高腳競速男子60米起跑和加速跑的技術(shù)分析

□劉 輝（西雙版納職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部云南景洪666100）

高腳競速男子60米起跑和加速跑的技術(shù)分析

□劉 輝（西雙版納職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部云南景洪666100）

高腳競速是全國少數(shù)民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目，本文主要采用了文獻(xiàn)資料法、二維攝影法、影像解析法等研究方法對云南省第九屆民運(yùn)會(huì)高腳競速男子60米的起跑和加速跑技術(shù)進(jìn)行分析，結(jié)果表明：高腳競速起跑的預(yù)備階段，拐與地面的夾角和膝關(guān)節(jié)的角度都應(yīng)較小，后蹬腿角度卻相對較大；起跑時(shí)甩拐距離不宜過長，甩拐落地與地面角度在60度左右最佳；加速跑階段，第2、3步的距離差應(yīng)控制在0.12米為宜，后蹬腿膝關(guān)節(jié)角度越大，蹬地越充分，后蹬拐與地面角度越小，壓和提拐越協(xié)調(diào)；擺腿膝關(guān)節(jié)折疊越充分，對下一階段步幅和步頻更有利。

高腳競速起跑加速跑技術(shù)

1、引言

高腳競速，俗稱“高腳馬”，又稱“竹馬”，是一項(xiàng)深受土家族人民喜愛的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。20O3年，在第七屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)上，高腳競速首次被列為競賽項(xiàng)目。高腳競速比賽分個(gè)人賽和接力賽兩大類。云南省雖是少數(shù)民族大省，但在高腳這個(gè)項(xiàng)目的發(fā)展相對是滯后的，在最近的幾屆云南民運(yùn)會(huì)上可以看到高腳競速的身影，但在全國范圍的比賽中，云南代表團(tuán)的成績并不理想，主要是技術(shù)方面的差距。本文對高腳競速短距離項(xiàng)目的起跑、加速跑技術(shù)進(jìn)行分析，為高腳的教學(xué)與訓(xùn)練提供參考。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

對參加云南省第九屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)會(huì)高腳競速60米項(xiàng)目的五名運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)進(jìn)行研究，研究對象的平均成績?yōu)?.03秒，基本情況如下：

表1 研究對象基本情況

2.2、研究方法

通過學(xué)校圖書館、中國知網(wǎng)檢索相關(guān)理論資料，利用Sony攝像機(jī)定點(diǎn)進(jìn)行平面拍攝云南省第九屆民運(yùn)會(huì)上參加高腳競速的5名運(yùn)動(dòng)員，采用Dartfish4.5對錄像資料進(jìn)行解析對攝影視頻進(jìn)行圖片剪切，然后解析。

3、結(jié)果與分析

3.1、高腳競速的技術(shù)特點(diǎn)

高腳競速作為一項(xiàng)在田徑場上進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，其技術(shù)要求比較復(fù)雜，需要參與者具備良好的身體素質(zhì)和勇敢、堅(jiān)毅的意志品質(zhì)。高腳競速運(yùn)動(dòng)需借助道具，它要求雙腳踩在高腳桿的踏鐙上進(jìn)行奔跑，這對參與者的平衡、協(xié)調(diào)能力要求極高。跑動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員同側(cè)腿、臂的一致運(yùn)動(dòng)有別于一般走、跑的自然運(yùn)動(dòng)，對神經(jīng)系統(tǒng)的指揮能力是一種特殊的鍛煉能明顯改善神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性；運(yùn)動(dòng)中為了較好地控制所駕馭的“高腳馬”，需要運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的臀部力量和手部握力。高腳競速運(yùn)動(dòng)對人們的影響和健身價(jià)值，與現(xiàn)代田徑中的短跑、中長跑相似，但其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和難度又大于它們。它是集力量、速度耐力、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它的最大特點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)中肌肉活動(dòng)達(dá)到最大強(qiáng)度，整個(gè)機(jī)體處于極其緊張的狀態(tài)中，尤其是大腦皮質(zhì)興奮抑制過程要迅速頻繁地轉(zhuǎn)換交替。在競速過程中人體地位覺感受能得到有效改善，對鍛煉人體平衡能力有顯著的作用。

而高腳競速的起跑特點(diǎn)就是用力甩拐的同時(shí)借助拐向前的動(dòng)力來帶動(dòng)身體向前的動(dòng)力，為加速跑創(chuàng)造良好的條件。在起跑和加速跑過程中一直都是有同順運(yùn)動(dòng)完成動(dòng)作，由此與其它運(yùn)動(dòng)技術(shù)有很大區(qū)別。

3.2、高腳競速的起跑技術(shù)

高腳競速的起跑分“各就位”、“預(yù)備”、“鳴槍”三個(gè)環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)員在聽到“各就位”的口令后，手持桿走跑線后，將先要踏上踏鐙腳一側(cè)的桿的底端置跑線后，另一側(cè)桿稍靠后，兩只手握緊桿上部，直立，兩眼平視前方；聽到“預(yù)備”口令后，將一只腳踏上踏鐙，踩身體稍向前傾，重心前移，重心主要放在踏上踏側(cè)的腿上，另一只腳仍立于地面，注意力集中，發(fā)令槍的鳴放聲；聽到發(fā)令槍的鳴放聲后，立于地面的腳蹬地，踏上踏鐙，并向前上方提膝前邁，同側(cè)臂配合用向上提桿前擺，向前跑出。

表2 男子60米跑預(yù)備時(shí)運(yùn)動(dòng)員和高蹺的情況

起跑技術(shù)還分為“原式起跑”和“站馬式起跑”兩種?！霸狡鹋堋保焊骶臀?，運(yùn)動(dòng)員兩手持高腳馬立于起跑線后；預(yù)備，運(yùn)動(dòng)員一腳踏上馬鐙；鳴槍，另一馬迅速前伸，同時(shí)另一腳上馬，向前跑進(jìn)?！罢抉R式起跑”：各就位，兩手持馬，兩腳踏上馬鐙，走至起跑線前，一只馬腳位于起跑線前，另一馬腳在后，成前后站立姿勢，前馬腳在起跑線前固定不動(dòng)，后腳可以前、后、左、右輕微調(diào)整，以保持身體平衡，重心落在前腳上；預(yù)備，兩腿彎曲，上體稍前傾（如平跑的站立式起跑姿勢），停止不動(dòng)1-2秒鐘；鳴槍后兩腿蹬地迅速向前跑出。

（1）預(yù)備時(shí)運(yùn)動(dòng)員的拐與地面角度、后蹬腿和膝關(guān)節(jié)的角度進(jìn)行對比。

從表2的數(shù)據(jù)顯示：5名參加男子60米高腳競速的運(yùn)動(dòng)員在預(yù)備階段,成績更好運(yùn)動(dòng)員的拐與地面的角度相對較小，膝關(guān)節(jié)的角度也相對較小，而成績好的運(yùn)動(dòng)員后蹬腿角度卻相對較大。

（2）甩拐距離與甩拐落地時(shí)拐與地面角度進(jìn)行對比。

表3 男子60米起跑運(yùn)動(dòng)員起跑第一步情況分析

從表3不難看出，成績好的運(yùn)動(dòng)員甩拐距離并不是很長，但拐落地與地面的角度卻比成績較差的運(yùn)動(dòng)員小，說明他的重心壓的更低。這與徒手短跑有很大的相似之處,特別是重心低而頻率快。為加速跑奠定了良好的基礎(chǔ)。

3.3、高腳競速的加速跑技術(shù)

起跑后的加速跑是指向前邁出的高腳桿著到進(jìn)入途中跑之前的這一段距離，其任務(wù)是在較間內(nèi)盡快獲得較高速度，迅速轉(zhuǎn)入途中跑。起跑后向前邁出的第一步不宜過大，否則會(huì)造成身體重心靠后，不利于第二步的前邁。加速時(shí)兩腿交替用力后蹬和前擺，同時(shí)兩臂配合，小臂上提高腳桿，兩根高腳桿著地點(diǎn)的距離基本與肩同寬。逐步加快步頻，逐漸加大步長，當(dāng)加速到較高速度時(shí)即轉(zhuǎn)入途中跑。

起跑后加速的第一步，自甩拐側(cè)那只腿用力蹬離地面踏上甩出得拐上瞬間后一只腳及其拐以最快速度向前甩踏動(dòng)作。此時(shí)身體重心接近以蹲踞試起跑，加速跑時(shí)大腿過分抬高并無好處。第一步的擺動(dòng)腿應(yīng)積極下壓，前2-3步著地點(diǎn)在身體投影點(diǎn)的后方；隨后幾步在身體重心上；往后，則在總重心點(diǎn)前面著地。還有當(dāng)拐著地后并迅速過渡到有力的后蹬結(jié)束，這一銜接動(dòng)作越快，越有利于下一步快速有力的完成。正確和積極地完成起跑后的最初幾步，取決于軀干較小的傾斜角度以及運(yùn)動(dòng)員的力量和加速能力?？傊?，起跑后加速跑斷身體前斜角度是隨著速度的增大而減小，最后逐漸接近于途中跑姿勢，加速跑的距離一般約為30米。在加速跑斷中，從時(shí)間因素分析，任何年齡和性別的運(yùn)動(dòng)員，他們之間沒有多大區(qū)別，都能在5-6秒鐘達(dá)到或超過本人最高速度的96%-98%。

（1）加速跑前2-3步的距離。

表4 男子60米加速跑第二步和第三步步長統(tǒng)計(jì)

根據(jù)表4可以看出，第二步成績更好的運(yùn)動(dòng)員距離更短些。五名運(yùn)動(dòng)員的第三步較第二步更長，第一名增長0.12米，第二名0.12米，第三名0.20米，第四名0.22米，第五名0.19米。從數(shù)值上看，前兩名的增長距離稍短些。

（2）后蹬腿膝關(guān)節(jié)角度和后蹬拐與地面角度。

表5 加速跑第三步蹬腿膝關(guān)節(jié)角度和后蹬拐與地面角度統(tǒng)計(jì)

從表5可以得出，加速跑第3步蹬腿膝關(guān)節(jié)角度越大，蹬地越充分，后蹬拐與地面角度越小，壓和提拐更協(xié)調(diào)。這對運(yùn)動(dòng)員的成績有有很大的影響，特別是重心的遷移和向前加速的動(dòng)力都有一定的幫助，也是運(yùn)動(dòng)員在加速跑階段最為關(guān)鍵的。

（3）前擺腿膝關(guān)節(jié)最小角度。

表6 加速跑第三步前擺腿膝關(guān)節(jié)最小角度統(tǒng)計(jì)

表6是加速跑第3步前擺腿膝關(guān)節(jié)最小角度，數(shù)據(jù)顯示膝關(guān)節(jié)折疊越充分，為下一步前擺越有力，對步幅和步頻更有利。加速跑階段與短跑的要求相當(dāng)，對運(yùn)動(dòng)員的拉拐頻率及重心都要求很高，因此膝關(guān)節(jié)充分折疊再加之重心前傾是非常重要的要素。

4、結(jié)論

（1）高腳競速起跑的預(yù)備階段，拐與地面的夾角應(yīng)控制在74度左右為宜，運(yùn)動(dòng)成績好的運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)的角度也相對較小，后蹬腿角度卻相對較大；

（2）高腳競速起跑時(shí)甩拐距離不宜過長，成績較好的運(yùn)動(dòng)員第一步相對短10厘米左右，甩拐落地與地面角度在60度左右最佳；

（3）高腳競速加速跑階段，第2、3步的距離差應(yīng)控制在0.12米為宜，后蹬腿膝關(guān)節(jié)角度越大，蹬地越充分，后蹬拐與地面角度越小，壓和提拐越協(xié)調(diào)；擺腿膝關(guān)節(jié)折疊越充分，對下一階段步幅和步頻更有利。

[1]王錦.高腳競速運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法研究[J].昭通師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào),2007,29(5).

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