呼吸肌訓(xùn)練對(duì)普通大學(xué)生心肺耐力的影響

楊琨

摘 要 本文主要探討呼吸肌訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生呼吸肌力量影響以及呼吸肌訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)肺功能的相關(guān)指標(biāo)的影響。在武漢體育學(xué)院招募志愿者十四名，訓(xùn)練開(kāi)始前受試者使用PB深度呼吸器采用快吸慢呼的方式呼吸三十次，間隔十秒，其中達(dá)到的最大肌力指數(shù)即為最大吸氣壓，然后訓(xùn)練負(fù)荷設(shè)定為百分之五十的最大吸氣壓，受試者采用PB深度呼吸訓(xùn)練器K5一次性連續(xù)呼吸30次，2組，每組間隔三分鐘，一周訓(xùn)練五天，連續(xù)四周。隨著周期的延長(zhǎng)，吸氣肌力量有顯著性的增長(zhǎng)，但肺活量，臺(tái)階指數(shù)，跑臺(tái)實(shí)驗(yàn)的心率，RPE，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最大攝氧量均未見(jiàn)顯著性意義的改變。

關(guān)鍵詞 呼吸肌訓(xùn)練 普通大學(xué)生 呼吸肌力量 心肺耐力

中圖分類號(hào)：G804.49 1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

傳統(tǒng)理念認(rèn)為，健康人呼吸系統(tǒng)有很大的結(jié)構(gòu)儲(chǔ)備，完全能夠在長(zhǎng)時(shí)間或短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中滿足肺通氣和氣體交換能力的需求。但是，有研究表明，在一些經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的健康人體中，運(yùn)動(dòng)時(shí)氣體交換機(jī)制、氣道及胸腔壁的功能能力已經(jīng)能夠?qū)\(yùn)動(dòng)成績(jī)產(chǎn)生有效的限制，這是一項(xiàng)值得關(guān)注的問(wèn)題。在經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的個(gè)體中，因?yàn)閷ｉT(mén)性的有氧訓(xùn)練只增進(jìn)了骨骼肌和心血管對(duì)氧的利用及運(yùn)輸能力，對(duì)氣道、肺功能和結(jié)構(gòu)能力沒(méi)有顯著提高，并且還會(huì)產(chǎn)生不利影響，所以限制了運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因此，相對(duì)于沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的個(gè)體，在一些有訓(xùn)練的個(gè)體中各運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都較富裕的肺泡-動(dòng)脈氧和肺通氣的轉(zhuǎn)運(yùn)能力，已經(jīng)不再能夠滿足代謝的需求。在一些報(bào)道中，專門(mén)性的呼吸肌訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的表現(xiàn)影響呈現(xiàn)出陰性結(jié)果，但有一些嚴(yán)格控制的研究顯示，專門(mén)的呼吸肌訓(xùn)練可以推遲呼吸肌疲勞，能夠延遲運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的心血管次生反應(yīng)的發(fā)生，而且能夠?qū)δ土Τ煽?jī)有較小的但具有顯著性的意義。

本實(shí)驗(yàn)通過(guò)研究呼吸肌訓(xùn)練對(duì)普通大學(xué)生呼吸肌力量，心肺耐力及運(yùn)動(dòng)能力的影響，探討呼吸肌訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，希望能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供參考意見(jiàn)。

研究對(duì)象與方法

在武漢體育學(xué)院招募愿者14名，其中女生10名，男生4名，年齡19-21歲，身高155-174cm，體重50-66kg，所有的受試者在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前都書(shū)面同意并且愿意配合該實(shí)驗(yàn)。

1研究方法

1.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)，了解該課題的現(xiàn)狀以及是否有繼續(xù)研究的價(jià)值，為本實(shí)驗(yàn)提供有價(jià)值的理論和事實(shí)依據(jù)。

1.2實(shí)驗(yàn)研究法

呼吸肌訓(xùn)練

訓(xùn)練開(kāi)始前受試者使用英國(guó)的PB深度呼吸器采用快吸慢呼的方式呼吸30次，每次間隔10s，其中所能達(dá)到的最大肌力指數(shù)即為最大吸氣壓，以測(cè)定的最大吸氣壓的50%為訓(xùn)練負(fù)荷，受試者采用PB深度呼吸器一次性連續(xù)呼吸30次為一組，每次呼吸間隔10s，每日2組，每組間隔3分鐘，一周訓(xùn)練5日，連續(xù)訓(xùn)練4周。

1.3指標(biāo)測(cè)量

最大吸氣壓測(cè)試、肺活量測(cè)試、臺(tái)階指數(shù)測(cè)試、運(yùn)動(dòng)肺功能測(cè)試、Bruce運(yùn)動(dòng)方案負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)

2結(jié)果

2.1四周訓(xùn)練期間吸氣肌力量（MIP）的變化

四周訓(xùn)練期間MIP的變化，訓(xùn)練前MIP八十左右，訓(xùn)練一周后MIP九十左右，訓(xùn)練兩周后MIP一百一，訓(xùn)練三周后MIP一百二，訓(xùn)練四周后MIP一百三。

2.2四周訓(xùn)練期間肺活量的變化

四周訓(xùn)練期間肺活量的變化訓(xùn)練前肺活量為三千七八四十一，訓(xùn)練一周后肺活量增加，訓(xùn)練兩周后肺活量再次增加，訓(xùn)練四周后肺活量為三千八百三十一。可見(jiàn)在四周吸氣肌訓(xùn)練期間，肺活量未見(jiàn)顯著性意義的差異。

2.3四周訓(xùn)練期間臺(tái)階指數(shù)的變化

四周訓(xùn)練期間臺(tái)階指數(shù)的變化，訓(xùn)練前臺(tái)階指數(shù)58，訓(xùn)練三周后臺(tái)階指數(shù)59.5，訓(xùn)練四周后臺(tái)階指數(shù)53.7?？梢?jiàn)在四周吸氣肌訓(xùn)練期間，臺(tái)階指數(shù)未見(jiàn)顯著意義的差異

2.4四周訓(xùn)練期間運(yùn)動(dòng)肺功能指標(biāo)的變化

四周訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)肺功能相關(guān)指標(biāo)的變化，VO2max，RPE跑臺(tái)持續(xù)時(shí)間。訓(xùn)練四周后心率一百三十二，VO2max五十七點(diǎn)一，RPE十五點(diǎn)八，跑臺(tái)持續(xù)時(shí)間十五點(diǎn)九。

可見(jiàn)，四周訓(xùn)練期間受試者在Bruce跑臺(tái)實(shí)驗(yàn)中，心率，最大攝氧量，RPE，持續(xù)時(shí)間均未見(jiàn)顯著性意義的差異。

3分析討論

3.1呼吸肌訓(xùn)練對(duì)吸氣肌力量的影響

呼吸肌分為呼氣肌和吸氣肌，呼氣肌主要是有腹肌和肋間內(nèi)肌，吸氣肌主要是肋間外肌、膈肌和胸鎖乳突肌，另外還有輔助呼吸肌包括頸部、肩部和背部肌肉。呼吸肌是機(jī)能學(xué)和形態(tài)學(xué)上骨骼肌，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，骨骼肌會(huì)發(fā)生一些廣泛機(jī)能的和形態(tài)的適應(yīng)，如神經(jīng)調(diào)節(jié)、酶的活性、力量素質(zhì)的增加等。

由MIP的變化可知，經(jīng)過(guò)四周的呼吸肌訓(xùn)練后，受試者的最大吸氣壓從八十六點(diǎn)二增加到了一百三十二，增加了百分之五十四，說(shuō)明四周的呼吸肌訓(xùn)練對(duì)受試者的吸氣肌的力量有顯著性的提高，說(shuō)明呼吸肌訓(xùn)練可以提高吸氣肌的力量。這個(gè)結(jié)果與下面這些人的研究結(jié)果相一致，如Gething以百分之百M(fèi)IP訓(xùn)練負(fù)荷訓(xùn)練后受試者的最大吸氣壓增加了百分之二十。Enridht以負(fù)荷為百分之八十MIP訓(xùn)練后，MIP分別增加了百分之三十八和百分之四十一。劉弢使用百分之十五MIP和百分之五十MIP進(jìn)行呼吸肌訓(xùn)練，每周訓(xùn)練五天，每天兩次，發(fā)現(xiàn)以百分之十五MIP負(fù)荷進(jìn)行四周訓(xùn)練后MIP沒(méi)有顯著變化，而以百分之五十MIP負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練后，MIP增加了百分之二十五。但是Sonetti使用同樣的訓(xùn)練方案，MIP僅增加了百分之八。但是此研究結(jié)果與下面這些人的研究結(jié)果有所不同不同，比如將實(shí)驗(yàn)組每天以百分之九十MIP的負(fù)荷量進(jìn)行六周的呼吸力量肌訓(xùn)練后，MEP、MIP都沒(méi)有變化。而且JuliA經(jīng)過(guò)呼吸及耐力訓(xùn)練后，MEP、MIP也都沒(méi)有顯著變化。

至于這些研究結(jié)果不一樣的原因可能有以下幾個(gè)方面：吸氣肌訓(xùn)練方式的差異；訓(xùn)練強(qiáng)度的不同；訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短等。

3.2呼吸肌對(duì)心肺耐力的影響

從肺活量數(shù)值的變化，臺(tái)階指數(shù)的變化可以看出，四周呼吸肌訓(xùn)練期間，受試者的肺活量和臺(tái)階指數(shù)沒(méi)有顯著性意義的變化。從運(yùn)動(dòng)肺功能相關(guān)指標(biāo)的變化可以看出，四周的呼吸肌訓(xùn)練前后，VO2max，心率，RPE，運(yùn)動(dòng)時(shí)間等均未見(jiàn)顯著性的改變，說(shuō)明四周呼吸肌的訓(xùn)練對(duì)普通大學(xué)生的心肺耐力并沒(méi)有顯著性意義的影響。VO2max是反映心肺功能的綜合指標(biāo)，但是呼吸肌專門(mén)的訓(xùn)練主要是通過(guò)提高呼吸肌群的耐力和力量來(lái)改善最大自主通氣和推遲運(yùn)動(dòng)中的呼吸肌疲勞。一般學(xué)者認(rèn)為呼吸肌訓(xùn)練是不能夠提高做功能力和最大攝氧量的，因?yàn)樽畲髷z氧量是由體內(nèi)代謝能力和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定的。Christina等對(duì)遞增強(qiáng)度和恒定強(qiáng)度的踏車耐力時(shí)間進(jìn)行了研究，。Perret等在功率自行車上以百分之六十五、百分之七十五、百分之八十五、百分之九十五V02max的強(qiáng)度進(jìn)行遞增強(qiáng)度訓(xùn)練，一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，其各級(jí)的踏車的時(shí)間都比運(yùn)動(dòng)前顯著延長(zhǎng)；研究中顯示經(jīng)過(guò)四周的呼吸肌訓(xùn)練可顯著性提高遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)能力以及以主觀感覺(jué)為主要判定標(biāo)準(zhǔn)的V02peak值。但是他們是采用研究室專門(mén)設(shè)計(jì)的吸氣肌訓(xùn)練測(cè)試裝置以百分之八十的訓(xùn)練負(fù)荷來(lái)訓(xùn)練的。同樣的在其它研究中發(fā)現(xiàn)階段性呼吸肌專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量等有積極的影響。

造成這些研究結(jié)果不一樣的原因可能有以下幾點(diǎn)：受試者的差異，普通大學(xué)生與運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)的差異；訓(xùn)練方式的差異，不同程度的訓(xùn)練負(fù)荷，訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)短可能造成不同的結(jié)果；訓(xùn)練過(guò)程中，受試者訓(xùn)練方法不正確，沒(méi)有快吸慢呼，用盡全力訓(xùn)練；樣本容量太少。

4結(jié)論

通過(guò)四周的呼吸肌訓(xùn)練（百分之五十MIP的訓(xùn)練負(fù)荷，三十次一組，兩組/天，五天/周，共二十個(gè)訓(xùn)練期）可以提高普通大學(xué)生的吸氣肌力量，但對(duì)普通大學(xué)生的心肺耐力并沒(méi)有明顯的改變。

參考文獻(xiàn)

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