我們每天應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間？

半澤

正常情況下，一個(gè)人不能長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)?？茖W(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓一些身體狀況良好的人連續(xù)72小時(shí)不睡覺(jué)，結(jié)果他們先后都出現(xiàn)了“精神異?！?；一旦停止實(shí)驗(yàn)，讓他們睡上幾個(gè)小時(shí)后，這些人又恢復(fù)了正常。

一個(gè)人每天應(yīng)該睡多少時(shí)間呢？對(duì)于大部分成年人來(lái)說(shuō)，每晚睡8小時(shí)就足夠了。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)做了一個(gè)調(diào)查，平均每天睡8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)；相比之下，每晚睡眠時(shí)間不足4小時(shí)的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時(shí)以上的成年人，死亡率要高出80%。

然而，不同年齡段的人所需要的睡眠時(shí)間是不同的。一般來(lái)說(shuō)，1-3歲的人每天需要睡眠14-16小時(shí)，4-6歲需睡12-14小時(shí)，7-9歲需睡11小時(shí)，10-13歲需睡9-10小時(shí)，14-20歲需睡8-9小時(shí)，20歲以上通常要睡7-8小時(shí)。

當(dāng)然，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短也和長(zhǎng)期形成的習(xí)慣有很大的關(guān)系。愛(ài)迪生每天只要睡3個(gè)小時(shí)就能恢復(fù)精力，拿破侖有時(shí)只要靠在樹(shù)上打個(gè)盹就能消除疲勞，愛(ài)因斯坦每天卻要睡10個(gè)小時(shí)。

所以，睡眠是否充分是因人而異的。只要睡醒后感到頭腦清醒、精神愉快，沒(méi)有睡眠不足的感覺(jué)就可以了。