心理“保鮮”有妙招

一些人進入老年后，錯誤地認為自己成了社會的包袱和家庭累贅。尤其是一些離退休的老年人，更是明顯感到“夕陽無限好，只是近黃昏”。于是“躲進小樓成一統(tǒng)，不管冬夏與春秋”，“宅”在家里，成了“孤家寡人”。其實人老心不能老，人的衰老分為兩種，一種是生理衰老，一種是心理衰老。生理衰老是人類所無法控制的，而心理衰老卻是可以人為延緩的。心理不老的人，不管生理上如何衰老，他（她）依然葆有青春。

美國醫(yī)學專家把心理衰老概括為15種表現(xiàn)：一是記憶力越來越差，尤其是近事記憶。二是有事總是心情焦慮。三是總是留戀往事。四是對過去總有后悔感。五是對眼前的事沒有興趣。六是對周圍的變化疑慮不滿。七是難以接受新生事物。八是不愿意接觸人，特別是不熟悉的人。九是固執(zhí)己見。十是喜歡僻靜。十一是好講過去的成績和能力。十二是以我為主。十三是不愿意麻煩別人。十四是看中自我感覺。十五是收集和收藏一些無聊無趣的東西。有以上表現(xiàn)的老年人就可視為心理衰老了。心理衰老是一種隱性的“心病”，它會加速老年人生理衰退，使老年人意志消沉，百病叢生，生活了無樂趣?？梢哉f，心理衰老是老年人不可忽視的健康大敵，如不積極防治，就有可能發(fā)展成為老年癡呆、老年抑郁癥甚至是老年精神分裂癥。

軀體衰老，是一種自然規(guī)律，人類難以逆轉(zhuǎn)。但老年人卻可以自我調(diào)節(jié)和控制心理衰老的速度和進程，從而實現(xiàn)“人生第二春”。那么，老年人如何才能做到人老心不老呢？筆者認為老年人應(yīng)該做到以下6點：

一是樂一點。退歸林下或者進入老年，是人生的一種自然常態(tài)，也是一種必然，因此老年人不必為“老之已至”而慨嘆、抱怨。任何人都有老的那一天，猶如花開便有花落一樣。所以，老年人應(yīng)該保持樂觀向上的情緒，勇敢地面對和接受“老年”的到來：你迎或你躲，老年，它都會到來！保持一種樂觀的心態(tài)，就可以有效地消除心理上的負擔，擺脫思想上的壓力，實現(xiàn)“自我減壓”。這對老年人的健康是極為有利的。何以解憂，唯有樂觀！

二是忘一點。現(xiàn)實生活中，有很多老年人一直沉浸在往昔的“幸福”與“滿足”中，如往昔的榮譽、地位等。其實，這些都已經(jīng)是昨日黃花、過眼云煙了?！恫烁T》中有一副對聯(lián)：“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空云卷云舒”。老年人就要營造這種淡泊的心境。一味地沉湎于過去，懷念過去的地位，懷念過去的風光，懷念過去的榮譽，老年人就會在心理上產(chǎn)生一種強大的落差。這種落差感會導(dǎo)致老年人情緒不振，百無聊賴，病癥自然就乘虛而入了。“如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬”，老年人只有做到“放下”，才能邁開步子向前看；只有立足現(xiàn)在，才能輕裝前進，迎接和描繪屬于自己的“第二個春天”！

三是學一點。俗話說“活到老，學到老”。學習能夠保持大腦的年輕，從而延緩人的衰老?！皹淅吓驴?，人老怕松”，老年人要將學習作為晚年生活的一種常態(tài)，一種習慣，多動腦，勤思考，腦子才能常用常新，同時也收獲了“求知”的樂趣。絕不能退歸林下就書本一放，“刀槍入庫，馬放南山”，去享清福了。醫(yī)學早就給出結(jié)論：腦子經(jīng)常不用，腦細胞就會衰老，甚至遲鈍。老年人在學習過程中，要拓寬自己的學習視野和學習平臺，如參加老年大學、社會各種興趣班等，收獲滿滿的“老年學霸”樂趣！

四是忙一點。俗話說“繁忙多壽翁”。忙，才能使老年人不感到內(nèi)心空虛；不空虛，晚年生活才充滿了希望，變得有滋有味。人到老年，要為自己多“開發(fā)”一些興趣愛好，如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、習書、作畫、遠足、寫生等等，以此來“繁忙自身”，驅(qū)除心內(nèi)的空虛感。正如一位老人所說：我整天忙得團團轉(zhuǎn)，哪有時間嘆息呢？忙，也使老年人活得有精神、有寄托、有奔頭、有勁頭！忙，讓老年人內(nèi)心快樂，生活充實，晚年精彩！

五是善一點。俗話說“送人玫瑰，手有余香”。老年人要多做一些助人為樂、與人為善的事情?？茖W家認為，人一旦做了善事，心里就會產(chǎn)生一種欣慰感和成就感，這種欣慰感和成就感是養(yǎng)心的保鮮丸兒。因此老年人可以參加一些義工性質(zhì)的社會活動，如老年志愿者、老年服務(wù)隊、老年義工等活動；參加一些社會公益活動，如希望工程、春蕾計劃、文化扶貧等等。力所能及地幫助社會弱勢群體，為全社會做一些好事、善事，以此來“養(yǎng)心”。

六是新一點。時下，很多老年人在生活中不愿意接受新生事物，甚至懷有抵制情緒，覺得“一切對我都沒有用”、“啥都沒有意思”。這種心理是要不得的。老年人一旦在心理上把自己封閉起來，那可真正成了契柯夫筆下的“套中人”，人在鬧市，心在荒村了?？茖W家認為，老年人在生活中，要多與晚輩接觸，學習一些新生事物，善于接受、接納一些新生事物，如自媒體等等。敢于接受新生事物，善于接受新生事物，才能使老年人的心態(tài)保持常新，才能感受到社會進步、時代前進的律動，進而與時代同頻共振，與時俱進，不被時代所拋棄。

（責編：辛婭）

老夫妻心理“保鮮”秘訣

老年夫妻在年復(fù)一年的日常生活中容易趨向過分求實而缺乏浪漫，滿足現(xiàn)狀而保持平淡，正所謂“老來情比少時淡”。因此，雙方要不斷創(chuàng)造魅力，以持續(xù)吸引對方，相互滿足情愛的需要。日常生活中多贊美、多欣賞對方，如“你穿這件衣服真漂亮”，“你今天的氣色特別好”等等，使對方感到你對他的關(guān)注，并為你而保持自己異性的魅力。健康和諧的性生活，更是夫妻心理“保鮮”的重要一環(huán)。老年夫妻往往因一方性功能衰退而引起性生活失調(diào)，另一方就要倍加關(guān)懷和安撫，并共同商討更適合自己的方式，以不失老來情。老年夫妻更應(yīng)情重于欲，在相互關(guān)注、相互扶持下，保持雋永而溫馨的感情生活。已故百歲老人張學良正是與趙一荻女士的恩愛甘露，才使其生命之樹常青。張學良曾作詩：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄；我雖并非英雄漢，唯有好色似英雄?！弊阋娝c趙一荻女士恩愛之深，或許這也是他長年身處逆境而創(chuàng)造長壽奇跡的神奇力量之一。