女七男八，養(yǎng)生節(jié)點

于紅娟

“女七男八”源自《內(nèi)經(jīng)》對女子7年、男子8年為一生命周期的說法?！芭悠邭q，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至……”及“丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更。二八腎氣盛，天癸至……”意思是，女子的生命節(jié)律與“七”有關(guān)，男子則是與“八”有關(guān)。這種生命節(jié)律對身體的發(fā)育和人類生育都有重大意義，按照這個節(jié)律適時養(yǎng)生保健，調(diào)節(jié)不同階段的身體狀況，養(yǎng)生防病的效果會更好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為，女性28歲生理狀況到達頂峰，35歲逐漸衰老。女性“一七”也就是7歲時，牙齒頭發(fā)開始茂密生長，腎氣，也就是生長之氣旺盛?！岸摺奔?4歲時，女孩逐漸成熟，開始有月經(jīng)，這也會給女性的心理帶來一定的變化，要學會調(diào)整。

“三七”即21歲，屬于成長平穩(wěn)期，腎氣平衡，發(fā)育基本完成，心理也較為平和?！八钠摺奔?8歲，這時候女性的生理狀況達到頂峰狀態(tài)，生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌都是最和諧的階段，筋骨強健，精力也較旺盛，在此前后的兩三年里應該積極準備生育寶寶，這個年齡段生育的寶寶先天稟賦也更好。

處于“三七”或“四七”這兩個階段的現(xiàn)代女性，常常嚷嚷著減肥的話題，容易帶來因飲食不規(guī)律而引發(fā)的多種問題。自古以來，中醫(yī)十分注重飲食養(yǎng)生，講究三餐按時、葷素搭配。但在現(xiàn)實生活中，人們卻很難做到這一點，工作節(jié)奏快、壓力大，晚餐當正餐，吃完飯不運動。要知道，飲食不規(guī)律是脾胃損傷的最直接因素。吃撐了會傷脾，時而饑時而飽則容易得胰腺方面的疾病或糖尿病。

“五七”即為35歲，傳統(tǒng)醫(yī)學認為，女性從這個階段開始衰老，主要是腎氣的衰退，人體最明顯的表現(xiàn)是面容開始憔悴，頭發(fā)掉落。這時女子要注意補養(yǎng)氣血，可以適當吃些大棗、阿膠，切不可盲目瘦身減肥，否則更容易腎氣不足，加速衰老。此時女子最好有自己的事業(yè)，從工作中尋找成就感，實現(xiàn)自己的人生價值，有助于保持身心健康。

“六七”即42歲，衰老進一步明顯，如皮膚松弛缺乏水分，鬢角頭發(fā)有變白跡象。“七七”49歲前后，女性開始進入絕經(jīng)期，這時鈣流失嚴重，患骨質(zhì)疏松的幾率增大，因此要注重吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品，有必要的話吃些鈣劑。此時最好避免登山、爬樓梯、跳繩等磨損膝蓋比較嚴重的運動，有些廣場舞的動作也容易傷到膝蓋，不宜常做。有句話說得好：“生命在于運動，但關(guān)節(jié)在于省著用?！?/p>

男子與女子的發(fā)育節(jié)律相差1年，隨著年齡增長，相差越來越多。

男子8歲時，與女子7歲的狀態(tài)相差無幾，腎氣充實，頭發(fā)茂盛，牙齒更換?！岸恕?6歲時，生殖系統(tǒng)開始發(fā)育，擁有生殖能力。“三八”24歲，腎氣平和，身高達到極限。此階段的男子智力、體力都應得到充分的調(diào)動和開發(fā)，如果沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，整日坐在電腦前，不與他人交往，對自身健康極為不利。

“四八”32歲是男性生命力的頂峰，此時肌肉強健，腎氣充盈，精力旺盛，也是男性發(fā)展事業(yè)的最佳拼搏期。此時要注意不可過度耗傷精力，以免損傷腎精。

男性的衰老比女性略晚，“五八”40歲開始，會有體力不支、頭頂脫發(fā)等現(xiàn)象，此階段男性要注重養(yǎng)肝。吃肉太多、酗酒、熬夜等生活方式對肝的傷害很大，一定要及時糾正，并加強運動。

“六八”48歲時，衰老進一步明顯，臉色黯淡，腎氣不足，易出現(xiàn)情緒煩躁，需注意調(diào)整?！捌甙恕?6歲的男性開始出現(xiàn)肝氣衰微、腎精不足?！鞍税恕?4歲時，男性生殖能力逐漸喪失。因此，中老年男性要重點養(yǎng)腎，平時多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。另外，每天練習調(diào)息納氣，能增強腎功能、養(yǎng)護腎精、延緩衰老。

（摘自《中老年健康》） （責編 滿天）