抱團(tuán)抗抑郁，給心靈注射一針快樂藥水

海風(fēng)+王曉雯

抑郁癥患者長(zhǎng)風(fēng)，曾飽受疾病的困擾，對(duì)他來說，死是一件讓人快樂的事，可以讓大腦不再胡思亂想，可以好好睡一覺。

十幾年的頑強(qiáng)“抗郁”，讓他最終戰(zhàn)勝了抑郁癥。走出來的他，堅(jiān)持要去幫助更多“郁友”，讓大家抱團(tuán)抗郁。他覺得，“郁友”哪怕每天把一丁點(diǎn)兒的快樂說出來與人分享，都會(huì)多一份快樂?！澳銊蛞环菘鞓?，我勻一份感動(dòng)，你積一點(diǎn)兒經(jīng)驗(yàn)，我攢一點(diǎn)兒體會(huì)，從此抗郁路上他們不再是一個(gè)人?！?/p>

抑郁癥的痛

死成為了痛快的解脫

長(zhǎng)風(fēng)最早在一個(gè)抑郁癥患者論壇里被稱為“長(zhǎng)風(fēng)大俠”，作為論壇管理員，他發(fā)言踴躍又熱心腸，大家都喜歡跟他聊天。也許很多人想不到，長(zhǎng)風(fēng)曾是一個(gè)自殺多次的抑郁癥患者，過著“生不如死”的日子。

從小到大，或許是天性比較敏感內(nèi)向，長(zhǎng)風(fēng)很在乎家里親戚長(zhǎng)輩和學(xué)校老師對(duì)自己的看法，所以對(duì)自己的要求一直很嚴(yán)格，凡事都盡力做到最好。

初二上學(xué)期期中考試時(shí)，長(zhǎng)風(fēng)因?yàn)樯眢w原因沒考好，排名從前三名跌落至中間?；氐郊?，他把試卷找出來一道題一道題地看，發(fā)現(xiàn)那些做錯(cuò)的題自己其實(shí)都會(huì)，只是當(dāng)時(shí)在考場(chǎng)上不夠細(xì)心和冷靜。這讓他越來越煩躁，甚至很糾結(jié)。一連好幾天，他整夜整夜睡不著覺，滿腦子都是考試這件事；他還經(jīng)常出冷汗，精神恍惚，甚至出現(xiàn)了哮喘的癥狀，喘不過氣。

父母嚇壞了，帶他去醫(yī)院，可醫(yī)生并沒有查出什么問題，只說可能是學(xué)習(xí)壓力太大造成的，希望父母能多幫助他緩解一下。那之后，父母想盡一切辦法給他減壓，放學(xué)之后就讓他出去打球，還陪他散步?？蓪?duì)于長(zhǎng)風(fēng)來說，那次考試失敗的經(jīng)歷，已經(jīng)深深刻在腦子里，揮之不去。不久后，他開始頻繁失眠。高三時(shí)，他患上了嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥，每次考試填答題卡，別人都是涂寫自己的選項(xiàng)，可他非要把每個(gè)格子都填滿。除此之外，他還不斷地開門鎖門。這樣的生活，讓長(zhǎng)風(fēng)的精神瀕臨崩潰。

臨高考前，長(zhǎng)風(fēng)的精神狀態(tài)已經(jīng)越來越差，他常常感覺自己的腦袋都要爆炸了。一天上晚自習(xí)的時(shí)候，無處發(fā)泄情緒的長(zhǎng)風(fēng)把桌子上的試卷全推到了地上。同桌被他嚇壞了，很多同學(xué)也都圍了上來，問他怎么了。長(zhǎng)風(fēng)一抬頭，看到眼前這么多人，有些慌了，他站起身就往外跑，一直跑到了學(xué)校的樓頂上。他愣愣地往下看著，感覺身體搖搖欲墜。同學(xué)們報(bào)告了老師，老師趕過來勸長(zhǎng)風(fēng)，可他情緒激動(dòng)，什么話都聽不進(jìn)去，而是嚷嚷著要跳下去。老師趕忙報(bào)了警，并叫來了長(zhǎng)風(fēng)的父母。在大家勸說下，長(zhǎng)風(fēng)才從樓頂下來。

那以后，長(zhǎng)風(fēng)似乎找到了解脫自己的“方法”，他自殺了好幾次，幸好每次都被父母及時(shí)發(fā)現(xiàn)。因?yàn)槎啻巫詺?，就連派出所的民警都認(rèn)識(shí)了長(zhǎng)風(fēng)。

看到長(zhǎng)風(fēng)的情緒這么不穩(wěn)定，父母急壞了，帶著他四處尋醫(yī)，最終被確診為重度抑郁癥。采用藥物治療的同時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，一段時(shí)間后，長(zhǎng)風(fēng)的病情稍稍穩(wěn)定了一些，2000年9月，他考上了離家較近的山東大學(xué)。

可開學(xué)沒多久，長(zhǎng)風(fēng)的抑郁癥又發(fā)作了，那天，他把室友和自己的東西全都扔了出去。看到長(zhǎng)風(fēng)的情緒這么不穩(wěn)定，學(xué)校建議他休學(xué)一段時(shí)間，于是父母把他帶回了家。直到2001年9月，將近一年之后，長(zhǎng)風(fēng)才重新走進(jìn)校園。到了學(xué)校后，老師和同學(xué)知道他的情況，都很同情他，積極地陪他聊天、鍛煉身體，長(zhǎng)風(fēng)的情緒穩(wěn)定了很多。

一個(gè)偶然機(jī)會(huì)，長(zhǎng)風(fēng)進(jìn)入一個(gè)名叫“陽(yáng)光心理”的論壇，這也是國(guó)內(nèi)一個(gè)抑郁癥患者論壇，長(zhǎng)風(fēng)心情不好的時(shí)候，就會(huì)到論壇里跟大家說說心里話，心里的郁悶確實(shí)緩解了不少。

長(zhǎng)風(fēng)在論壇里認(rèn)識(shí)了一個(gè)名叫“如愿以償”的人，他告訴長(zhǎng)風(fēng)：“有一次，我把浴缸放滿了水，自己沉入水底，讓水將我淹沒。我的眼睛睜不開，嘴巴喘不過氣，可那一刻，我感覺無比的暢快，整個(gè)人都很輕松，腦子里一片清明，就好像到了另一個(gè)世界?？删驮谶@個(gè)時(shí)候，我70多歲的奶奶從外面跑了進(jìn)來，地上全是水，奶奶一下子滑倒了，她硬是哭著爬到我身邊，把我的頭從水里抱起來。我被奶奶救了之后，坐在地上號(hào)啕大哭……”

為了放棄輕生的念頭，“如愿以償”給自己找了很多事情做，考會(huì)計(jì)證、考研究生，甚至去參加司法考試。越有難度的事情，他越強(qiáng)迫自己去做。等他度過了那個(gè)最難熬的階段，發(fā)現(xiàn)一切都開始慢慢好轉(zhuǎn)起來，而且生活其實(shí)并不像他想得那么悲觀和凄慘?！叭缭敢詢敗睂?duì)長(zhǎng)風(fēng)說：“得抑郁癥的人，最重要的是給自己找個(gè)寄托、找點(diǎn)兒事做，有了精神支柱，才有戰(zhàn)勝病魔的信心?！钡弥L(zhǎng)風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間失眠，“如愿以償”建議他多看一些內(nèi)容積極向上的書，或者靜坐，讓大腦和心都能多休息。在書里，長(zhǎng)風(fēng)找到了久違的平靜，他感到自己的心態(tài)一天比一天好，最起碼不再有強(qiáng)烈的輕生念頭。長(zhǎng)風(fēng)把自己的狀態(tài)跟其他“郁友”分享。慢慢地，跟他一樣，越來越多的“郁友”選擇從書里尋找內(nèi)心的平靜。

相伴著去減肥

把抑郁細(xì)胞通通甩掉

幾年下來，長(zhǎng)風(fēng)的精神比以前好了許多。此時(shí)，“陽(yáng)光心理”論壇的發(fā)起人兼創(chuàng)始人去了國(guó)外，長(zhǎng)風(fēng)便擔(dān)任起管理員的職務(wù)。根據(jù)自己的親身經(jīng)歷，他知道抑郁癥患者最怕的就是沒有精神寄托，或者找不到可以聊的話題。長(zhǎng)風(fēng)在論壇上建立了不同的群，比如，從地域分為：北京群、天津群、上海群、內(nèi)蒙古群等；從性別分為：男生群和女生群；從患病類型分為：強(qiáng)迫癥群、產(chǎn)后抑郁癥群、焦慮癥群；從興趣愛好分為：健身群、戶外群、攝影群等。甚至還有抑郁癥家屬群、大學(xué)生群。因?yàn)橛辛瞬煌N類的群，很多“郁友”都能找到自己感興趣的內(nèi)容，彼此之間的話更多了?！瓣?yáng)光心理”也從當(dāng)初的幾千人，發(fā)展為十幾萬人。在幫助別人的過程中，長(zhǎng)風(fēng)也感覺到了自己的價(jià)值，每天都活得很有勁。

大學(xué)畢業(yè)后，長(zhǎng)風(fēng)還找到了自己滿意的工作。2008年5月11日，因業(yè)績(jī)突出，他被調(diào)往北京分公司。雖然工作繁忙，但作為管理員，他每天都會(huì)去“陽(yáng)光心理”論壇看看。2012年初，長(zhǎng)風(fēng)在北京買了房，組建了自己的家庭，生活漸漸步入正軌。有時(shí)出差到了哪個(gè)城市，長(zhǎng)風(fēng)都會(huì)組織當(dāng)?shù)氐摹坝粲选本劬蹠?huì)，在北京組織“郁友”聚會(huì)更是常事。

2012年底，在北京朝陽(yáng)區(qū)一家休閑書屋內(nèi)，長(zhǎng)風(fēng)見到了幾名抑郁癥患者，有的雖然沒見過面，但在論壇里都聊過，彼此之間并不陌生。聊了一個(gè)多小時(shí)，沙龍結(jié)束的時(shí)候，一位胖姑娘要了長(zhǎng)風(fēng)的電話號(hào)碼，說以后有空兒想在網(wǎng)上跟他聊聊。長(zhǎng)風(fēng)爽快地答應(yīng)了。此后幾次活動(dòng)中，長(zhǎng)風(fēng)又見到這位姑娘，可她總是坐在不起眼的地方聽別人說話，自己很少說話。一次活動(dòng)結(jié)束之后，長(zhǎng)風(fēng)主動(dòng)要了她的QQ，加她為好友。

女孩說自己叫“一月”，小時(shí)候特別瘦，誰見了都說她太瘦，還有人說她營(yíng)養(yǎng)不良。父母為了讓她長(zhǎng)胖點(diǎn)兒，不停地給她補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，天天給她燉補(bǔ)品。上了初中之后，她的身體就像是吹了氣，一下子鼓了起來，從最初的50斤，迅速長(zhǎng)到120斤，成了小胖子。剛開始，她試過減肥，可越減越肥，體重很快超過了180斤。大學(xué)畢業(yè)后，體重直接飆升到230斤。

一次，她因?yàn)楝嵤赂矣褷?zhēng)執(zhí)，室友就惡言相向：“丑胖子，沒人要！”這讓她受到了極大的打擊。大學(xué)畢業(yè)后，她不敢出門找工作，整天待在家里。由于長(zhǎng)時(shí)間不跟外界接觸，她患上了抑郁癥，最嚴(yán)重的時(shí)候，一個(gè)月自殺了5次?！耙辉隆备嬖V長(zhǎng)風(fēng)：“我媽說了，她不阻攔我死，可我前腳一走，她就后腳跟上，我去哪兒她去哪兒，她偷偷陪著我。我實(shí)在是太心疼我媽，才堅(jiān)持了這么久?！薄耙辉隆钡臒o助和絕望讓長(zhǎng)風(fēng)深有感觸，他不敢勸說太多，只是讓她好好休息。

“一月”給了長(zhǎng)風(fēng)很大的啟發(fā)，因?yàn)楹芏嘁钟舭Y患者都有不同程度的失眠，有的靠服藥來對(duì)抗失眠，而很多藥物中都含有激素，會(huì)使人發(fā)胖。長(zhǎng)風(fēng)想在“健身群”下面發(fā)起一個(gè)“減肥活動(dòng)”，把所有要減肥的抑郁癥患者聚集在一起，大家相互幫助，把體重減掉，同時(shí)也把抑郁細(xì)胞“減掉”。長(zhǎng)風(fēng)給大家定了一條規(guī)則，每天都來群里分享自己為減肥做了什么，他并不提倡節(jié)食，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)是必須要跟上的。

第一天，每個(gè)人都在分享自己的“戰(zhàn)績(jī)”，有的開始跑步，有的改吃減肥餐，有的選擇了其他運(yùn)動(dòng)方式，群里一片積極向上的氣氛。可幾天下來，分享的人越來越少。“一月”私下對(duì)長(zhǎng)風(fēng)說：“實(shí)在是太累了，真不想動(dòng)?！遍L(zhǎng)風(fēng)鼓勵(lì)她：“即使你不為減重，運(yùn)動(dòng)一下，對(duì)身體總是好的。剛開始，我們可以不把要求定太高，第一個(gè)月爭(zhēng)取能減掉3斤，我來監(jiān)督你，你加油試試?！弊罱K，“一月”點(diǎn)頭同意了。

那之后，只要見到科學(xué)有效的減肥方法，長(zhǎng)風(fēng)都會(huì)推薦給“一月”。一個(gè)月下來，“一月”竟然減掉了8斤，這讓她喜出望外。長(zhǎng)風(fēng)建議她把自己的“戰(zhàn)況”分享給群里的“郁友”?？吹健耙辉隆钡姆窒?，群里沸騰了。受她的鼓舞，那些已經(jīng)放棄減肥和運(yùn)動(dòng)的“郁友”又重新有了動(dòng)力。

每天，“郁友”都在群里討論怎么減肥健身，還有人曬出了自己的健身照。在大家的鼓勵(lì)下，“一月”減掉了30斤，原來的那個(gè)胖姑娘越來越苗條了。有一次，她對(duì)長(zhǎng)風(fēng)說：“以前我覺得很孤單，周圍黑漆漆的，不知該往哪里走，但現(xiàn)在我仿佛有了目標(biāo)。等我減到150斤，我想出去找份工作，同時(shí)好好照顧我媽。”聽“一月”這么說，長(zhǎng)風(fēng)很欣慰。

2013年底，長(zhǎng)風(fēng)開始慢跑，嘗試著參加一些馬拉松比賽，跑步給他帶來了很多改變，讓他的心態(tài)變得更積極。每天跑了多少公里，長(zhǎng)風(fēng)都會(huì)在微信里一一記錄下來，并附上跑步時(shí)遇到的一些美麗風(fēng)景。美麗的景色，多彩的顏色，花開、葉落，這些真真實(shí)實(shí)的存在，都讓越來越多的“郁友”感受到了生命的美好。

抱團(tuán)抗郁

給心靈注射一針快樂藥水

2014年初，長(zhǎng)風(fēng)已經(jīng)徹底擺脫了抑郁癥帶來的折磨，為了幫助更多的抑郁癥患者，他辭去了工作，成立了一家文化傳播公司，專門做抑郁癥方面的心理咨詢，特別是大學(xué)生心理咨詢。借鑒之前的“健身群”取得的良好效果，長(zhǎng)風(fēng)又組建了很多群，如“育兒群”“驢友群”等。每個(gè)群都有一兩位病情比較穩(wěn)定、心態(tài)比較積極，或者已經(jīng)康復(fù)的抑郁癥患者，在大家悲觀的時(shí)候，給他們打打氣。

2015年7月，“育兒群”加入了一名新成員，她自稱“橘子?jì)尅?。“橘子?jì)尅奔易”本?，因?yàn)?歲的女兒特別愛吃橘子，而且像橘子一樣水靈可愛，她便給自己取名“橘子?jì)尅?。生孩子之前，“橘子?jì)尅钡娜松茼樌?，大學(xué)畢業(yè)進(jìn)入了一家傳媒公司，丈夫是個(gè)IT男，雖然不懂浪漫，但對(duì)她很好。結(jié)婚之后，他們很快有了孩子，而“橘子?jì)尅钡囊钟艟褪菑膽言袝r(shí)開始的。

分娩前一個(gè)月，“橘子?jì)尅遍_始在家里待產(chǎn)，丈夫提出讓婆婆過來照顧她，但她覺得自己還能照顧自己，便沒有讓婆婆來。由于大多數(shù)時(shí)間都是自己一個(gè)人在家，丈夫回來的又晚，“橘子?jì)尅笨傆X得沒有個(gè)說話的人，心仿佛無處安放一樣。而且，她變得敏感起來，只要丈夫露出一點(diǎn)兒不開心，她都會(huì)胡思亂想，覺得是不是自己懷孕變丑了，丈夫不像以前那么愛自己了。

“橘子?jì)尅边€沒有來得及細(xì)細(xì)捋清自己的情緒，女兒出生了。孩子的降臨，讓她的生活變得一團(tuán)亂，每天都手忙腳亂。聽說溢奶容易讓孩子窒息，她一夜要醒來十幾次看女兒，孩子哭的時(shí)候她也經(jīng)常跟著哭……看到下班回來的丈夫，她經(jīng)常會(huì)忍不住抱怨幾句。慢慢地，夫妻倆開始總為小事爭(zhēng)吵不斷?！伴僮?jì)尅痹絹碓矫舾卸嘁桑３ＳX得丈夫變了心，然后跟他吵鬧。吵得最厲害的一次，丈夫果斷地提出離婚，這讓“橘子?jì)尅痹趺炊紵o法接受，頭發(fā)開始大把大把地掉。經(jīng)過檢查，被確診為產(chǎn)后抑郁癥。通過藥物治療，“橘子?jì)尅鄙陨跃徑饬艘恍?，但情況還不是太好。

剛開始，“橘子?jì)尅奔尤氲氖恰坝齼喝骸?，可?jīng)過一段時(shí)間的觀察，長(zhǎng)風(fēng)發(fā)現(xiàn)：只要一提到孩子，“橘子?jì)尅本吞貏e容易緊張，好像危險(xiǎn)時(shí)時(shí)纏繞在孩子身邊。長(zhǎng)風(fēng)意識(shí)到，如果讓她繼續(xù)待在“育兒群”，或許會(huì)加重她的病情。得知她以前喜歡旅游，去過很多地方，長(zhǎng)風(fēng)建議她加入“驢友群”。

剛進(jìn)入“驢友群”的時(shí)候，“橘子?jì)尅焙苌僬f話。長(zhǎng)風(fēng)無意中在她QQ空間看到很多唯美的照片，甚至還看到“橘子?jì)尅钡眠^攝影類的獎(jiǎng)項(xiàng)，便對(duì)她的攝影技術(shù)大加贊賞。之后，長(zhǎng)風(fēng)就會(huì)在群里提到“橘子?jì)尅钡臄z影。一聽說“橘子?jì)尅睌z影技術(shù)好，很多“郁友”紛紛向她請(qǐng)教攝影問題。一下子被人如此重視，“橘子?jì)尅备杏X到了前所未有的興奮。

長(zhǎng)風(fēng)建議“橘子?jì)尅保梢灾匦率捌鹱约旱膼酆?，因?yàn)楹⒆右呀?jīng)上了幼兒園，她有了更多自己的時(shí)間，完全可以利用這些時(shí)間讓自己生活得更好。一天，在長(zhǎng)風(fēng)的倡議下，群里的“郁友”周末去香山公園爬山，同時(shí)進(jìn)行攝影活動(dòng)。那次游玩回來，長(zhǎng)風(fēng)在群里舉辦了一個(gè)小型的攝影展，“橘子?jì)尅迸臄z的“蜻蜓和葉”被評(píng)為最佳照片。

在“驢友群”里，“橘子?jì)尅甭一亓藢?duì)生活的熱情。那一次，長(zhǎng)風(fēng)跟“橘子?jì)尅绷奶鞎r(shí)告訴她：“之前之所以感覺心無處安放，是因?yàn)槟銓?duì)自己產(chǎn)生了懷疑，懷疑自己做不好。但如果你告訴自己能做好，你就真的會(huì)越做越好?！币苍S是找回了信心，找回了對(duì)生活的熱情，“橘子?jì)尅钡臓顟B(tài)越來越好，現(xiàn)在成為群里的活躍人物，跟長(zhǎng)風(fēng)一起幫助了很多抑郁癥患者。

接受采訪時(shí)，長(zhǎng)風(fēng)說：“在今天，抑郁癥已經(jīng)像感冒一樣常見，只不過得病的人情況程度不一。正常人是很難想象那種痛苦的，抑郁癥患者就像溺水的人，寧愿死掉，也不愿苦苦掙扎。只要你還能讓他看到身邊有人陪伴，而不是孤單一人，他也許還會(huì)再次站起來。得抑郁癥的人，最重要的是給自己找個(gè)寄托、找點(diǎn)兒事做，我們抱團(tuán)在一起，分享彼此的快樂和成長(zhǎng)，給心靈注射一針‘快樂藥水，就是讓彼此都有了精神支柱，有了戰(zhàn)勝病魔的信心?！保ㄎ闹腥宋锞鶠榛?/p>

（摘自《婚姻與家庭·社會(huì)紀(jì)實(shí)》）