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    寶寶營(yíng)養(yǎng)輔食三道

    2017-05-27 10:43:16牛國(guó)平
    家庭醫(yī)學(xué) 2017年3期
    關(guān)鍵詞:小勺核桃仁蝦仁

    牛國(guó)平

    世界衛(wèi)生組織建議,寶寶最好在6個(gè)月左右添加輔食。太早添加不好,因?yàn)閷殞毜南到y(tǒng)和免疫系統(tǒng)還沒有成熟,容易引起食物過敏或胃腸道不適;太晚添加輔食也不行,因?yàn)?個(gè)月左右是寶寶學(xué)習(xí)吃飯本領(lǐng)的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻,錯(cuò)過這個(gè)時(shí)機(jī),寶寶就不易學(xué)會(huì)咀嚼和吞咽的功能,而且對(duì)將來的說話也有影響。

    如何給寶寶選擇最佳的輔食也很有講究,要營(yíng)養(yǎng)、易消化,還要軟爛少渣,食用安全。下面給新媽咪們推薦三道營(yíng)養(yǎng)輔食,供參考。

    核桃紅棗米糊(5~6個(gè)月)

    選用原料大米2大勺,核桃仁1大勺,紅棗3顆。

    加工烹調(diào)大米淘洗干凈,用清水浸泡6小時(shí);紅棗用溫水洗凈,泡漲后去核,切??;核桃仁拍碎。把大米、紅棗粒和核桃仁倒入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)內(nèi),加適量水至上下水位線;按米糊鍵,攪打至提示米糊做好,即可倒出飲用。

    成品特點(diǎn)香濃可口,質(zhì)地柔滑。

    營(yíng)養(yǎng)分析紅棗可益氣血、健脾胃,改善血液循環(huán),對(duì)寶寶貧血有不錯(cuò)的防治功效。同時(shí),核桃仁還有補(bǔ)益健腦的作用。

    廚間小語(yǔ)紅棗的核一定要去凈,以確保寶寶安全食用。

    土豆牛肉羹(9~10個(gè)月)

    選用原料土豆75克,牛肉30克,油菜1棵,雞蛋1/2個(gè),濕淀粉1小勺,料酒1/2小勺,精鹽1/3小勺,香油1/2小勺。

    加工烹調(diào)土豆洗凈,去皮切片,油菜洗凈,切成碎末;牛肉剁成末,放在碗中,加入濕淀粉、料酒和香油拌勻;雞蛋磕入碗內(nèi),用筷子充分?jǐn)噭?。鍋?nèi)添入適量清水燒開,放入土豆片煮軟,用勺子壓成碎末;再倒入牛肉末攪勻煮熟,加精鹽調(diào)味;淋雞蛋液,撒上油菜末,即可食用。

    成品特點(diǎn)黏滑咸香。

    營(yíng)養(yǎng)分析牛肉和雞蛋均富含鈣質(zhì),土豆和胃調(diào)中,健脾益氣。三者合在一起煮成湯羹,是補(bǔ)鈣的理想搭配。

    廚間小語(yǔ)切不可選用表皮發(fā)綠的土豆,否則味道發(fā)麻,影響食欲;倒入牛肉末煮開后,應(yīng)把浮沫撇凈,同時(shí)要邊煮邊攪,避免煳鍋底。

    蝦仁香菇蒸蛋(11~12個(gè)月)

    選用原料雞蛋1個(gè),蝦仁6粒,鮮香菇1朵,火腿腸5克,生抽1/2小勺,溫開水3大勺。

    加工烹調(diào)雞蛋磕入碗內(nèi),用筷子充分?jǐn)噭?;鮮香菇洗凈焯水,過涼后擠干水分,切成小粒,火腿腸切絲;蝦仁用牙簽挑去沙線,洗凈后揩干水分,切成小丁,與料酒拌勻腌5分鐘。把雞蛋液內(nèi)加入蝦仁、香菇粒、火腿腸絲和溫水調(diào)勻;上籠用小火蒸10分鐘至剛熟,取出,淋上生抽便成。

    成品特點(diǎn)滑嫩咸鮮。

    營(yíng)養(yǎng)分析蝦肉富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素、尼克酸等;香菇富含硒元素,能活化免疫功能;雞蛋富含卵磷脂。寶寶常食這道菜肴,既可以補(bǔ)鈣又可益智健腦。

    廚間小語(yǔ)加些溫水調(diào)制蛋液,蒸出的蛋羹會(huì)更嫩一些;蒸制時(shí)必須用小火,否則蛋羹質(zhì)感會(huì)變老。

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