遇到不順心的事,很多人希望找朋友說一說。然而,據(jù)美國“生命科學”網(wǎng)報道,一味地傾訴、吐苦水,并不能達到多少減壓效果。
英國肯特大學心理學家喬基姆·施特貝爾等人研究發(fā)現(xiàn),遭遇一些小的失敗或打擊后,如果只是大吐苦水,不僅會讓自己越陷越深,還有可能影響朋友們的情緒。另外,單純的傾訴,不僅不能幫自己解決問題,甚至還可能增加心理壓力。
心情不好的時候,男女之間的處理方法往往不同。心理學家通過研究發(fā)現(xiàn),女性朋友之間苦水倒得過多的話,對于解決問題不但無益反而有害,甚至會導致焦慮和抑郁等情緒問題的產生。研究人員用“共同反芻”形容過分沉迷和討論同一個問題的行為。這種討論常常給他們惹來抑郁的后果。
對此,研究者提出了三個更為有效的緩解策略:第一,換一個角度思考,讓自己容易接受現(xiàn)實。第二,用幽默的方法看待挫折,最好一笑了之。第三,規(guī)劃下一步計劃,讓自己振作起來,遠離過去,而不是沉浸在消極情緒中,停滯不前。