中每一個(gè)因素的水平，都會(huì)影響著體能整體的水平”這一觀點(diǎn)。肌肉的活動(dòng)要通過運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)中的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等都要通過肌肉活動(dòng)來表現(xiàn)，所以力量素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。

在每日的基本訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)者在劇烈的肌肉訓(xùn)練時(shí)，通過神經(jīng)活動(dòng)也可以調(diào)節(jié)和控制肌肉活動(dòng)。我們從外觀來看，力量訓(xùn)練是通過肌肉的活動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的，但從實(shí)際角度出發(fā)，在生理學(xué)方面來看，身體協(xié)調(diào)性是人的神經(jīng)系統(tǒng)在起作用，神經(jīng)系統(tǒng)接受感受器時(shí)由于外部環(huán)境或者自身體內(nèi)的刺激時(shí)通過身體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)傳播到大腦皮質(zhì)區(qū)域，從而調(diào)節(jié)肌肉的張馳與伸縮活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力本身是一種重要的智力，在運(yùn)動(dòng)中對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的刺激，對(duì)大腦的發(fā)育是有著積極重要意義的，通過練習(xí)掌握運(yùn)動(dòng)技能，細(xì)化肌肉協(xié)調(diào)的能力，它反映的是一種精細(xì)的感覺，同時(shí)反映出的也是一種對(duì)外部刺激的分析和綜合能力。

二、分析人體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的主要制約因素

（一）遺傳因素

運(yùn)動(dòng)能力的各種組成性狀是由遺傳因素和環(huán)境因素共同決定的。一般來說，不明原因性協(xié)調(diào)能力差，絕大部分都是由遺傳因素導(dǎo)致的，遺傳因素決定了運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)能力起點(diǎn)的高低，遺傳因素與人體協(xié)調(diào)能力有著緊密的聯(lián)系。人的身體在運(yùn)動(dòng)過程中，身體能夠完成非常復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，這與人的神經(jīng)系統(tǒng)中的功能水平存在著較為密切的聯(lián)系，所以說人體協(xié)調(diào)能力與神經(jīng)系統(tǒng)中的功能水平關(guān)系極大，人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能是先天形成的，它很難被外界或者自身體內(nèi)的因素所影響，所以說神經(jīng)系統(tǒng)的功能是不易受到后天的改變，先天的遺傳原因制約著人體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。

（二）大腦皮質(zhì)下中樞神經(jīng)系統(tǒng)

所謂“聞道有先后”，運(yùn)動(dòng)技能有些人做起來相對(duì)簡單，有些人相對(duì)難，就像很多人的身體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力都是先天發(fā)育決定的，但是仍然有不少的人經(jīng)過后天不懈努力的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，提升了自己的身體協(xié)調(diào)能力。在人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)體內(nèi)，要想完成較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，僅僅依靠大腦的皮質(zhì)或者神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)是不完整也不準(zhǔn)確的，這還要取決于皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)區(qū)域內(nèi)的抑制與興奮過程靈活的轉(zhuǎn)換支配身體機(jī)能來完成，只有這樣才能完成高難度而又復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作。如果人體的傳導(dǎo)機(jī)能和反射機(jī)能出現(xiàn)障礙，人體的協(xié)調(diào)能力就會(huì)受到制約。

（三）感官系統(tǒng)機(jī)能

感官是指能夠感受外界事物刺激的器官，它包括眼、耳、鼻、舌、身等。人身體的各部分都存在有感受器，它們?cè)谑艿酵獠凯h(huán)境或者自己身體內(nèi)的刺激時(shí)會(huì)通過身體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)傳播到大腦皮質(zhì)區(qū)域，經(jīng)過大腦皮質(zhì)區(qū)域的綜合分析，找到解決方案從而調(diào)節(jié)身體的機(jī)能。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，感受器也開始了它的工作，時(shí)刻準(zhǔn)備著接受身體發(fā)出的信號(hào)，他們之間有很復(fù)雜而又微妙的關(guān)系，感受器作為神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的各個(gè)效應(yīng)器官，為了使身體能夠更好的運(yùn)動(dòng)提供了橋梁，身體能夠更有效、正確地完成運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作。感官系統(tǒng)具有很好的靈活性，它們能夠?yàn)槿梭w的肌肉和肝臟器官提供最為重要的支撐。

（四）運(yùn)動(dòng)技能的儲(chǔ)存數(shù)量

一個(gè)人如果有豐富的運(yùn)動(dòng)技能儲(chǔ)備，并且擁有高水平的運(yùn)動(dòng)技能，就能夠輕松地建立起新的條件反射，也能夠更快地接受并且掌握更高難度而又復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，與此同時(shí)，其身體協(xié)調(diào)能力也能夠很好地得到提升。大腦皮質(zhì)支配著人體的肌肉活動(dòng)，也可以這樣說，大腦皮質(zhì)支配著人體的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。人們對(duì)身體素質(zhì)的理解就是人體肌肉活動(dòng)的能力，一個(gè)人的速度、耐力、力量、靈敏與柔韌性都比較好就說這個(gè)人身體素質(zhì)好，也可以說運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好。隨著運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展，人體機(jī)能的能力也在不斷地增強(qiáng)和擴(kuò)大。隨著運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，也說明我國的運(yùn)動(dòng)機(jī)能有很大的提升和創(chuàng)新，并且技術(shù)掌握的熟練程度也大步提升。人體的運(yùn)動(dòng)技能之所以能夠改進(jìn)、發(fā)展和提高，這都?xì)w功于大腦皮質(zhì)活動(dòng)的反應(yīng)，這基于大腦神經(jīng)在運(yùn)動(dòng)條件反射時(shí)做出的建立、鞏固和分化。

人體運(yùn)動(dòng)技能的形成歸功于條件反射的建立。運(yùn)動(dòng)技能的儲(chǔ)存數(shù)量越多，越能順利地建立新的條件反射，掌握新的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，人體從而表現(xiàn)出較為良好的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力，反之，運(yùn)動(dòng)技能儲(chǔ)蓄數(shù)量不足，人體就會(huì)表現(xiàn)出較差的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。

（五）其他運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平

人體協(xié)調(diào)能力還受其他運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展水平的影響，其他運(yùn)動(dòng)素質(zhì)包括柔韌性、靈敏性、力量、耐力、速度、身體平衡力、技術(shù)動(dòng)作純熟度等。例如柔韌性，它是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的大小以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉及其他組織的彈性和伸展性，發(fā)展柔韌性素質(zhì)，身體柔韌性不好的運(yùn)動(dòng)人員，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍較小，跨過關(guān)節(jié)的相關(guān)組織的彈性和伸展性較差，他的柔韌性就制約著身體協(xié)調(diào)性的發(fā)揮。靈敏性，它是指在人體突然運(yùn)動(dòng)的條件下，準(zhǔn)確、敏捷而又快速地完成技術(shù)動(dòng)作的能力，它是一種運(yùn)動(dòng)技能綜合性表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，靈敏性較差的人，運(yùn)動(dòng)反應(yīng)較慢，身體協(xié)調(diào)性較差，但是通過轉(zhuǎn)身突然跑、倒退跳遠(yuǎn)、躲閃跑、快速啟動(dòng)、急停練習(xí)等靈敏素質(zhì)的練習(xí)能夠有效地提高人體的協(xié)調(diào)能力。平衡能力分為兩種，一種是靜態(tài)平衡，如坐位、站立位等在一定范圍時(shí)間內(nèi)對(duì)身體姿勢(shì)平衡的維持；另一種是動(dòng)態(tài)平衡，如走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)中的身體維持，平衡能力不足會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)發(fā)展遲緩，從而影響人體的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。

三、人體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練法

不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的各種身體練習(xí)，反向完成動(dòng)作，如右手換左手實(shí)踐。改變已習(xí)慣技術(shù)動(dòng)作的速度和節(jié)奏，如做多組小跑、慢走、變換跑的練習(xí)等。還可以通過玩游戲的方式完成復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，如穿插一些技術(shù)動(dòng)作的慢動(dòng)作練習(xí)。創(chuàng)造性改變完成動(dòng)作方式練習(xí)，可以采用不習(xí)慣組合的動(dòng)作，使用已經(jīng)掌握的技術(shù)動(dòng)作做一些更加復(fù)雜化組合訓(xùn)練。改變技術(shù)動(dòng)作的空間范圍，適時(shí)用信號(hào)或有條件刺激使得運(yùn)動(dòng)人員做改變動(dòng)作各種方式的練習(xí)。循環(huán)訓(xùn)練法，根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，建立多組練習(xí)站、練習(xí)點(diǎn)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)人員應(yīng)當(dāng)按照規(guī)定的順序、路線，依次循環(huán)完成每站所規(guī)定的練習(xí)內(nèi)容和要求的具體訓(xùn)練方法。

一個(gè)人的協(xié)調(diào)能力愈基層，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練法的使用頻率愈要高，但是，如果是一米八以上的人，技術(shù)動(dòng)作仍不協(xié)調(diào)，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練頻率也要高。在準(zhǔn)備時(shí)期，每周的訓(xùn)練頻率為二至三次較為合理，動(dòng)作項(xiàng)目至少十項(xiàng)，每項(xiàng)動(dòng)作的練習(xí)次數(shù)至少三次以上才能達(dá)到鍛煉身體協(xié)調(diào)能力的效果，在做訓(xùn)練前必須要深刻了解自己的身體情況是在哪些方面不協(xié)調(diào)的，要針對(duì)自己身體不協(xié)調(diào)的方面，適時(shí)了解和掌握訓(xùn)練方法并學(xué)習(xí)相關(guān)理論知識(shí)，進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉。杜絕盲目的訓(xùn)練，否則，不但沒有鍛煉效果反而會(huì)傷害到自己的身體，因?yàn)槊糠N訓(xùn)練方法所適合的協(xié)調(diào)感是不同的。在進(jìn)行協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練的同時(shí)也需要發(fā)展其他運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，從而更有效地改善身體的協(xié)調(diào)能力。

四、結(jié)論

關(guān)于一個(gè)人運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的強(qiáng)弱，與人體的競技能力有著密不可分的關(guān)系，協(xié)調(diào)并不是單一的力量、速度、柔韌性等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的表現(xiàn)，而是這幾種因素的綜合表現(xiàn)，并且，一個(gè)人擁有高度發(fā)達(dá)的感覺器官和神經(jīng)系統(tǒng)，能夠協(xié)調(diào)復(fù)雜的機(jī)能活動(dòng)和適應(yīng)多變運(yùn)動(dòng)環(huán)境。研究表明，制約人們身體協(xié)調(diào)能力的因素主要有以下幾種：一是遺傳的原因，二是大腦皮質(zhì)下中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配機(jī)能，三是人體感官系統(tǒng)機(jī)能的靈敏性，四是運(yùn)動(dòng)技能的儲(chǔ)存數(shù)量，五是其他運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平等。

體育運(yùn)動(dòng)的目的是通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行人體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練，身體協(xié)調(diào)是體育運(yùn)動(dòng)的靈魂，只有身體協(xié)調(diào)了，人體的肌肉才能依賴大腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配發(fā)揮其作用。一個(gè)人運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的提升和發(fā)展能夠大大提升身體的鍛煉效果，能夠糾正錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，還能夠提升各個(gè)技術(shù)動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)性，并且在提升心理素質(zhì)方面也有非?？捎^的效果，還能夠附帶著表現(xiàn)力、注意力、觀察力以及自信心等個(gè)人能力的提高，從而在運(yùn)動(dòng)比賽過程中發(fā)揮更好的作用和效果。