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    幸福是一種有意義的快樂(lè)

    2017-05-30 10:48:04彭凱平
    閱讀(書(shū)香天地) 2017年9期
    關(guān)鍵詞:消極情緒微笑情緒

    人類的幸福有一個(gè)特別重要的因素,就是對(duì)人性的欣賞、滿足和認(rèn)識(shí),我把它叫做:幸福是一種有意義的快樂(lè)。幸福和快樂(lè)之間的不同是我們中國(guó)人民的智慧,中國(guó)人民知道快樂(lè)是快樂(lè),幸福是幸福,幸福絕對(duì)不是簡(jiǎn)單的快樂(lè),可惜很多文化沒(méi)有中國(guó)人這么智慧,比如英文里幸福和快樂(lè)用的是同一個(gè)詞“Happy”。

    有意義的快樂(lè)里邊,所謂的意義很多是一種文化的意義。意義是我們大腦前額葉的產(chǎn)物,是智慧和理性創(chuàng)造出來(lái)的感受,也是各種神經(jīng)機(jī)理的作用。我們發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生意義的一個(gè)很重要的標(biāo)志就是滋生一種智慧的感受,用一種仿佛真理都已經(jīng)揭開(kāi)帷幕的方式讓你看得清清楚楚;還有一種是全身溫暖、特別容易受到感動(dòng)。這都是意義的感覺(jué),可以體會(huì)得到,也可以發(fā)泄出來(lái),同時(shí)也是可以測(cè)得準(zhǔn)的一種心理活動(dòng)。

    中國(guó)古詩(shī)說(shuō)“行到水窮處,坐看云起時(shí)”,有文化的人看到云朵、落霞,聽(tīng)到蟬鳴,領(lǐng)會(huì)中間的感覺(jué)是不一樣的,大腦前額葉的活動(dòng)是幸福必不可少的要素,否則就是傻樂(lè)。但我們?yōu)槭裁闯3?huì)誤以為有文化的人苦惱多呢?是因?yàn)樗婚_(kāi)心能夠說(shuō)出來(lái),而弱勢(shì)群體的人不開(kāi)心卻很少表達(dá),所以別人不知道他不開(kāi)心。有大學(xué)學(xué)歷的人比一般的人要幸福,這已經(jīng)有統(tǒng)計(jì)數(shù)字了,另外研究證據(jù)證明大學(xué)學(xué)歷的人更長(zhǎng)壽,博士學(xué)歷的人更長(zhǎng)壽,教授更長(zhǎng)壽,比如北京大學(xué)的哲學(xué)教授總體而言比普通人就長(zhǎng)壽很多。不過(guò)在人際關(guān)系中間,在家庭生活中間,在普通的日常事務(wù)中間,沒(méi)有文化的農(nóng)村老太太也能感受幸福,是因?yàn)樗軓膫髯诮哟男腋?、兒孫繞膝的生活中發(fā)現(xiàn)自己生活的意義感。

    有一個(gè)很有名的學(xué)者叫齊斯真米哈伊,他曾經(jīng)提出來(lái)人類如果能夠找到有意義的快樂(lè),生活質(zhì)量就會(huì)提升,人生的價(jià)值就會(huì)實(shí)現(xiàn)。他用了一個(gè)英文單詞“Flow”來(lái)表達(dá)這種有意義的快樂(lè)體驗(yàn),我把它翻譯成“福流”。米哈伊教授曾經(jīng)追蹤一些特別成功的人將近15年,結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些人有一個(gè)與眾不同的特點(diǎn)—當(dāng)他做自己特別喜歡的事情時(shí),經(jīng)常進(jìn)入一種物我兩忘、天人合一、酣暢淋漓的狀態(tài),這個(gè)狀態(tài)他叫做“Flow”,他認(rèn)為這是人這一輩子應(yīng)該體驗(yàn)的、多多積累的狀態(tài)。這個(gè)狀態(tài)我們中國(guó)人其實(shí)早就意識(shí)到了,莊子曾經(jīng)描述過(guò)一個(gè)普通中國(guó)人極致的福流狀態(tài),這個(gè)人叫庖丁,他是一個(gè)屠夫,他去解牛的時(shí)候,其實(shí)就是進(jìn)入這種天人合一、幸福酣暢的狀態(tài),所以文惠君看到非常震撼。

    福流有五大特征:全神貫注、物我兩忘、駕輕就熟、點(diǎn)滴入心和酣暢淋漓。福流一定是達(dá)到了一種物我兩忘的狀態(tài),做起來(lái)得心應(yīng)手,也不關(guān)心別人的評(píng)價(jià),也不關(guān)心最后的結(jié)果,他體驗(yàn)此時(shí)此刻的一種過(guò)程,完成之后有一種酣暢淋漓的快感。

    我們做自己愛(ài)做的事情就可以進(jìn)入一種幸福的狀態(tài),有些人喜歡攝影,爬山涉水餐風(fēng)飲露,他都覺(jué)得歡樂(lè)無(wú)比,為什么?因?yàn)樗M(jìn)入到福流狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)絕對(duì)也可以,跑步15分鐘之后大腦分泌出積極的神經(jīng)化學(xué)激素讓你感到愉悅,30分鐘之后你覺(jué)得腿都不由自主,為什么?達(dá)到了一種知行合一、行云流水的瀟灑狀態(tài)。音樂(lè)可以產(chǎn)生福流,談心、說(shuō)話、溝通、交流也可以產(chǎn)生福流。工作也可以產(chǎn)生福流,做你愛(ài)做的工作可以做到孜孜不倦,廢寢忘食。

    但是有些事情很少產(chǎn)生福流,比如做雜務(wù),心不專注很難產(chǎn)生福流;閑逛無(wú)聊、無(wú)所事事產(chǎn)生不了福流。我有個(gè)心愿,我希望以后中國(guó)人民也會(huì)愿意去談?wù)摳A?、體驗(yàn)福流、傳遞福流,《新華字典》30年之后能夠收入福流這個(gè)詞。

    導(dǎo)致人們感到不幸福的主要原因有五個(gè):第一個(gè)就是“急”,著急、焦慮,這是很突出的負(fù)面情緒,現(xiàn)代社會(huì)的人特別著急,這是一個(gè)很重要的幸福傷害,因?yàn)槲覀兊乃俣群芸欤覀兌唐谥畠?nèi)要完成目標(biāo)卻達(dá)不到,這是一個(gè)原因。第二個(gè)就是“飄”,我們覺(jué)得沒(méi)有底、沒(méi)有根,做事情沉不下來(lái),幸福一個(gè)特別重要的體驗(yàn)叫做福流,福流是你做一件事情能夠物我兩忘,你飄的時(shí)候根本感受不到快樂(lè)的感受和意義。第三個(gè)是“比”,因?yàn)楝F(xiàn)在大家在城市里面生活互相比較起來(lái)太容易了,還有現(xiàn)在媒體把富豪的生活赤裸裸地展示在我們面前,以前他有多少豪車我們不知道,現(xiàn)在天天在曬富,導(dǎo)致攀比心理很強(qiáng)烈。第四個(gè)是“恨”,這么多年仇恨的意識(shí),讓很多人仇恨別人,這個(gè)很危險(xiǎn),我們一定要用愛(ài)來(lái)代替恨,革命的時(shí)候我們需要仇恨才能激發(fā)革命的沖動(dòng),和平時(shí)期我們不要再提倡革命意識(shí),要提倡相親相愛(ài)共同發(fā)展的意識(shí)。第五個(gè)是“靠”,我們忘掉了現(xiàn)代生活當(dāng)中幸福感是自己得到的,是別人給不了的,無(wú)論是政府,無(wú)論是爸爸、媽媽,無(wú)論是丈夫、妻子、朋友,誰(shuí)都給不了你幸福,幸福得靠自己去爭(zhēng)取。

    生活中不總是陽(yáng)光燦爛,一定有挫折、痛苦,如何控制負(fù)面情緒的活動(dòng)是我們追求幸福特別重要的技巧和條件。

    我們發(fā)現(xiàn)撫摸自己的身體有時(shí)候會(huì)產(chǎn)生幸福感,觸摸、接觸也可以產(chǎn)生快樂(lè)愉悅的感覺(jué),能夠化解負(fù)面情緒的活動(dòng)。有的時(shí)候自言自語(yǔ)、大喊大叫也會(huì)釋放壓力。還有一種心理狀態(tài)叫專念,就是當(dāng)我們沉浸在某一種體驗(yàn)的過(guò)程中間,我們忘掉了時(shí)間、忘掉了空間,這也是讓我們能夠控制、化解消極情緒的技巧和方法?,F(xiàn)在有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)過(guò)二戰(zhàn)傷害的猶太人中,堅(jiān)持寫(xiě)日記描述自己痛苦經(jīng)歷的人,就比那些從來(lái)不想、從來(lái)不寫(xiě)的人開(kāi)心一些、積極一些,所以寫(xiě)作、傾訴、交流、談心都是能夠化解消極情緒的方法。

    除了控制消極情緒之外,人還要做一件事情,就是一定要引發(fā)積極的情緒,什么樣的幸福能夠讓我們產(chǎn)生愉悅積極的情緒?我們發(fā)現(xiàn)微笑可以產(chǎn)生積極愉悅的情緒,而且有比較強(qiáng)烈的感染力。這種感染的力量我們叫迪香式微笑。

    迪香是法國(guó)醫(yī)生,他發(fā)現(xiàn)當(dāng)一個(gè)人三塊肌肉同時(shí)活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生一種特別有感染力的微笑。第一個(gè)是嘴角肌上揚(yáng),第二個(gè)是顴骨肌上提,第三個(gè)是眼角肌收縮,三塊肌肉同時(shí)活動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生有魅力的迪香式的微笑,當(dāng)你產(chǎn)生這種微笑你很開(kāi)心,當(dāng)你看見(jiàn)別人產(chǎn)生迪香式微笑時(shí)你也很開(kāi)心,這是我們?nèi)祟愖非笮腋:涂鞓?lè)的特別重要的技巧和方法之一。而裝笑沒(méi)有感染力,裝笑也是別人看得出來(lái)的。我們經(jīng)常講,皮笑肉不笑,其實(shí)不準(zhǔn)確,皮笑肉肯定在笑,所以科學(xué)的方法是皮笑眼不笑。心理學(xué)家卡特勒教授和他的學(xué)生曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)研究,對(duì)美國(guó)伯克利加州大學(xué)附近的一所女子學(xué)校1960年畢業(yè)班同學(xué)的畢業(yè)照片進(jìn)行分析,30年之后再回訪,結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些當(dāng)年以迪香式微笑上鏡的人,結(jié)婚比例高,離婚比例低,自我評(píng)估幸福的比例高,事業(yè)也要更成功。

    (摘編整理自清華大學(xué)彭凱平教授在“人文清華”講壇的演講)

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