如何消除孩子的心理壓力

邁克爾·普利

【美】

譯/顏士州

有些人以為，孩子不會(huì)有心理壓力，其實(shí)，持有這種觀點(diǎn)的人并不了解孩子。年幼的孩子雖然不能確切地表達(dá)自己的內(nèi)心感受，但是，他們?cè)诳謶謺r(shí)會(huì)發(fā)抖、在難過時(shí)會(huì)哽咽……這些現(xiàn)象表明，他們正承受著心理上的壓力。作為家長，該怎樣幫助孩子消除心理壓力呢？

營造和諧的家庭氛圍 良好的家庭環(huán)境、和諧的家庭氛圍，可幫助孩子消除各種心理壓力。如果孩子缺乏家庭溫暖，就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，心理壓力無法釋放。因此，父母要相愛，給孩子營造輕松、溫馨的家庭氛圍，使孩子充滿快樂和自信。

傾聽孩子說話 孩子對(duì)別人是否傾聽自己說話非常在意，如果父母認(rèn)真聽孩子說話，可使他意識(shí)到父母對(duì)自己很重視。傾聽孩子說話，還可使孩子意識(shí)到不管遇到什么困難，都可以告訴父母，這對(duì)消除孩子的心理壓力是至關(guān)重要的。

給孩子安全感 孩子知道，只要按照父母的要求去做，就不會(huì)“犯錯(cuò)”。但是，他們?cè)诤闷嫘牡尿?qū)使下，常常會(huì)不完全按父母的要求做，事后，他們會(huì)有一定的心理壓力，因?yàn)樗麄兒ε赂改赣?xùn)斥。遇到這種情況，應(yīng)該給孩子一種安全感，使他們意識(shí)到，只要不是錯(cuò)誤的行為，那么就會(huì)得到父母的支持。這樣，不僅可以消除孩子的心理壓力，還可以使孩子敢于接觸和認(rèn)識(shí)周圍的世界。

對(duì)待孩子要坦率、真誠 不少父母認(rèn)為，大人的事情沒有必要告訴孩子，這種想法不是沒有道理。但是，如果為了掩蓋某些事實(shí)，父母特意向孩子編造一些謊言，那就完全沒有必要了。因?yàn)榘l(fā)生在身邊的一些事情，孩子遲早會(huì)弄清楚，一旦孩子發(fā)現(xiàn)父母的話是靠不住的，那么種種疑慮就會(huì)隨之產(chǎn)生，從而給孩子造成沉重的心理負(fù)擔(dān)。因此，對(duì)待孩子要坦率、真誠。

多給孩子鼓勵(lì)和幫助 如果沒完沒了地指責(zé)、辱罵孩子，說他們無能、蠢笨等，那么，不但自卑的陰影會(huì)籠罩在孩子心頭，還會(huì)給孩子造成心理壓力。而鼓勵(lì)和幫助則會(huì)消除孩子的壓力，使他們懂得自尊和充滿自信。

因此，父母應(yīng)避免人為地加重孩子的心理負(fù)擔(dān)，如果孩子有心理壓力，父母還應(yīng)該幫助他們消除。

專家認(rèn)為，“深呼吸練習(xí)”能有效消除孩子的心理壓力。具體方法：讓孩子緩慢、自然地呼吸，不要有絲毫的緊張。吸氣的時(shí)候，想象清新的空氣由腳底上升，經(jīng)過雙腿，抵達(dá)腹部。呼氣的時(shí)候，想象體內(nèi)的濁氣由腹部下降，經(jīng)過雙腿，從腳底排出。最后，在父母的誘導(dǎo)下，讓孩子回憶那些美好的往事，讓他們沉浸在輕松、愉快的氛圍中。

談心也是消除孩子心理壓力的有效方法。孩子一旦說出了自己的心事，他們的心理壓力就會(huì)基本消除。但是，怎樣才能使孩子吐露真情呢？ 首先，父母應(yīng)營造一種輕松、自然的談話氣氛，孩子說完之后，就算他做錯(cuò)了事，也不要粗暴地責(zé)備、訓(xùn)斥、打罵他；其次，和孩子談話要有耐心，而且要盡量避免使用“成人語言”；再次，認(rèn)真聽，使孩子滔滔不絕地講下去，而且要讓孩子緊挨在你身旁，這樣可以加強(qiáng)彼此之間的感情交流；最后，如果孩子沒有提出要求，那么你就沒有必要急于表達(dá)自己的看法，應(yīng)該讓孩子獨(dú)立思考和試著解決問題，然后父母再表達(dá)自己的看法。

消除孩子心理壓力的方法有很多，但是，如果孩子得不到家庭的溫暖，那么用什么方法都是徒勞。因此，在幫助孩子消除心理壓力的時(shí)候，請(qǐng)不要忘記這樣一個(gè)前提——父母的愛。