王春華
生命自誕生的那一刻起,也開始了流逝,如何讓生命得以延續(xù),讓生命的流逝變得緩慢?養(yǎng)生一詞于是開始進入人類的思想。養(yǎng)生一詞最早見于先秦戰(zhàn)國時期的《黃帝內經·靈樞·本神》:“故智者之養(yǎng)生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調剛柔,如是則避邪不至,長生久視?!别B(yǎng)生又稱攝生、道生、養(yǎng)性、衛(wèi)生等,養(yǎng)為保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng),生即為生命、生長。養(yǎng)生并不是說不會死,而是讓人們擁有一個健康的身體與心理,讓生命更長壽。
孫思邈生前多次拒絕為官,只為投身于醫(yī)學事業(yè),被后世尊稱為“藥王”。他對藥物的采制與研究,精通與致用,以及其著作對后世的養(yǎng)生之道多有指引,而且孫思邈自己的養(yǎng)生經驗也讓后人受益非淺。
養(yǎng)生先養(yǎng)心,要保持心胸開闊,遇事不怒,心平氣和;再為養(yǎng)體,要勤運動,不要懶,保證氣血的運行暢通周流;然后為合理飲食,不偏食、過飽、過饑,飲食全面、適當;接著是維護身體健康,以預防為主,有病趕緊治療;最后是注重養(yǎng)脾胃和腎,脾胃運化是給身體提供營養(yǎng)的重要源泉。
發(fā)常梳很多重要的穴位都在頭部,頭痛、耳鳴、脫發(fā)、白發(fā)都可以在“梳發(fā)”中得到醫(yī)治。其方法是我們將手掌互搓,使得掌心發(fā)熱,以指為梳,從前額開始,經過人體后腦勺,再掃至頸部。每天早晨晚上各做10次,每次梳36下。
目常運合眼,然后用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方,重復3次。有利于眼睛保健。
齒常叩將口輕輕合上,上下兩排牙齒互叩,發(fā)出聲響,做36下??梢允沟蒙舷骂€經絡貫通,預防蛀牙和牙骨退化,加強腸胃功能。
腰常擺要注意雙手同身體以一定韻律的擺動。當身體扭向左時,右手在體前,左手在體后,在體前的右手輕輕地拍打小腹,在體后的左手輕輕拍打“命門”穴位;然后反方向重復。至少做50次,自身及條件允許的話做100次最好。可以強化腸胃,防止消化不良、胃痛,固腎氣,防腰痛。
腹常揉把手搓暖后兩手相交叉,置于肚臍上面進行順時針方向揉。揉的范圍由小到大,做36下,可以有效消除腹部鼓脹。
肛常提又名攝谷道。吸氣時將肛門的肌肉收緊,閉氣,堅持到不能忍受時將氣呼出,全身放松。無論何時何地都可以練習。每天早晚各做20~30次。
膝常扭將兩腳并攏,膝關節(jié)貼在一起,隨后人微微下蹲,雙手放在膝關節(jié)上面,向左右扭動,各做20下。多做可以強化膝關節(jié)。有退變性關節(jié)炎者勿做。
腳常搓全身多個器官的反射區(qū)就在我們的腳底,經常搓腳可以強化全身的各器官,降血壓,治失眠,消除頭痛。平時多用兩只手互為同側腳搓揉,由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100次,以達到預防疾病的功效。
養(yǎng)生是生命價值的體現。但是養(yǎng)生并不是一蹴而就的,需要長期不懈的堅持,需要潛移默化的習慣,更需要積極主動的行動。