高爾夫球短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的探索與實(shí)踐

楊華峰，朱寶峰

(湖南高爾夫旅游職業(yè)學(xué)院 高爾夫系，湖南 常德 415900)

高爾夫球短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的探索與實(shí)踐

楊華峰，朱寶峰

(湖南高爾夫旅游職業(yè)學(xué)院 高爾夫系，湖南 常德 415900)

把球從果嶺附近攻上果嶺，盡可能靠近洞杯，是高爾夫技術(shù)中最為復(fù)雜的環(huán)節(jié)?，F(xiàn)代高爾夫球比賽中洞杯的位置越來越復(fù)雜，優(yōu)秀的短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)能有效提升球員下場的成績。從認(rèn)識洞位圖入手，依據(jù)高爾夫球短桿進(jìn)攻果嶺的實(shí)踐需要，將切擊球、劈起球、高拋球和果嶺邊沙坑球列為該技術(shù)的教學(xué)內(nèi)容，對四種球各自的打法和適用范圍進(jìn)行介紹后，將教學(xué)內(nèi)容細(xì)化為初級、中級、高級共18個(gè)子部分。指出，選擇合理的技術(shù)策略、培養(yǎng)距離感和方向感、找到適合自己的揮桿節(jié)奏、采用上桿幅度控制擊球距離等是教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，并分別進(jìn)行了具體闡述。

高爾夫球；短桿進(jìn)攻果嶺；洞位圖；切擊球；劈起球；高拋球；沙坑球；策略；教學(xué)訓(xùn)練

1 短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)的重要性

美國職業(yè)高爾夫球巡回賽(簡稱PGA)技術(shù)統(tǒng)計(jì)9項(xiàng)指標(biāo)中，與短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)相關(guān)的有5項(xiàng)——標(biāo)準(zhǔn)桿上果嶺率、沙坑救球率、救球成功率、每輪推桿數(shù)、標(biāo)on后平均推桿。可見，短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)直接影響球員每輪比賽的桿數(shù)，對球員的成績起著至關(guān)重要的作用[1]。

如果短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)較差，則球員表現(xiàn)較不穩(wěn)定、成績起伏較大；反之，短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)過硬，哪怕其他方面球技一般，也能通過有效減少桿數(shù)提高成績。尤其當(dāng)鐵桿進(jìn)攻果嶺的成功率不高時(shí)，更需要提高短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)進(jìn)行補(bǔ)救。短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)要領(lǐng)復(fù)雜多變，無論是稍長距離的劈起，還是短距離的切擊，只要掌握短桿進(jìn)攻果嶺的訓(xùn)練技巧，加上持之以恒的大量練習(xí)，都能快速提高精準(zhǔn)性，進(jìn)而提高成績[2]。

2 高爾夫球比賽洞位圖的認(rèn)識

現(xiàn)代高爾夫球比賽中洞杯的位置設(shè)置得越來越難?；诠麕X草坪養(yǎng)護(hù)的需要，也為了增加比賽的挑戰(zhàn)性，高爾夫球比賽組委會(huì)會(huì)結(jié)合球場的實(shí)際情況，每天更換不同的球洞位置。正式比賽前，組委會(huì)會(huì)根據(jù)球洞位置制作一個(gè)洞位圖。

圖1為第112屆美國公開賽第三輪比賽的洞位圖，從圖中可以看出，大部分球洞位置附近設(shè)置了沙坑保護(hù)，并且球洞距離果嶺環(huán)特別近。國內(nèi)高爾夫球比賽一般采用表1的形式，根據(jù)具體球洞位置制作球洞位圖的碼數(shù)表。按照球道設(shè)計(jì)的正面進(jìn)攻方向，以果嶺的最前端(前點(diǎn)又稱“T”點(diǎn))和最末端(后點(diǎn))為參照點(diǎn)，前點(diǎn)和后點(diǎn)的總距離長為縱深(Depth)，即果嶺的長度；球洞距離前點(diǎn)的距離為正前(Front)；在球洞前后點(diǎn)連線的垂直方向上，球洞距離果嶺最近一側(cè)的距離為側(cè)面(Side)，側(cè)面的方向用字母區(qū)分，R代表右側(cè)，L代表左側(cè)，C代表左右距離相等。洞位圖1對應(yīng)的碼數(shù)表為表1。

圖1 第112屆美國公開賽第三輪洞位圖

通過表1可看出，側(cè)面距離果嶺環(huán)5碼以內(nèi)的球洞個(gè)數(shù)有12個(gè)，占總數(shù)的66.7%，最遠(yuǎn)側(cè)面距離也只有9碼，可見，球洞位置大多較靠近果嶺環(huán)，有些位于拐角處，這些都增加了進(jìn)球的難度，因此，球員在長距離擊球進(jìn)攻時(shí)需要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整策略，這就要求球員提高短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)的控球能力，才能輕松處理球洞區(qū)附近的各種球位[3]。

3 短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)的打法

根據(jù)擊球后球的飛行彈道高低，可分為低彈道的切擊球、中彈道的劈起球、高彈道的高拋球，以及果嶺邊的沙坑球[3]。不同的球有不同的技術(shù)打法。①切擊球：切擊球動(dòng)作是比較簡單的鐘擺運(yùn)動(dòng)，保持兩邊手臂、肩膀的三角形，基本沒有手腕上翹動(dòng)作，上桿和下桿幅度基本相同。②劈起球：在切擊球技術(shù)的基礎(chǔ)上，加大上桿幅度并開始彎曲手腕，根據(jù)擊球的距離采用相應(yīng)的上桿幅度，技術(shù)動(dòng)作和揮桿動(dòng)作要領(lǐng)類似，稱為縮小版的揮桿。③高拋球：在劈起球的技術(shù)基礎(chǔ)上，準(zhǔn)備動(dòng)作需要開桿面、開腳位，上桿過程中更多用到手腕動(dòng)作，制造一個(gè)“V”型的桿頭軌跡，一般的高拋球打開桿面即可；如果需要超大高拋，則需要利用手腕最大的上翹來增加揮桿速度和桿面傾角，擊球以后還需要做一個(gè)翻轉(zhuǎn)上翹手腕的動(dòng)作[4]。④沙坑球：高拋球是學(xué)習(xí)沙坑球的技術(shù)基礎(chǔ)，與沙坑球的動(dòng)作要領(lǐng)相近，沙坑球的擊球點(diǎn)位于球后半個(gè)球左右的位置(球道沙坑除外)。

效果區(qū)別：短距離(10—30碼)的切擊球的滾動(dòng)距離較多，需要果嶺上有足夠的滾動(dòng)空間。劈起球相對切擊球的彈道更高，短距離(30—50碼)的劈起球滾動(dòng)距離較長，長距離(50—100碼)的劈起球滾動(dòng)距離較短。高拋球可以在30碼以內(nèi)制造高彈道、強(qiáng)倒旋的急停球，可以飛過障礙區(qū)、沙坑并很快停球。高拋球是最理想的停球打法，而劈起球則適用于切擊球、高拋球二者之間。

不同球位有不同的進(jìn)攻策略，因此有必要對不同打法作出區(qū)分及明確其各自的適用范圍。

3.1 切擊球

切擊球適用于球與洞之間沒有障礙區(qū)且地勢較平坦的球洞區(qū)周圍的球位，或者當(dāng)球位遇到困難時(shí)用來救球，適用距離一般在10至30碼，男女球員的距離稍有不同。切擊球的最大的技術(shù)要點(diǎn)就是固定手腕動(dòng)作，靠上半身(肩膀)的轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)球桿擊球，利用桿面角度和引桿幅度控制球的落點(diǎn)和滾動(dòng)距離。采用切擊球打法時(shí)，首先考慮球桿和落球點(diǎn)的選擇，要充分考慮擊球后球的飛行距離和滾動(dòng)距離[5]。

3.2 劈起球

劈起球是最基礎(chǔ)的短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)，每一個(gè)球員都應(yīng)該掌握利用不同幅度的上桿擊出不同距離效果的技術(shù)。劈起球適用于球洞區(qū)附近，或者當(dāng)球位遇到困難時(shí)用來救球，劈起距離因人而異，大概在30至120碼，落球區(qū)距離洞杯有一定的滾動(dòng)距離。劈起球距離的控制主要取決于揮桿幅度，彈道的高低主要取決于桿面角度和打法。劈起桿是全揮桿的縮小版，球打得高是因?yàn)闂U面的角度，球包里不同角度的挖起桿以及P桿度都可以打劈起球。打劈起球時(shí)要協(xié)調(diào)好上半身和下半身的動(dòng)作，大多數(shù)掌握不好劈起球的球員，往往在下桿過程中存在身體運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)的問題，要么下半身過于固定，靠雙手去控制揮桿；要么上半身太過于僵硬，下半身過于發(fā)力。

3.3 高拋球

高拋球比劈起球的飛行彈道更高，以下幾種情況應(yīng)該優(yōu)先采用高拋球：①球位和洞杯之間有沙坑或其他障礙區(qū)，且距離在50碼以內(nèi)，如圖2所示；②球洞比較靠近果嶺前方，沒有太多的滾動(dòng)距離；③進(jìn)攻炮臺果嶺。選用高拋球技術(shù)打法時(shí)，球位應(yīng)該較好，否則改用其他打法；選桿時(shí)均使用大角度的挖起桿，有時(shí)還必須通過打開桿面、開放站位來增加球飛行的高度。高拋球打法相對劈起球技術(shù)，較難掌握，在下場比賽中應(yīng)根據(jù)自身的技術(shù)特點(diǎn)謹(jǐn)慎選擇。

圖2 球洞在障礙區(qū)的后方

高拋球是高水平球員的必修課程，其動(dòng)作幾乎涵蓋了所有的高爾夫擊球技巧。高拋球的距離控制最難掌握，即使對高拋球技巧胸有成竹，在實(shí)際應(yīng)用時(shí)還需謹(jǐn)慎評估失誤后帶來的風(fēng)險(xiǎn)，采取最為合理的策略。

3.4 果嶺邊沙坑球

果嶺邊的沙坑球技術(shù)可以說是高拋球技術(shù)的延伸，和高拋球技術(shù)的不同點(diǎn)在于：沙坑球桿頭入沙點(diǎn)在球后一至半個(gè)球位的位置(球道遠(yuǎn)距離沙坑擊球除外)。沙坑球技術(shù)中最關(guān)鍵的要求是開桿面，利用球桿本身的反彈角產(chǎn)生的反彈力把球爆炸式地?fù)舫鋈6](圖3)。在學(xué)習(xí)沙坑球之前應(yīng)該掌握高拋球技術(shù)的基本要領(lǐng)，在果嶺周圍的沙坑擊球的時(shí)候，應(yīng)該根據(jù)沙質(zhì)的軟硬和距離遠(yuǎn)近選擇不同桿面角和反彈角的挖起桿。沙坑桿的桿面傾角在52—60度之間，而彈起角在8—14度之間，沙質(zhì)越軟選擇反彈角越大，反之亦然。在打沙坑球時(shí)采用開桿面、開腳位的準(zhǔn)備姿勢，根據(jù)擊球需要找準(zhǔn)入沙點(diǎn)(大約球后半個(gè)球左右)，注意瞄球時(shí)桿頭禁止碰到沙子。隨著近代高爾夫球場設(shè)計(jì)理念的改變，球場沙坑變得更深更難處理，能打出超高彈道的沙坑擊球就變得非常關(guān)鍵。

圖3 果嶺邊沙坑球技術(shù)要領(lǐng)示意圖

4 短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)的教學(xué)內(nèi)容

為了教學(xué)的簡單明了，將切擊球、劈起球、高拋球，以及果嶺邊沙坑球列為教學(xué)內(nèi)容[2]。培養(yǎng)學(xué)員建立起適合自己的短桿進(jìn)攻果嶺打法非常重要，無需太多技巧，只要能穩(wěn)定地控制好每次擊球，就是有效的短桿進(jìn)攻果嶺打法。根據(jù)實(shí)際下場的距離需要，設(shè)計(jì)10、20、30、40、50、60、70、90碼的不同距離的訓(xùn)練方法，通過大量的練習(xí)，讓學(xué)員掌握不同距離的打法、技巧。

表2 短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容構(gòu)成

5 短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)的訓(xùn)練重點(diǎn)

5.1 選擇合理的技術(shù)策略

在下場實(shí)戰(zhàn)中，進(jìn)攻果嶺時(shí)要盡量避開沙坑、長草等障礙區(qū)，如此即使擊球出現(xiàn)小小的失誤，也不會(huì)讓球落到障礙區(qū)，導(dǎo)致較嚴(yán)重的后果。在關(guān)鍵的短切桿以及得分擊球處理時(shí)，為了提高成績?nèi)菀撞扇≈苯舆M(jìn)攻球洞的策略。雖然距離很近，但也存在風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)掌握不同的進(jìn)攻果嶺技術(shù)，采取更明智的進(jìn)攻策略。

在五桿洞或者擊球出現(xiàn)小失誤時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到短桿技術(shù)進(jìn)攻果嶺，需要選擇合適的球桿，采用穩(wěn)定的打法，尋找平整的落球區(qū)。球員應(yīng)該結(jié)合自己的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，正確判斷是采用積極的進(jìn)攻還是適當(dāng)?shù)谋Ｊ?。如果球洞在沙坑、水障礙區(qū)的邊上甚至后方，盡量不要直攻球洞，一旦失誤球就會(huì)落于更復(fù)雜的球位。

5.2 培養(yǎng)距離感和方向感

高爾夫球比賽都在戶外球場進(jìn)行，每個(gè)球場、每個(gè)球洞、每次進(jìn)攻果嶺都不同，沒有進(jìn)行過系統(tǒng)的距離感和方向感訓(xùn)練的球員，其視覺很容易被球場的一些設(shè)置干擾，從而判讀失誤。首先，球員要學(xué)會(huì)用步子進(jìn)行距離測量，選取幾個(gè)特定的距離，如10、20、30碼，擺好標(biāo)志物，對照固定的距離進(jìn)行步測，以熟悉自己的步幅。用步測方法要注意打球的速度，不要養(yǎng)成慢打的習(xí)慣。當(dāng)遇到稍遠(yuǎn)的距離，如40碼左右時(shí)，建議采用“四等份”目測法，即把實(shí)際距離分成兩個(gè)等份，把靠近自己的一等份的距離再分成兩等份，再通過步測或目測距離乘以四，即整段距離。采用這種測量方法，需要在平常練習(xí)短桿進(jìn)攻果嶺技術(shù)時(shí)，在一條直線上擺好標(biāo)記物，避免角度影響測量效果。

短桿進(jìn)攻果嶺時(shí)，距離出現(xiàn)偏差不可避免，但是方向出現(xiàn)偏差，須及時(shí)找出原因進(jìn)行糾正。方向感訓(xùn)練一般采用以下三種方法：①采用固定方向擊球，站位前擺好標(biāo)示桿，檢查擊球是否穩(wěn)定地按照站位方向出去，落點(diǎn)是否在一條直線附近。②在特定距離20、30、40碼前方不同的方向擺放不同顏色的標(biāo)識物，每個(gè)方向擊球幾次，當(dāng)能瞄準(zhǔn)此方向，并且擊球能落在標(biāo)識物附近時(shí)再變換方向。③當(dāng)前面兩種方法都掌握以后，輪流或者隨機(jī)擊打某個(gè)目標(biāo)。

5.3 找到適合自己的擊球節(jié)奏

通過改變揮桿速度控制距離比較困難。當(dāng)擊球節(jié)奏固定時(shí)，通過控制上桿的幅度，就能得到不同的揮桿速度，擊出不同距離的球。由于個(gè)體差異，擊球節(jié)奏會(huì)有所不同[7]。學(xué)員要通過不斷調(diào)整上桿和下桿的節(jié)奏，找到一個(gè)每次都能比較扎實(shí)觸球的節(jié)奏，提高擊球成功率，有效打出預(yù)期的距離。

5.4 用上桿幅度控制擊球距離

建立一套適合自己的短桿進(jìn)攻果嶺的距離系統(tǒng)至關(guān)重要，要能清楚地感知上了多大幅度的上桿，就會(huì)產(chǎn)生多大的擊球距離。如全揮桿擊球需要不同的擊球距離，就要選擇不同長度與桿面角度的球桿來完成。要提高短桿進(jìn)攻果嶺距離控制的精確性，不但需要利用幅度，還要配合不同桿面角度的球桿(P桿、52度、54度、56度、58度和60度)來控制距離?？梢哉乙粋€(gè)有短桿進(jìn)攻果嶺距離標(biāo)示的練習(xí)場(最好在100碼以內(nèi)有清楚的標(biāo)示)，或者在短桿進(jìn)攻果嶺練習(xí)區(qū)，使用測距儀或者步測(1碼為0.914米，相當(dāng)成年男子的一步距離)，在相應(yīng)的距離擺上明顯的標(biāo)示物。通過選擇不同角度的球桿和改變球桿擊球時(shí)的上桿幅度，每個(gè)對應(yīng)的距離能有兩種以上穩(wěn)定的擊球方法，再選取其中最為穩(wěn)定的球桿和幅度為常用打法。測試每支短桿進(jìn)攻果嶺的距離時(shí)，首先拿出某支球桿，先以充分立腕左手平行地面(半揮桿)打10球，并記錄下平均擊球距離。接著再以“輕松”的全揮桿(四分之三揮桿)打10球，同樣記錄平均擊球距離[8]。之后，再換另一支球桿來測試。測定距離的重點(diǎn)并非這支球桿能打多遠(yuǎn)，而是在相同幅度和節(jié)奏下的平均擊球距離。不同球桿的擊球飛行距離相同，但是球的飛行距離與滾動(dòng)距離比例會(huì)有所不同，這需要球員熟悉不同球桿切球效果的差異，在球場實(shí)戰(zhàn)過程找到對應(yīng)的擊球策略。

[1] 楊華峰，孫躍.中國男子高爾夫奧運(yùn)會(huì)重點(diǎn)球員競技水平分析及建議[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015，29(3)：39-42.

[2] 楊華峰，陳煒.高爾夫技術(shù)中級教程[M].2版.長沙：湖南人民出版，2016.

[3] 小野寺誠.高爾夫練習(xí)寶典[M].何燕，譯.沈陽：遼寧科學(xué)技術(shù)出版社，2014.

[4] 克雷格·戴維斯，文斯·迪賽亞.高爾夫運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練[M].王進(jìn)，譯.北京：人民郵電出版社，2016.

[5] 皮爾斯·李.高爾夫練習(xí)日志[M].葛莉，譚穎文，譯.沈陽：遼寧科學(xué)技術(shù)出版社，2010.

[6] 史蒂夫·內(nèi)維爾.圖解高爾夫完全手冊[M].張安宇，譯.北京：北京美術(shù)攝影出版社，2014.

[7] 克里斯托夫·歐泊茲，馬修·路迪，湯姆·沃森.專業(yè)球手教學(xué)和職業(yè)巡回賽的100種經(jīng)典高爾夫技巧[M].北京：中國文聯(lián)出版社，2009.

[8] 約瑟夫·帕蘭特.高爾夫：心理游戲的藝術(shù)[M].羅炯，龍小安，譯.北京：電子工業(yè)出版社，2013.

Exploration and Practice of Teaching and Training of Shots Around the Green with Short-shot Skills in Golf

YANG Hua-feng，ZHU Bao-feng

(Golf Department, Hunan Golf and Tourism College, Changde 415900, China)

The most complex aspect in golf techniques is to drive the ball from the area near green up to the green，with a distance from the hole as short as possible. In modern golf tournaments, position of hole cup becomes more and more complex. Excellent skills in short-shot can effectively improve player’s performance. Starting from understanding hole map in golf game, and based on the practice needs in short-shot attack, skills in cut shot, pitch shot, high trajectory and bunker shot near green shall be listed as the teaching contents. After an introduction to the different skills and application category of these four skills, the teaching contents shall be divided into eighteen subsections which can be classified as primary, medium and senior level.It it noted out that selecting reasonable technical strategies, fostering sense of distance and direction, figuring out appropriate swing rhythm, and adopting back swing range to control golf hitting distance are the key teaching contents which are further explained in detail.

golf；shots around the green with short shot skills; hole map; cut shot; pitch shot; high drop; bunker shot; strategy; teaching and training

G849.3

A

1008-3596(2017)03-0013-06

2017-02-08

楊華峰(1984—)，男，湖南衡山人，講師，碩士，研究方向?yàn)楦郀柗蜻\(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練。