初探少兒競技武術(shù)啟蒙訓(xùn)練

章波

（臺州學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院）

【摘要】通過對浙江省多名市體校教練員，及少兒武術(shù)培訓(xùn)教練的調(diào)查與訪問，對競技武術(shù)啟蒙訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練方案進行了深入的了解。對比大量體育學(xué)科的文獻資料后，把少兒競技武術(shù)啟蒙訓(xùn)練的內(nèi)容、要求、手段進行了初步的梳理、總結(jié)。對少兒競技武術(shù)啟蒙訓(xùn)練內(nèi)容、方法及手段進行研究，為基層培養(yǎng)競技武術(shù)套路后備人才提供理論和實踐借鑒。

【關(guān)鍵詞】少兒 啟蒙訓(xùn)練 競技武術(shù)

在大量現(xiàn)代競技體育在我國不斷普的沖擊下，武術(shù)作為我國傳統(tǒng)的競技體育項目，因其技術(shù)動作內(nèi)容復(fù)雜多樣、基礎(chǔ)訓(xùn)練時限長等項目特性，逐漸的在少兒培訓(xùn)方面體現(xiàn)出了劣勢。同時在國家現(xiàn)行規(guī)則的促使下，越來越高的難度動作和更加苛刻的技術(shù)要求，迫使現(xiàn)代的競技武術(shù)運動員需要具備更高的技術(shù)水平和更好的體能。因此，少兒武術(shù)啟蒙訓(xùn)練的重要性凸顯的更加明顯了。

1少兒的生、心特點

根據(jù)現(xiàn)有資料表明，7～12歲是目前公認(rèn)武術(shù)啟蒙訓(xùn)練的適合年齡，而在這一年齡階段的少兒生心特點與成人有著很大的差別。 其骨骼彈性大而硬度小，不易完全骨折，但容易彎曲變形。關(guān)節(jié)伸展性與活動范圍大，關(guān)節(jié)的靈活性與柔韌性都易發(fā)展，但牢固性較。差肌肉收縮能力較弱，耐力較差，易疲勞，但恢復(fù)快。紅細胞、白細胞及血紅蛋白含量大心臟重量體積小，心率快，血血壓較低。呼吸肌弱，肺通氣的阻力大。表現(xiàn)呼吸淺快，肺活量、最大吸氧量較低。神經(jīng)過程興奮和抑制發(fā)展不均衡，興奮占優(yōu)勢，并易擴散，表現(xiàn)為活潑好動，注意力易分散，動作準(zhǔn)確性差等特點。另外，心理活動過程從以具體形象思維為主要形式向以抽象思維為主要形式過渡。心理活動的隨意性和自覺性迅速發(fā)展。集體意識和個性的逐漸形成。無意注意主導(dǎo)向有意注意發(fā)展等。因此，我們在組織少兒武術(shù)啟蒙訓(xùn)練時應(yīng)依據(jù)少兒生、心的發(fā)展特點。

2少兒競技武術(shù)啟蒙訓(xùn)練的內(nèi)容和實施

武術(shù)啟蒙訓(xùn)練階段以一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，以增加少兒運動員運動能力和培養(yǎng)運動興趣為主要任務(wù)，為系統(tǒng)良好的開展基礎(chǔ)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。其訓(xùn)練內(nèi)容包括有：運動興趣的培養(yǎng)、一般身體素質(zhì)、柔韌和武術(shù)形態(tài)神態(tài)的訓(xùn)練。經(jīng)多名教練員建議這一階段的訓(xùn)練時間為一年到兩年之間為佳。

⑴運動興趣的培養(yǎng)

在運動訓(xùn)練中，運動興趣是影響訓(xùn)練積極性和自覺性的重要因素。所以在基礎(chǔ)訓(xùn)練的前期就著重培養(yǎng)運動員對運動項目的訓(xùn)練興趣，不僅利于整個基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中訓(xùn)練方案的實施，而且對于更高武術(shù)技術(shù)水平的發(fā)展也具有重要的價值。按運動興趣的形成因素將培養(yǎng)興趣的訓(xùn)練方法分析如下：①明確訓(xùn)練動機：主要的訓(xùn)練實施手段為直觀或言語性的對運動員思維觀念上的影響，如：講授一些優(yōu)秀運動員的事跡故事，利用電視、電影和技術(shù)錄像等多媒體教學(xué)以及言語鼓勵等等。②加強知識的深度和廣度：以變化多、內(nèi)容豐富為原則選用教材，不僅能培養(yǎng)運動員的訓(xùn)練興趣，同時也能提高訓(xùn)練效果。比如時常編排一些武術(shù)韻律小體操、初級步型手型組合、各種素質(zhì)內(nèi)容的花樣式結(jié)合等訓(xùn)練手段的運用。③提高認(rèn)知和情感的聯(lián)系：訓(xùn)練中應(yīng)控制良好的訓(xùn)練氣氛，使其形成積極的訓(xùn)練情緒。如根據(jù)少兒運動員的心理認(rèn)知特點進行形象生動的教學(xué)、多給予表現(xiàn)機會和動作獨立思考的機會、在訓(xùn)練中多參插評比及競賽等訓(xùn)練手段。

⑵一般身體素質(zhì)

這一階段的體能訓(xùn)練是進行以提高運動能力為目的一般身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，主要任務(wù)是提高活動能力。要求訓(xùn)練量不宜過大，身體負荷強度不宜過高，循序漸進，適量安排訓(xùn)練計劃。在已有的研究中已證明目前青少年的體質(zhì)普遍下降，同時考慮到兒童身心的特殊性，過分的大負荷訓(xùn)練容易使少兒訓(xùn)練導(dǎo)致產(chǎn)生不良的后果。因此這階段訓(xùn)練我們應(yīng)更注重訓(xùn)練量與強度的掌控，合理分配體能訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練手段的運用。

7～8歲兒童在生理、心理各方面雖逐步快速的向成人轉(zhuǎn)變，但在初期階段都還處于幼兒狀態(tài)。因此，在訓(xùn)練手段運用上我們應(yīng)多采用具有引導(dǎo)性、趣味性的訓(xùn)練方法，如：跑、跳、爬、滾、翻、鉆、攀、拉等游戲成分高，強度小的素質(zhì)訓(xùn)練。同時這些訓(xùn)練手段豐富、內(nèi)容多樣則更容易激起運動員的訓(xùn)練興趣，提高訓(xùn)練熱情，從而改善訓(xùn)練效果。具體訓(xùn)練方法和手段：（見表3）

柔韌素質(zhì)的提高是少兒競技武術(shù)啟蒙訓(xùn)練最為關(guān)鍵的身體訓(xùn)練內(nèi)容。它不僅是武術(shù)運動的基礎(chǔ)，必備的體能條件，也是技術(shù)發(fā)展層次高低的關(guān)鍵。因而，在少年兒童時期各部關(guān)節(jié)十分柔軟、靈活，骨骼的彈性大、硬度小，肌肉也較柔軟等生理特點的有利條件下，是發(fā)展柔韌素質(zhì)的最佳時期。在訓(xùn)練時不易發(fā)生骨折、肌肉韌帶拉傷等現(xiàn)象，也沒有青年時期拉韌帶的痛苦感。只要方法得當(dāng)，少兒的柔韌練習(xí)一般只需要經(jīng)過7～8 周，身體各部位就能夠達到靈活自如的程度。實施方法：（見表4）

⑶武術(shù)形態(tài)、神態(tài)訓(xùn)練

其內(nèi)容包括有基本站姿和坐姿以及手型、步型、身形以及神態(tài)部分。武術(shù)套路中的每一個動作無不是由這些動作經(jīng)轉(zhuǎn)變或組合后形成的，是通過武術(shù)中的“形態(tài)”和“眼神”的有機結(jié)合，在一系列的有次序、多變的動態(tài)靜態(tài)中，才可將武術(shù)套路表現(xiàn)的淋漓盡致，出神入化的。由此可見，抓好這部分訓(xùn)練不僅是有利于開展后續(xù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，也是運動員今后技術(shù)發(fā)展的必要條件。（見表5）

在武術(shù)形態(tài)訓(xùn)練中常見的方法：①重復(fù)練習(xí)法：以集體訓(xùn)練的形式為主，進行原地或者行進的對動作反復(fù)練習(xí)有于形成動作定型。②持續(xù)練習(xí)法：主要是指對每一動作有一定的持續(xù)時間的練習(xí)，目的在于加深動作靜止時的本體感覺。但獨依據(jù)少兒生理特點，在進行步型訓(xùn)練時用此訓(xùn)練法需要慎重處理持續(xù)時間，以免造成運動員下肢骨骼變形、彎曲。③組合訓(xùn)練法：對上肢、下肢或上下肢結(jié)合的幾個或多個不同動作進行組合訓(xùn)練，以及五步拳套路的訓(xùn)練，有利于武術(shù)規(guī)格的提高和步型手型的配合運用。④變換訓(xùn)練法：幾個或幾組動作，通過口令及順序變換訓(xùn)練內(nèi)容。⑤直觀法和言語法：因啟蒙訓(xùn)練期的少兒運動形象思維強于抽象邏輯思維的心理特征，運用動作示范和多媒體等的直觀性教學(xué)手段效果較佳。同時訓(xùn)練時應(yīng)反復(fù)強調(diào)正確動作技術(shù)要領(lǐng)和及時糾錯、攻防含義講解。使其大腦在外界信息不斷的刺激下形成正確動作概念。

同時，武術(shù)套路講究“形神兼?zhèn)洹?，所謂的神就是套路演練中所表現(xiàn)出來的精、氣神，是武術(shù)動作中潛在的攻防含義的體現(xiàn)。而眼神是武術(shù)精、氣、神的核心和窗口。因此，武術(shù)的神態(tài)訓(xùn)練主要也就是眼神的訓(xùn)練。在武術(shù)神態(tài)方面訓(xùn)練有三法：①眼神本身的訓(xùn)練：即為眼睛瞪、轉(zhuǎn)、追、開合的的訓(xùn)練，要求精神飽滿，目光如炬，且練到收縮自如。②頭部靈活性訓(xùn)練：主要個各方位的甩頭訓(xùn)練，利于形成目光定位和提高甩頭動作是的神態(tài)展現(xiàn)。③眼神動作訓(xùn)練：眼神動作訓(xùn)練是典型的武術(shù)動作與眼睛的配合，眼到手到，手眼相隨是武術(shù)運動中眼與手配合的基本原則。如并步穿手亮相（注重甩頭和抖腕的配合）、前點步架掌（注重點步架掌和甩頭的配合）等，建議在練習(xí)中應(yīng)反復(fù)強調(diào)手眼配合，并作為此階段武術(shù)專項技術(shù)訓(xùn)練的重要部分。

3小結(jié)

根據(jù)少兒與成人生、心特點的不同，在武術(shù)訓(xùn)練方法的選擇上也存在著差異。如體能訓(xùn)練應(yīng)采用一些自然的源于本能的動作練習(xí)，將青少年運動員導(dǎo)入自覺的運動狀態(tài)中，激發(fā)他們的生理潛能和參與熱情。同時技術(shù)訓(xùn)練中也應(yīng)根據(jù)少兒的生心特點，運用變化多、內(nèi)容豐富等訓(xùn)練手段，初期訓(xùn)練中以模仿動作、簡單的武術(shù)手步型體操和簡單攻防格斗動作等游戲成分較重的訓(xùn)練內(nèi)容來進行，而后根據(jù)訓(xùn)練時間和訓(xùn)練水平的積累逐漸減少游戲成分。少兒的武術(shù)啟蒙訓(xùn)練必須要以少兒的生心發(fā)展為中心，做到訓(xùn)練和成長的有利結(jié)合，才能使其訓(xùn)練效果得以保障。

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