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    忽思慧:節(jié)制飲食 調(diào)和喜怒

    2017-05-26 10:17:42王東升
    養(yǎng)生保健指南 2017年4期
    關(guān)鍵詞:無齒凡人口臭

    王東升

    忽思慧是元代蒙古族著名醫(yī)學(xué)家,兼通蒙、漢醫(yī)學(xué)。他撰寫了我國第一部營養(yǎng)學(xué)專著《飲膳正要》,此書雖為營養(yǎng)食療專著,卻有不少關(guān)于養(yǎng)生保健精辟的見解。

    重視飲食 忽思慧指出,要饑前進食,吃得太飽,容易造成過度飽食,易患肥胖癥及其他各種慢性病。要未渴先飲,已渴則體內(nèi)缺水嚴重,易造成飲水過多,而飲水過多則使心腎受害。要少食多餐,少餐多食損傷胃腸,又易患肥胖癥。

    忽思慧認為,早晨一定要吃好早餐;夜晚不可飽食;主張飯后及時漱口。他說:“凡食訖溫水漱口,令人無齒疾、口臭。”又說:“飯后鹽刷牙,平日無齒疾?!边@些論述對于護牙固齒和保持口腔清潔衛(wèi)生來說,至今仍然很有參考價值。飯后或夜晚漱口刷牙,可及時清除牙縫間的食物殘渣,既能保護牙齒,又可防止口臭;漱口水用溫水特別是冬天更要用溫水而不用冷水,這對防止牙齒松動很有好處;可隔三岔五地用鹽水刷牙,對護牙固齒亦有益處。

    起居有常 忽思慧說,凡人坐,必要端坐,使正其心;凡人立,必要正立,使直其身。無論做的姿勢或站的姿勢都要端正,這不但關(guān)系到一個人儀表風(fēng)度,也關(guān)系到身心健康。立不可久,久立傷骨;坐不可久,久坐傷血;行不可久,久行傷筋;臥不可久,久臥傷氣;視不可久,久視傷神。無論站、坐、行走、睡臥、視聽,均要掌握時間,適可而止,不可過久,過久則容易招致各種損傷。凡日光射,勿凝視,損人目。不可凝望烈日,否則強烈的紫外線會灼傷眼睛。夜晚若亮著燈睡臥,腦垂體就難以正常分泌激素,勢必降低睡眠質(zhì)量,影響人體健康。夜晚就寢以前用溫水洗腳,即可溫暖四肢,又可使人安眠。

    控制情緒 無論喜怒哀樂,均不可太過。忽思慧說,怒不可暴,怒生氣疾、惡瘡。經(jīng)常暴怒的人既會損傷正氣,又易生癰疽惡瘡。常默,元氣不傷;少思,慧濁內(nèi)光;不怒,百神安暢;不惱,心地清涼。樂不可極,欲不可縱。經(jīng)常少言語而保持清靜,就不會損傷元氣;不過度思考問題,則頭腦清晰,思維敏捷。不憤怒則精神安寧舒暢,不煩惱則心靜自然涼。有可喜可樂之事絕不狂喜狂樂,一切嗜欲都必須有所節(jié)制,切忌任意放縱。倘能這樣做,自然有利于身心健康和延年益壽。

    古人自幼重視養(yǎng)生,今人平時忽視養(yǎng)生保健,直到年老體衰時才注意攝養(yǎng),所以收效不大。忽思慧提出,養(yǎng)生保健應(yīng)從娃娃抓起,不論青少年還是中老年人,都應(yīng)當(dāng)高度重視防病健身這一重大問題,絕不可等閑視之。這一觀點對現(xiàn)代人養(yǎng)生保健仍有指導(dǎo)作用。

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