三個(gè)小動(dòng)作提升女人性欲

適量的運(yùn)動(dòng)能給性愛帶來意想不到的幫助。英國“時(shí)尚”網(wǎng)站刊文，介紹了三個(gè)簡(jiǎn)單易行的鍛煉方式，能夠幫助女性提升性欲，還可增強(qiáng)女性腹部、臀部的肌肉彈性，有效改善陰道松弛狀態(tài)。盤腿坐：兩腳腳心相對(duì)，兩膝分開，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，試著讓雙腳盡可能地向身體靠近。弓背趴：跪在床上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天；向前趴下，讓背部與地面平行；雙手手掌按在地上，后背弓起再放下。提盆骨：身體平躺，雙膝彎曲，稍稍分開，雙腳落地，胳膊置于身體兩側(cè)；吸氣，使胃部和臀部感到收縮，提高骨盆離開地面，直到后背平直；保持10秒，呼氣的同時(shí)降低身體。

專家建議：適量的運(yùn)動(dòng)可以提升身體機(jī)能，美化體型。上文提到的三個(gè)小運(yùn)動(dòng)，則是鍛煉骨盆肌肉，增加腰腹力量的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于沒有鍛煉習(xí)慣的女性，可能很難堅(jiān)持，但是可以嘗試。經(jīng)過生育的女性可能尤其能感知到這一點(diǎn)，陰道變松弛，生育導(dǎo)致的盆底肌肉障礙還會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致頸痛、腰痛、背痛、漏尿、子宮下垂。產(chǎn)后可以進(jìn)行類似上述三個(gè)動(dòng)作的盆底肌鍛煉，不僅能有效避免后續(xù)疾病的發(fā)生，有效喚醒盆底的神經(jīng)及肌肉，使陰道更好地恢復(fù)到緊縮狀態(tài)，從而提高以后性生活的質(zhì)量。