孫思邈的養(yǎng)生之道

王春華

生命自誕生的那一刻起，也開始了流逝，如何讓生命得以延續(xù)，讓生命的流逝變得緩慢？養(yǎng)生一詞于是開始進入人類的思想。養(yǎng)生一詞最早見于先秦戰(zhàn)國時期的《黃帝內經·靈樞·本神》：“故智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調剛柔，如是則避邪不至，長生久視?！别B(yǎng)生又稱攝生、道生、養(yǎng)性、衛(wèi)生等，養(yǎng)為保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng)，生即為生命、生長。養(yǎng)生并不是說不會死，而是讓人們擁有一個健康的身體與心理，讓生命更長壽。

孫思邈生前多次拒絕為官，只為投身于醫(yī)學事業(yè)，被后世尊稱為“藥王”。他對藥物的采制與研究，精通與致用，以及其著作對后世的養(yǎng)生之道多有指引，而且孫思邈自己的養(yǎng)生經驗也讓后人受益非淺。

養(yǎng)生先養(yǎng)心，要保持心胸開闊，遇事不怒，心平氣和；再為養(yǎng)體，要勤運動，不要懶，保證氣血的運行暢通周流；然后為合理飲食，不偏食、過飽、過饑，飲食全面、適當；接著是維護身體健康，以預防為主，有病趕緊治療；最后是注重養(yǎng)脾胃和腎，脾胃運化是給身體提供營養(yǎng)的重要源泉。

發(fā)常梳很多重要的穴位都在頭部，頭痛、耳鳴、脫發(fā)、白發(fā)都可以在“梳發(fā)”中得到醫(yī)治。其方法是我們將手掌互搓，使得掌心發(fā)熱，以指為梳，從前額開始，經過人體后腦勺，再掃至頸部。每天早晨晚上各做10次，每次梳36下。

目常運合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重復3次。有利于眼睛保健。

齒常叩將口輕輕合上，上下兩排牙齒互叩，發(fā)出聲響，做36下?？梢允沟蒙舷骂€經絡貫通，預防蛀牙和牙骨退化，加強腸胃功能。

腰常擺要注意雙手同身體以一定韻律的擺動。當身體扭向左時，右手在體前，左手在體后，在體前的右手輕輕地拍打小腹，在體后的左手輕輕拍打“命門”穴位；然后反方向重復。至少做50次，自身及條件允許的話做100次最好。可以強化腸胃，防止消化不良、胃痛，固腎氣，防腰痛。

腹常揉把手搓暖后兩手相交叉，置于肚臍上面進行順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下，可以有效消除腹部鼓脹。

肛常提又名攝谷道。吸氣時將肛門的肌肉收緊，閉氣，堅持到不能忍受時將氣呼出，全身放松。無論何時何地都可以練習。每天早晚各做20～30次。

膝常扭將兩腳并攏，膝關節(jié)貼在一起，隨后人微微下蹲，雙手放在膝關節(jié)上面，向左右扭動，各做20下。多做可以強化膝關節(jié)。有退變性關節(jié)炎者勿做。

腳常搓全身多個器官的反射區(qū)就在我們的腳底，經常搓腳可以強化全身的各器官，降血壓，治失眠，消除頭痛。平時多用兩只手互為同側腳搓揉，由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，做36下；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100次，以達到預防疾病的功效。

養(yǎng)生是生命價值的體現。但是養(yǎng)生并不是一蹴而就的，需要長期不懈的堅持，需要潛移默化的習慣，更需要積極主動的行動。