芭蕾舞技術(shù)中立的應(yīng)用

吳倩

摘 要：芭蕾舞藝術(shù)是西方文化精髓之一，歷史悠久，已經(jīng)有了三百多年的歷史?！伴_(kāi)、繃、直、立”是芭蕾舞蹈訓(xùn)練的核心訓(xùn)練內(nèi)容，也是芭蕾舞區(qū)別于其他舞蹈的高雅氣質(zhì)所在，符合世界審美標(biāo)準(zhǔn)。芭蕾舞技術(shù)中的立，是芭蕾舞的核心內(nèi)容，無(wú)論在舞姿還是在技巧中應(yīng)用都十分廣泛。

關(guān)鍵詞：芭蕾舞；技術(shù)技巧；立的應(yīng)用

中圖分類(lèi)號(hào)：J722.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-5312（2017）11-0068-02

一、芭蕾舞概述

芭蕾舞的表演，區(qū)別于其他舞蹈，重要的一點(diǎn)就是芭蕾的舞動(dòng)時(shí)建立與立的基礎(chǔ)上的，直立會(huì)真正體現(xiàn)出芭蕾舞的挺拔感和優(yōu)雅氣質(zhì)所在。在“開(kāi) 繃 直 立”四個(gè)要素中，立占有很重要的地位，更好的直立能夠幫助舞者打下良好的基礎(chǔ)，使舞者能夠做出更多舞姿和技巧，讓表演更加精彩。舞蹈中立的訓(xùn)練至關(guān)重要，是芭蕾舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練，立的訓(xùn)練會(huì)將舞者的身材顯得修長(zhǎng)延伸，讓觀眾感受到高雅，挺拔，輕盈的美感。腰部的立，會(huì)需要舞者腰部的力量，直立腰部也是芭蕾舞的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容之一。將腰部的力量控制練好，才能更好的控制，更好的將挺拔的氣質(zhì)表達(dá)，給觀眾更舒適的視覺(jué)體驗(yàn)。相反，如果腰部不能直立，那么會(huì)給觀眾懶散疲憊的感覺(jué)，就完全失去了美感，更不用提欣賞藝術(shù)。舞蹈表演中，形體與情感是關(guān)鍵的兩個(gè)要表達(dá)的內(nèi)容，舞蹈的基本功訓(xùn)練就是要培養(yǎng)舞者的形體表達(dá)，來(lái)給觀眾更好的視覺(jué)體驗(yàn)。形體的美是建立在舞者對(duì)自身掌控的基礎(chǔ)上的。立在芭蕾舞中是基礎(chǔ)的一部分，也是芭蕾舞蹈基本功訓(xùn)練的核心內(nèi)容之一。立，我們并不陌生，人類(lèi)平日的生活也都是在直立狀態(tài)下進(jìn)行的。能夠找到直立的感覺(jué)，是自信的表現(xiàn)。但芭蕾舞中提到的直立，是區(qū)別于平時(shí)的直立的。直立是芭蕾舞中的一個(gè)最為基本的體態(tài)。在直立的體態(tài)下，來(lái)進(jìn)行各種舞姿或技巧的表達(dá)。直立不僅要準(zhǔn)確的找到重心，而且要在不同的狀態(tài)下保持直立，比如單腳落地，比如踮腳尖直立等不同的動(dòng)作上的直立，都要扎實(shí)的掌握并進(jìn)行表達(dá)。芭蕾舞中的美感源自于肌肉的控制能力，形體的挺拔程度，立的關(guān)鍵問(wèn)題，就是在關(guān)節(jié)和肌肉的控制上，通過(guò)訓(xùn)練讓控制能力提升使得立的過(guò)程中，舞者身體的各個(gè)部位都能協(xié)調(diào)，達(dá)到了物理中的平衡的程度。在芭蕾舞演出過(guò)程中要保持立，這種習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)性舞姿，可以建立在靜態(tài)的聯(lián)系立的基礎(chǔ)上來(lái)進(jìn)行。其中關(guān)于立的訓(xùn)練，把上訓(xùn)練師比較好的方式，為中間聯(lián)系和舞蹈表演打下基礎(chǔ)。找到雙腿直立的感覺(jué)，才能進(jìn)行把上訓(xùn)練，否則容易重心不穩(wěn)，所形成的舞姿都是建立在這個(gè)立不好的基礎(chǔ)進(jìn)行的，就導(dǎo)致了舞姿不美技巧做不了等各種問(wèn)題出現(xiàn)。

二、如何理解芭蕾舞技術(shù)中的立

立具體是指，形體上的挺拔，身體上的直立。通過(guò)立，能夠讓頭部，頸和軀干以及四肢成為了一個(gè)完整的體系，將力量聚合起來(lái)，由內(nèi)而外的向上拔起，進(jìn)而能夠發(fā)射出能量向更高的空間?！傲ⅰ蹦軌蜃尠爬傥枵叱蔀楣诺鋵m殿里面的驕傲挺立高雅的人物，芭蕾舞蹈立的核心突出了芭蕾舞所體現(xiàn)出來(lái)的皇家氣質(zhì)，這種氣質(zhì)區(qū)別于傭人仆人以及平民的氣質(zhì)與風(fēng)格趣味。“立”所具有的，那種向上的挺拔延伸感，是“直”的進(jìn)一步升華。立的含義也可以理解為以下兩個(gè)方面，第一個(gè)方面，是形體的整體上來(lái)講，“立”這個(gè)基礎(chǔ)的要領(lǐng)，會(huì)讓人有升提的感覺(jué)，產(chǎn)生了輕盈、敏捷的舒適享受，產(chǎn)生了一種精神氣質(zhì)的美。第二方面，是指腰部的“立”，這是真髓所在，絕對(duì)不可以掉以輕心。腰部的動(dòng)作比較多，舞姿比較頻繁，也是舞蹈表演中，活動(dòng)范圍最廣的部位。

三、立在芭蕾舞技巧中的重要意義

（一）形體得到更好的塑造

芭蕾中立的訓(xùn)練，對(duì)于舞者打造優(yōu)美的體形，具有顯著的作用，堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間并規(guī)范的把桿練習(xí)組合，可以使舞者的各個(gè)部位的肌肉得到鍛煉，比如腿部的肌肉，小腿的肌肉會(huì)緊繃，比如腰部的肌肉背部的肌肉，臀部的肌肉等等都會(huì)經(jīng)常的收到刺激。立會(huì)讓舞者的四肢拉長(zhǎng)，各部位的肌肉得到相應(yīng)的鍛煉，讓整體的形體更加優(yōu)美。芭蕾舞中立的訓(xùn)練，可以通過(guò)小組合訓(xùn)練的方式來(lái)進(jìn)行。以此來(lái)協(xié)調(diào)各方的肌肉，矯正身形，讓體態(tài)更加端正，針對(duì)性的訓(xùn)練內(nèi)容對(duì)于形體不好駝背等有不良習(xí)慣的舞者有相當(dāng)重要的時(shí)效性意義。不同的動(dòng)作組合，會(huì)使舞者的手臂，腿、腹和背、頭等部位協(xié)調(diào)起來(lái)并有機(jī)結(jié)合，會(huì)打造出一個(gè)完美的形體。

（二）控制力得到更好的提升

怎樣解釋控制力？控制力也是指力量爆發(fā)力?？刂屏χ傅氖俏枵叩恼麄€(gè)身體或者身體其中的某一個(gè)部位在用力時(shí)候兒產(chǎn)生的一種非自然的肌肉形態(tài)，肌肉在這種情況下會(huì)表現(xiàn)出緊張收縮或者拉伸等情況。在芭蕾舞蹈的訓(xùn)練過(guò)程中，開(kāi)、繃、直、立是基礎(chǔ)的要求?？?、直與立就是控制力和力量訓(xùn)練的內(nèi)容的基礎(chǔ)核心，因此，在芭蕾舞蹈的訓(xùn)練過(guò)程中，練習(xí)時(shí)可以通過(guò)擦地組合、蹲的組合、踢腿的組合、半腳尖等練習(xí)的不同組合，來(lái)提升舞者腿部與膝關(guān)節(jié)的控制力，支撐力量及腰部的能力，以及腹部肌肉進(jìn)行收縮的力量大小。以此來(lái)達(dá)到舞者的一個(gè)良好的形態(tài)的保持，提高了速度與控制力，就能夠相較容易的掌握完成對(duì)于較難的動(dòng)作，穩(wěn)定地完成指定的舞蹈。 控制能力提升，直立就會(huì)容易，關(guān)節(jié)的控制程度肌肉的控制程度直接影響了立的質(zhì)量?？嚹_背式，要外開(kāi)，這是一個(gè)較為難點(diǎn)的動(dòng)作基礎(chǔ)，在轉(zhuǎn)換的教學(xué)過(guò)程中，要注重學(xué)生的胯部動(dòng)作，胯要固定不動(dòng)，主力腿要保證立住，后背也要立住，抬腿的過(guò)程中的立要求更為嚴(yán)格，緊繃并立住是做好動(dòng)作最最基礎(chǔ)的要求。在芭蕾形體基訓(xùn)中的把一位蹲為例。首先要做到腳底外開(kāi)一位站好，小腿、膝蓋、大腿、臀部、腹部肌肉收緊上提，同時(shí)上半身保持直立。在進(jìn)行下蹲制造動(dòng)力時(shí)，以膝蓋為動(dòng)力帶動(dòng)胯部朝腳底一位的位置呈一字緩緩?fù)忾_(kāi)，注意肌肉的收緊，當(dāng)下蹲達(dá)到極限的時(shí)候，再緩緩膝蓋外開(kāi)收回一位直立，全程肌肉都是一種緊張與收緊狀態(tài)。此訓(xùn)練對(duì)學(xué)習(xí)者塑造優(yōu)美腿形和增加腿部肌肉延伸的感覺(jué)和力度具有重要的作用。

四、立在芭蕾舞技巧旋轉(zhuǎn)中的應(yīng)用

無(wú)論是哪一個(gè)舞蹈種類(lèi)中，芭蕾、古典、民族民間、現(xiàn)代還是當(dāng)代等等的舞蹈種類(lèi)中，都能發(fā)現(xiàn)舞蹈中的不同的旋轉(zhuǎn)，其中包括一位轉(zhuǎn)二位轉(zhuǎn)、四位轉(zhuǎn)跨腿轉(zhuǎn)、揮鞭轉(zhuǎn)、平轉(zhuǎn)、吸腿轉(zhuǎn)等。作為觀眾的時(shí)候，都會(huì)去看舞者到底轉(zhuǎn)了幾圈？旋轉(zhuǎn)的數(shù)量多少，旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量高低，往往是評(píng)判旋轉(zhuǎn)好壞的標(biāo)準(zhǔn)，也是評(píng)判舞者舞蹈技術(shù)水平的核心標(biāo)準(zhǔn)之一。旋轉(zhuǎn)的數(shù)量多少比較容易理解，質(zhì)量的高低呢？具體來(lái)講旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量主要是說(shuō)在表演旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，舞姿動(dòng)作的表達(dá)是否規(guī)范到位、空間的立體感表達(dá)和定位是否標(biāo)準(zhǔn)、停止時(shí)的結(jié)束動(dòng)作是否穩(wěn)定、以及結(jié)尾的固定姿態(tài)等等。舉一個(gè)例子，經(jīng)典劇目《夭鵝湖》，其中《黑天鵝雙人舞》，其中的三十二個(gè)“揮鞭轉(zhuǎn)”，依仗其規(guī)范的舞姿、精準(zhǔn)的空間定位、穩(wěn)定的停轉(zhuǎn)和出彩的結(jié)束動(dòng)作以及旋轉(zhuǎn)的超多的數(shù)量，贏得了觀眾的一致認(rèn)可，給廣大觀眾流下了極為深刻的印象。當(dāng)然，做好技巧是一方面，能夠?qū)⒓记勺雒雷鰳?biāo)準(zhǔn)做的賞心悅目才是我們的終極追求，才是舞者要達(dá)到的最終目的。要想把“旋轉(zhuǎn)”練好，立的訓(xùn)練必不可少。立在旋轉(zhuǎn)中起著非同一般的作用。

（一）Relevé，立半腳尖在芭蕾舞技術(shù)中應(yīng)用

立半腳尖這個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練意義在于訓(xùn)練舞者演員的膝蓋的直立以及腳背的繃緊程度，從而來(lái)塑造演員的腿型，使腿在舞蹈中有修長(zhǎng)感。在訓(xùn)練過(guò)程中，要求舞者站在半腳尖上時(shí)，著地要均勻，五個(gè)腳趾同時(shí)，不能偏向于某一個(gè)腳趾。立半腳尖的時(shí)候，要利用腳掌來(lái)推地，腳腕同時(shí)要繃緊，并且膝蓋也要伸直，舞者的兩條腿要轉(zhuǎn)開(kāi)，胯要直立。腳部的動(dòng)作，感覺(jué)要向下踩，用力的扎根于地面，意識(shí)感受腿很長(zhǎng)很長(zhǎng)，做立半腳尖動(dòng)作是后背也要夾緊同時(shí)上提長(zhǎng)高。立半腳尖是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)?！捌睫D(zhuǎn)”是芭蕾舞中一個(gè)較為典型簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)，立不好就沒(méi)有辦法轉(zhuǎn)好。腳尖下的動(dòng)作是半腳尖立，半腳尖立的程度越高，在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中與地的接觸面積就會(huì)越小，從而減少的了旋轉(zhuǎn)時(shí)的摩擦力。腳尖的立能夠立起到最大的限度，半腳尖立的越高，與地面接觸的面積就越小，接觸面積的減小會(huì)使接觸時(shí)的摩擦力減小。摩擦力及阻力，阻力減小了，可以使旋轉(zhuǎn)時(shí)省力氣，讓旋轉(zhuǎn)變得比較容易，而且能夠提高旋轉(zhuǎn)的速度，讓旋轉(zhuǎn)變得更快。否則，在旋轉(zhuǎn)中用整個(gè)腳而不用半腳尖，會(huì)讓摩擦力大增，想要多轉(zhuǎn)幾圈是非常困難的，技巧做得如此困難，更不要說(shuō)舞蹈的表演與藝術(shù)水平的追求了。舞蹈要表現(xiàn)的是美感，在舞蹈的表演中舞者不能夠表現(xiàn)出疲憊緊張費(fèi)力等等，要給觀眾舒心優(yōu)雅值得欣賞的感覺(jué)。因此，不能將過(guò)多的體力耗費(fèi)在旋轉(zhuǎn)上面，否則將沒(méi)有力氣去完成一部藝術(shù)舞蹈作品，更沒(méi)有時(shí)間和精力去體會(huì)感悟表達(dá)這部作品的情感以及內(nèi)涵。

（二）立腰立膝立脊背

膝蓋和腰背脊不直立會(huì)造成胸是扣著，重心不能掌握，舞姿也是毫無(wú)美感。立腰會(huì)讓舞者的舞姿更加舒展，立膝會(huì)讓舞蹈中的腿部動(dòng)作十分修長(zhǎng)養(yǎng)眼。重心不能很穩(wěn)的立住，完美的完成旋轉(zhuǎn)式非常困難的。如果在旋轉(zhuǎn)膝蓋彎曲，特別是芭蕾表演中，挺而蒼勁的藝術(shù)美感就不復(fù)存在了。 在起法兒時(shí)，“蹲”的時(shí)候也要同樣的注意，我們常說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，就沒(méi)有好的跳”。其實(shí)我們也可以說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，也就不會(huì)有好的轉(zhuǎn)”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

（三）立主力腿

在旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中，主力腿的直立影響著整個(gè)技巧的完成，主力腿能夠直立，同時(shí)會(huì)影響到腰背脊胸不挺，旋轉(zhuǎn)時(shí)候的力量就被分解開(kāi)來(lái)。在二位轉(zhuǎn)、旁腿轉(zhuǎn)時(shí)還要特別注意一點(diǎn)，就是要保持“空點(diǎn)轉(zhuǎn)”的完成.保持住身體各部位的協(xié)調(diào)以及動(dòng)態(tài)平衡。立直主力腿，會(huì)更好的幫助完成空點(diǎn)轉(zhuǎn)，身體上有一個(gè)部位失控下垂，就會(huì)使整個(gè)的旋轉(zhuǎn)失去了平衡。因此，在旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中，身體每個(gè)部位都緊張起來(lái)才行，立主力腿，腳尖固定在一個(gè)點(diǎn)，穩(wěn)定的基礎(chǔ)上來(lái)完成數(shù)量多質(zhì)量高的轉(zhuǎn)。這對(duì)于立主力腿的穩(wěn)定性有著比較高的要求，立主力腿要讓整個(gè)腿緊張起來(lái)繃緊，使主力腿牢牢的釘在地上，以此來(lái)保證旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定性來(lái)完美的完成旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

（四）立脖頸

在舞蹈動(dòng)作及技巧中，脖頸要時(shí)刻保持直立，這樣才能與直立的脊背和腰渾然一體，直立的脖頸會(huì)使甩頭留頭，即定點(diǎn)看更加容易。直立脖頸，修長(zhǎng)的脖子也會(huì)增加舞姿的美感。在旋轉(zhuǎn)中幫助旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定性，提高旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量。在結(jié)束時(shí)的動(dòng)作，也要到位。旋轉(zhuǎn)結(jié)束后要能平穩(wěn)的停住.舞姿也要完成到位，身體和脖頸都不能松懈和變形，要求舞者做到不管是訓(xùn)練還是表演，都要把每個(gè)舞姿動(dòng)作技巧都做完整。

五、結(jié)語(yǔ)

由以上可見(jiàn)，立在芭蕾舞技術(shù)中應(yīng)用廣泛，意義重大。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中的立，對(duì)于舞者改變身體形態(tài)，提高控制能力，提高技術(shù)技巧水平以及加強(qiáng)舞蹈藝術(shù)基礎(chǔ)修養(yǎng)都有產(chǎn)生了重要的影響和極大的作用。不管演員想展現(xiàn)怎樣的舞蹈，表演哪種舞姿，演出哪個(gè)劇目，扎實(shí)的基本功訓(xùn)練是表演的基礎(chǔ)。在意識(shí)到立在芭蕾舞技術(shù)中的應(yīng)用以及重要性后，可以制定教學(xué)計(jì)劃，針對(duì)立進(jìn)行鍛煉。在現(xiàn)實(shí)中的不斷教學(xué)實(shí)踐和演出中，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，科學(xué)的對(duì)芭蕾舞蹈的基本功進(jìn)行探究思考和整理，不斷完善芭蕾舞的教學(xué)，提高芭蕾舞蹈的教學(xué)水平，與時(shí)俱進(jìn)，承前啟后，繼往開(kāi)來(lái)。

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