健康碎語(yǔ)

崴腳后先冷敷忌按摩

開(kāi)春了，許多人都選擇一家人出去游遠(yuǎn)，爬山成為很好的選擇，然而常常會(huì)有人崴腳，一個(gè)人崴腳自然一家人都丟了好心情。

急救方法：受傷的腳不要再繼續(xù)活動(dòng)，可以用繃帶等捆綁固定，以降低腫脹的程度。傷后24小時(shí)內(nèi)切忌按摩，應(yīng)反復(fù)冷敷3至5次，每隔2小時(shí)1次為佳。這是因?yàn)榕缶植棵?xì)血管尚處于破裂狀態(tài)，冷敷會(huì)促進(jìn)血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。24小時(shí)后改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時(shí)后熱敷能活血化瘀，促進(jìn)瘀血吸收。當(dāng)然，崴腳后最好及時(shí)去醫(yī)院就診，以免留下后患。

腰背痛試試“團(tuán)滾療法”

腰背痛是一種常見(jiàn)病癥，老年人不妨試試古老的團(tuán)滾療法，往往能收到意想不到的效果。具體方法是：

仰臥在床上，屈膝屈髖，兩大腿緊貼腹部。兩手十指交叉，抱住膝蓋下的兩小腿，并將兩小腿盡量向腹部壓擠，身體便成了像不倒翁一樣的圓團(tuán)狀。然后用力向左滾動(dòng)，以左側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，再回轉(zhuǎn)身向右側(cè)滾動(dòng)，以右側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，如此反復(fù)滾動(dòng)30至50次，即感到渾身輕松，腰背部的疼痛減輕。每天早晨起床時(shí)及晚上睡覺(jué)前各滾動(dòng)1次，一般堅(jiān)持滾動(dòng)2至3周，腰背痛即可治愈。（于峰）

80%的脂肪轉(zhuǎn)化后由肺呼出體外

你知道減肥期間，脂肪都是從哪兒排出去的嗎？澳大利亞新南威爾士大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，80%的脂肪是被肺呼出體外的！

研究人員說(shuō)，人體血液中的甘油三酯由碳、氫和氧三種原子構(gòu)成。每10公斤的甘油三酯氧化后，有8.4公斤以二氧化碳的形式通過(guò)呼吸排出體外，剩下1.6公斤水以汗、尿、眼淚或其他體液的方式排出。不過(guò)，研究顯示，一個(gè)體重70公斤的成年人呼吸一天會(huì)排出至少200克碳，跑1小時(shí)可多排出40克碳。但是，只要吃一個(gè)100克的小蛋糕就都補(bǔ)回來(lái)了。（麗風(fēng)）

常吃雞蛋，人更大方

荷蘭一項(xiàng)研究顯示，雞蛋內(nèi)含有一種必需氨基酸，是大腦制造血清素的重要成分。而血清素主要影響人類情緒及社交，分泌較多的人會(huì)較友善及更愿與人合作。

研究人員邀請(qǐng)了32人參與實(shí)驗(yàn)，一半獲發(fā)相當(dāng)于3只雞蛋含量的色氨酸粉末，另一半則是沒(méi)有特殊成分的粉末作為對(duì)照。

研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)血清素類食品補(bǔ)充劑能有效促進(jìn)慈善捐贈(zèng)。這一結(jié)果說(shuō)明食物在某種程序上會(huì)影響人的心態(tài)。因此，食物可能作為認(rèn)知增強(qiáng)劑，調(diào)節(jié)人們處理社交的方式。（陳欣）

心臟不好傍晚慢跑

慢跑作為一種全身運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)呼吸功能，使肺活量增加，提高人體的通氣和換氣能力，對(duì)預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等也具有積極的作用。然而，慢跑要選對(duì)時(shí)間，尤其是對(duì)于心臟功能逐漸走下坡路的老年人來(lái)說(shuō)，選擇合適的時(shí)間進(jìn)行慢跑尤為重要。

進(jìn)行慢跑時(shí)，最好選擇傍晚時(shí)段。因?yàn)樵诮咏頃r(shí)，人體的體溫最高，身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處于最佳狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不易疲勞，也不易受傷。（更紅）

氯霉素滴眼液治灰指甲

灰指甲是由皮癬菌、酵母菌以及非皮癬菌等侵真菌侵蝕甲板、甲床而引起的指甲和甲床病變，嚴(yán)重的會(huì)侵蝕甲根、甲基質(zhì)。

氯霉素滴眼液治灰指甲適用于淺表型灰指甲。將灰指甲用溫?zé)崴?0至30分鐘，使其發(fā)軟，再用小刀去除脫落的角質(zhì)，刮薄，以利于藥水接觸指甲根部病灶。將氯霉素滴眼液在灰指甲表面及灰指甲縫里，每日滴3至4次，數(shù)日后即可從指甲根部長(zhǎng)出正常的指甲。等到所有的新指（趾）甲生長(zhǎng)超過(guò)甲板一半時(shí)，如無(wú)灰指甲出現(xiàn)即可停藥，但為鞏固療效，可以適當(dāng)延長(zhǎng)用藥時(shí)間。（修源）

男人并不喜歡心機(jī)婊

在愛(ài)慕的男性面前，女人一般會(huì)動(dòng)用各種小心思來(lái)吸引對(duì)方的注意。邁阿密大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，男性反而更容易被那些不太機(jī)智的女孩所吸引。在使他笑和被他逗笑的兩種女人中，男人一般會(huì)選擇后者。

研究人員選擇了80多名男性和女性，并調(diào)查了他們對(duì)伴侶幽默特征的看重程度：是否覺(jué)得伴侶能讓自己開(kāi)懷大笑這一點(diǎn)對(duì)自己很重要？愿意花多少錢(qián)來(lái)給那些讓自己笑的人還是給那些被自己逗笑的人？

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女人喜歡能逗自己笑的男人，而男人更喜歡能被自己逗笑的女人。

杯中茶垢危害各系統(tǒng)

研究發(fā)現(xiàn)，茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等有毒物質(zhì)以及亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)，飲茶時(shí)這些物質(zhì)進(jìn)入消化系統(tǒng)，會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素等結(jié)合，生成難溶的沉淀物，不僅會(huì)阻礙人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，還會(huì)使腸胃等器官受到損害。

經(jīng)常不清洗的茶杯，還留有更多水垢，其中也含有大量的重金屬，對(duì)健康極為不利。另外，這些物質(zhì)進(jìn)入身體還會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、造血系統(tǒng)發(fā)生病變或?qū)е鹿δ芪蓙y，尤其是砷、鎘等可致癌，引起胎兒畸形，危害健康。

因此，茶杯要及時(shí)清洗，避免茶垢殘留。（吳微微）

天氣干燥時(shí)少用多泡潔面產(chǎn)品

泡沫潔面產(chǎn)品中含表面活性劑，清潔能力較強(qiáng)，適于偏油性肌膚，或?yàn)榛旌闲约∧w的“三角區(qū)”部位進(jìn)行特殊的局部清潔。天氣干燥時(shí)過(guò)多使用泡沫潔面產(chǎn)品，往往會(huì)使皮膚變得更加干燥、緊繃，有時(shí)還會(huì)伴有輕癢、脫皮等現(xiàn)象。

“泡沫豐富、去污效果較強(qiáng)的潔面產(chǎn)品雖然能夠清除臉上的污垢，疏通毛孔，但在干燥季節(jié)使用，會(huì)加劇皮膚角質(zhì)層失水，引發(fā)皮膚瘙癢等問(wèn)題?！遍L(zhǎng)沙市第四醫(yī)院皮膚科主任周平長(zhǎng)建議，天氣干燥時(shí)，空氣濕度小，皮膚很容易缺水，使用滋潤(rùn)型潔面產(chǎn)品，無(wú)泡或者泡沫十分細(xì)膩的潔面產(chǎn)品比較好。（匡春林、洪錚敏）

喝酒時(shí)抽煙更容易醉

聚餐時(shí)，許多人喝酒的同時(shí)還抽煙，殊不知這樣更容易使人喝醉?！昂染茣r(shí)，人體的毛細(xì)血管張開(kāi)，酒精進(jìn)入血液，隨血液流到各個(gè)器官，使人出現(xiàn)醉酒現(xiàn)象。此時(shí)再抽煙，煙中的尼古丁會(huì)瞬間進(jìn)入血液，進(jìn)而麻痹神經(jīng)?！比菔袪I(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師辛碧慧說(shuō)，雙重麻醉作用下，人體更易產(chǎn)生醉酒反應(yīng)。

專家建議，喜歡抽煙喝酒的人應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，飲酒前最好吃點(diǎn)東西墊墊底，飲酒半小時(shí)前可以吃幾片維生素C和維生素B。（李尚）

本版由《家庭保健報(bào)》供稿編輯/莉萊