運(yùn)動，有品質(zhì)的陪伴

劉黔敏

在國外參觀幼兒園時，感觸最深的就是他們對運(yùn)動的重視。無論去哪一所幼兒園，大多數(shù)的時間里孩子都是在戶外運(yùn)動，蕩秋千、爬樹、踢足球，等等，即便在室內(nèi)，也有豐富的體育設(shè)施，保證在下雨、下雪的情況下孩子也能有充分的運(yùn)動機(jī)會。好奇之下問某位園長，每天為孩子安排了多少戶外活動的時間，園長的回答是至少3小時，答完還補(bǔ)充了一句：“如果天氣好，我們盡量讓他們在戶外運(yùn)動?！毕啾戎拢瑖鴥?nèi)孩子的運(yùn)動時間和運(yùn)動質(zhì)量都無法同日而語。為什么要讓孩子多運(yùn)動？運(yùn)動對孩子有何全面發(fā)展的價值？又如何為孩子選擇合適的運(yùn)動項目呢？

在這樣一個時代，為什么尤其需要強(qiáng)調(diào)讓孩子多運(yùn)動

美國學(xué)者尼爾·波茨曼曾在《童年的消逝》一書中感嘆，電視讓兒童失去了童年，提早進(jìn)入到成人文化的世界之中。若這位學(xué)者處在當(dāng)今這個時代，估計不會只控訴電視對兒童文化的侵蝕，而要憂思更多電子產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)的普及對兒童帶來的各方面的影響。電子類的活動可以獨(dú)自進(jìn)行，幾乎沒有門檻，孩子甚至不會說話就可以學(xué)會刷屏，又因其是多感覺通道的刺激，因此對兒童有莫大的吸引力。在這樣的環(huán)境下長大的兒童，更容易養(yǎng)成靜態(tài)的生活模式。但我們都知道，無論是兒童還是成年人，運(yùn)動參與降低，肥胖癥患者就會上升。根據(jù)相關(guān)部門的統(tǒng)計，我國肥胖兒比率逐年在增加。除去飲食方面的因素，現(xiàn)在電子產(chǎn)品的普及，使得越來越多的孩子從小就養(yǎng)成了靜坐不動的生活方式，這也是重要原因。由此在這個視覺化的時代，讓兒童從小養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣就顯得尤為重要。

全面理解體育鍛煉對兒童發(fā)展的價值

在很多人看來，運(yùn)動好似乎并不是一個兒童值得自豪的本領(lǐng)，如果某個兒童運(yùn)動好而文化課成績不佳，也往往會被老師冠上“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”的標(biāo)簽。事實(shí)真的是這樣嗎？通過現(xiàn)代腦認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)的研究，運(yùn)動與學(xué)習(xí)能力發(fā)展中間的介質(zhì)被發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動時會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺激素，而這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)與我們的情緒、記憶和注意力都有著直接的關(guān)系。同時運(yùn)動過程中大腦很多部分的功能自然整合，也會促進(jìn)學(xué)習(xí)的效果。以籃球為例，它需要眼快、手快、腳快以及決策快。球員拿到球之后只有千分之幾秒的時間決定是自己投還是轉(zhuǎn)交給別人；若是自己投，大腦又得馬上計算球投進(jìn)籃的概率，以及投不進(jìn)被別人拿去的后果。所以鼓勵孩子運(yùn)動，其實(shí)是促進(jìn)他大腦功能的整合，有益無害。

除去以上所述運(yùn)動與智力發(fā)展的關(guān)系，教育科學(xué)研究的深入，讓我們從一個更全局的視野，去看待運(yùn)動在個人成長中的價值。很多研究已經(jīng)證明，規(guī)律運(yùn)動會對兒童的社會心理產(chǎn)生積極作用。具體如增強(qiáng)兒童的自尊心，通過對內(nèi)分泌水平的調(diào)整而消除其沮喪的情緒等。當(dāng)我們在談?wù)摵芏鄡和l(fā)展的主題，如自尊自信的建立、合作精神的培養(yǎng)、注意力的訓(xùn)練等，很多方面的發(fā)展目標(biāo)都可以借由運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)。此外，現(xiàn)代的教育已經(jīng)將運(yùn)動引入到某些有特殊需要兒童的教育上面。如有攻擊性傾向的兒童，如果適當(dāng)引導(dǎo)，讓運(yùn)動成為其宣泄暴力的通道，那么就減少了他通過其他途徑發(fā)泄負(fù)面情緒的可能。而對于有注意力缺失和多動癥的兒童而言，運(yùn)動也是自我控制的良藥。治療多動癥兒童的常用藥物利他林，就是通過增加大腦中多巴胺來達(dá)到改善注意力和抑制多動的目的。而運(yùn)動本身也會分泌這種物質(zhì)，因為是自身分泌，還不會有其他的副作用。許多一線的治療師都發(fā)現(xiàn)，武術(shù)、體操、球類等運(yùn)動對多動癥的孩子非常有幫助，因為這些運(yùn)動需要全神貫注，兒童也比較愿意堅持下去。

讓孩子動起來，家長能做什么

1.放手讓孩子自己去探索運(yùn)動的邊界，建構(gòu)運(yùn)動中的“安全感”

經(jīng)常會聽到家長對孩子叮囑“小心點(diǎn)，不要摔跤了”“那太危險了，快下來”“那邊臟，不要去”諸如此類的話，總結(jié)起來就是要小心，不要傷了身體。正因為怕孩子在運(yùn)動中受傷，家長容易為孩子的運(yùn)動劃定邊界。我們需要明確的是，兒童在運(yùn)動中的安全感，是建立在自身對能力的認(rèn)知和嘗試之上，而非家長的人為限定。在心理學(xué)上有一個專門的名詞叫“最近發(fā)展區(qū)”，是指兒童現(xiàn)有水平和可能達(dá)到水平之間的這個區(qū)域。孩子自出生之日起，就在自然地探索自己運(yùn)動的最近發(fā)展區(qū)，如第一次嘗試爬、第一次嘗試走路等。當(dāng)孩子具備更強(qiáng)的活動能力，就要求家長在帶孩子戶外運(yùn)動時，盡量少給孩子限制，給予他們最大的自由，讓他們?nèi)L試各種身體動作，挑戰(zhàn)自己身體能力的極限。如果家長善于放手，孩子就會在運(yùn)動的過程中，建構(gòu)起屬于自己的“安全感”，因為在不斷嘗試的過程中，他們已經(jīng)知道了自己能力的“邊界”在哪里，哪些活動是自己能勝任的，哪些超出了自己的能力范圍，慢慢地就形成運(yùn)動中的“風(fēng)險管理”意識和能力，這樣的孩子反而不容易出事故。反之，不停地給孩子設(shè)定邊界，這也不能做，那也不能做，久而久之，孩子就真的不知道自己能做什么了。在他們的眼中，只有大人說安全才安全，大人沒有說安全的地方就是不安全的。正因為這種教養(yǎng)方式，又使得孩子失去了很多鍛煉的機(jī)會，運(yùn)動能力發(fā)展自然滯后，反而更容易出現(xiàn)身體損傷的狀況。此外，在安全性很高的環(huán)境，孩子們?nèi)菀鬃兊檬グ踩L(fēng)險意識，更容易受傷。從心理層面來看，這樣養(yǎng)大的孩子不太有冒險精神和探索欲望，更喜歡一直待在生活的“舒適區(qū)”，對其精神人格的發(fā)育也是不利的。

2.父母先動起來，將運(yùn)動融入家庭日常生活

研究表明，10歲前是培養(yǎng)兒童運(yùn)動習(xí)慣、運(yùn)動興趣的關(guān)鍵期。進(jìn)入小學(xué)之后，孩子的運(yùn)動時間會逐步減少，而在學(xué)前期階段運(yùn)動時間更能夠得到保障。所以，在早期階段讓孩子有充分的運(yùn)動經(jīng)驗，養(yǎng)成愛運(yùn)動的習(xí)慣至關(guān)重要。對于孩子而言，最難的不是動起來本身，而是將其變成一種規(guī)律和習(xí)慣。從現(xiàn)實(shí)來看，兒童對家庭的依賴程度很高，如果家庭中其他成員形成了運(yùn)動的習(xí)慣，那么自然能夠帶動孩子走出家門，到自然中去奔跑和跳躍。反之，如果家長回到家之后就是在微信圈里感受“海內(nèi)存知己，天涯若比鄰”的愜意，或者坐在電視機(jī)前足不出戶地盡觀天下奇聞軼事，指望孩子養(yǎng)成喜歡運(yùn)動的習(xí)慣，就只能是一種美好的愿景。有些家庭孩子由祖輩撫養(yǎng)，老人由于體能的原因，往往跟不上孩子運(yùn)動的節(jié)奏，孩子的運(yùn)動能力提升也受限制。所以在這方面，年輕的父母應(yīng)承擔(dān)更多的責(zé)任，一方面自己動起來影響孩子，另一方面愿意陪伴孩子運(yùn)動。

3.幫助孩子選擇適合他（她）的運(yùn)動項目

從運(yùn)動科學(xué)的角度看，不同的運(yùn)動項目對個體身體機(jī)能的發(fā)展有著不同的側(cè)重點(diǎn)。由此，對于具有不同體質(zhì)特征的孩子，適宜的運(yùn)動類型也有所不同。家長可根據(jù)具體情況，在保證孩子一般運(yùn)動量的前提下，有針對性地選擇運(yùn)動項目，進(jìn)行引導(dǎo)和選擇。如果孩子下肢力量弱、協(xié)調(diào)能力不強(qiáng)，可以選擇跳繩、騎自行車等項目，這類項目可以比較有效地鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性和靈敏性。如果孩子身體抵抗力不強(qiáng)，試圖讓孩子更有毅力，那么游泳、爬山等項目是不錯的選擇，這類項目在磨煉其意志品質(zhì)的同時，可以有效提升孩子的心肺功能，增強(qiáng)耐力，對提高孩子的免疫力也非常有幫助。如果孩子反應(yīng)較慢、視覺發(fā)育不良、注意力不太集中，則可以選擇羽毛球、乒乓球等項目，這類項目對孩子的反應(yīng)能力、平衡能力、注意力等有很好的鍛煉作用，孩子在回球的過程中能強(qiáng)化其空間判斷能力和手腦協(xié)調(diào)能力。如果孩子個性比較內(nèi)向，希望他（她）更具有樂群性，可以考慮讓其參與到一些集體類的項目中，這類項目要求孩子必須與隊里的其他成員交流、協(xié)商、合作，形成團(tuán)隊意識。當(dāng)然，要讓孩子動起來，更多的是需要保證孩子每天有一定的運(yùn)動量，但并不提倡一次運(yùn)動量太大。運(yùn)動量也要適當(dāng)，因為孩子處于生長發(fā)育期，關(guān)節(jié)韌帶都比較脆弱，長時間的運(yùn)動會給他們帶來傷害，尤其是長時間一側(cè)的鍛煉更應(yīng)避免。