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簡(jiǎn)單三招，讓你擁有好“脾”氣(上)

易胖體質(zhì)、精神疲倦、少氣懶言、食欲不振、食后困倦……很多人對(duì)此不以為然，殊不知這些表現(xiàn)很可能是脾虛的信號(hào)。脾虛，泛指因脾氣虛損引起的一系列脾生理功能失常的病理現(xiàn)象及病癥，包括脾氣虛、脾陽(yáng)虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等，多因飲食不節(jié)、勞倦過(guò)度、憂思日久、稟賦不足、年老體衰、大病初愈、調(diào)養(yǎng)失慎等原因?qū)е隆?/p>

脾臟是重要的淋巴器官，具有造血、參與免疫等功能。中醫(yī)“脾”的概念廣泛，它是主運(yùn)化的。換句話說(shuō)，它代表了我們的消化功能，幫助我們從飲食中吸收營(yíng)養(yǎng)，因此一切與吃吃喝喝有關(guān)的癥狀，都能和脾聯(lián)系上。脾虛則運(yùn)化失常，易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)障礙。出現(xiàn)脾虛后，我們應(yīng)該怎么調(diào)理呢？簡(jiǎn)單三招，讓你擁有好“脾”氣。

第一招：運(yùn)動(dòng)調(diào)理

經(jīng)常給“脾”做運(yùn)動(dòng)?？砂茨Ω共?，有助于調(diào)理脾胃。需要注意的是，按摩雖有一定調(diào)理作用，但對(duì)于病情嚴(yán)重者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治，以防貽誤病情。

還應(yīng)注意適當(dāng)增加體育鍛煉，強(qiáng)健體質(zhì)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液分泌，促進(jìn)食物消化吸收，改善胃腸道血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。如：散步、慢跑、打太極拳等。

簡(jiǎn)單三招，讓你擁有好“脾”氣(下)

第二招：飲食調(diào)理

脾胃是人體化生氣血最重要的臟腑，對(duì)脾胃病患者來(lái)說(shuō)，飲食調(diào)理是保脾養(yǎng)胃的關(guān)鍵，應(yīng)根據(jù)病人體質(zhì)與病情差異來(lái)選擇合適的飲食。如脾胃虛弱患者，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等；脾胃虛寒的人，應(yīng)多食辛熱的蔥、姜、蒜、胡椒等。

飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量，不暴飲暴食。特別應(yīng)注意早餐一定要吃。粥是最好的養(yǎng)脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛，可加入黑芝麻、花生；如果濕氣重，可加入薏米；如果睡眠不好，可加入高粱米。

飲食清淡，七八分飽。脾胃虛弱者，平時(shí)最好多吃清淡、軟爛易消化的食物，少吃有刺激性和難以消化的食物。生冷食物盡量少吃，并且飯前少用腦，吃飯要專心，飯后稍休息，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

第三招：生活習(xí)慣調(diào)理

脾胃虛弱者應(yīng)按時(shí)作息，養(yǎng)成午睡習(xí)慣可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。季節(jié)交替時(shí)，應(yīng)注意保暖，尤其是腹部保暖。另外，應(yīng)保持愉快心情，避免過(guò)度疲勞、憂愁、悲傷、緊張等，情緒不良易導(dǎo)致食欲下降、腹部脹氣、消化不良，不利于脾的正常運(yùn)化。

脾虛沒(méi)有腎虛那么知名，甚至總是和胃一起，以“脾胃”的方式出現(xiàn)，普通得常常被我們忽略，但它卻是最高發(fā)的慢性病之一，需要引起足夠的重視。我們平常只有保持良好的生活方式，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，才能防患于未然。（張吉甜 王 倩/輯）

黨史上的歷次集中教育（二）

1950年 整風(fēng)運(yùn)動(dòng)

這是新中國(guó)成立后黨開(kāi)展的第一次整風(fēng)運(yùn)動(dòng)。整風(fēng)的主要任務(wù)是，提高干部和一般黨員的思想水平和政治水平，克服工作中所犯的錯(cuò)誤，克服以功臣自居的驕傲自滿情緒，克服官僚主義和命令主義，改善黨和人民的關(guān)系。整風(fēng)的重點(diǎn)是，整頓各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)機(jī)關(guān)和干部。一般由首長(zhǎng)負(fù)責(zé)，總結(jié)報(bào)告工作，閱讀指定文件，討論政策執(zhí)行情況，檢查思想和作風(fēng)，開(kāi)展批評(píng)和自我批評(píng)，然后制定改進(jìn)辦法和建立健全必要的工作制度。

1951年至1954年 整黨運(yùn)動(dòng)

1951年2月，黨中央提出以三年的時(shí)間進(jìn)行一次整黨的任務(wù)，重點(diǎn)解決黨內(nèi)思想不純和組織不純等問(wèn)題。1952年，隨著“三反”運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，黨中央要求全黨將整黨工作與“三反”運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，查處了一批有貪污浪費(fèi)行為和官僚主義現(xiàn)象的黨員干部及少數(shù)腐化變質(zhì)分子。

1957年 整風(fēng)運(yùn)動(dòng)

整風(fēng)運(yùn)動(dòng)圍繞著正確處理人民內(nèi)部矛盾這一主題，采取開(kāi)門整風(fēng)的形式，聽(tīng)取黨內(nèi)外群眾的意見(jiàn)，初期取得了較好的效果。整風(fēng)運(yùn)動(dòng)中，群眾提出的意見(jiàn)絕大部分是正確的、有益的，有利于改進(jìn)黨的領(lǐng)導(dǎo)。但是，由于對(duì)階級(jí)斗爭(zhēng)形勢(shì)作了過(guò)分嚴(yán)重的估計(jì)，黨內(nèi)整風(fēng)轉(zhuǎn)為反右派斗爭(zhēng)，黨和國(guó)家的事業(yè)遭受了損失。

科學(xué)“流言榜”（二十七）

口服酵素真能減肥、抗癌、抗衰老？

來(lái)源：一直以來(lái)，關(guān)于酵素就有各種神奇說(shuō)法，隨便百度一下就能發(fā)現(xiàn)此類產(chǎn)品功效多多：既能美容瘦身，又能抗衰老、抗癌癥。

真相：“酵素”一詞來(lái)自日語(yǔ)，實(shí)際上就是披著外國(guó)馬甲的酶。人體現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的酶有700多種，一般能夠自己合成，不需要額外補(bǔ)充。即使需要補(bǔ)充，也不能通過(guò)口服的方式。酵素本質(zhì)是蛋白質(zhì)，通常需要在特定的溫度、pH值等條件下才能發(fā)揮活性，酵素在通過(guò)消化道時(shí)會(huì)被胃液、膽汁等消化液分解，無(wú)法發(fā)揮其生理活性，而且絕大部分的酵素需要在細(xì)胞內(nèi)或細(xì)胞間發(fā)揮作用，通過(guò)口服攝取的酵素比較難進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)。所以說(shuō)，希望通過(guò)口服酵素達(dá)到各種功效，只能是美好的愿望。

雞蛋黃越黃越有營(yíng)養(yǎng)？

來(lái)源：市民喜歡挑選土雞蛋，因?yàn)橥岭u蛋的蛋黃夠黃。在他們看來(lái)，蛋黃越黃越有營(yíng)養(yǎng)。

真相：蛋黃的黃色是由類胡蘿卜素導(dǎo)致的，比如最常見(jiàn)的葉黃素。葉黃素是植物成分，雞本身無(wú)法合成，只能從飼料或飲水中獲取。在雞生蛋之前，黃色物質(zhì)主要沉積在嘴、雞爪、皮和脂肪中。當(dāng)雞開(kāi)始生蛋的時(shí)候，黃色物質(zhì)逐漸向卵巢轉(zhuǎn)移。但蛋黃黃不黃跟雞蛋營(yíng)養(yǎng)關(guān)系不大，雞蛋的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)等，葉黃素對(duì)雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的影響可以忽略不計(jì)。蛋黃顏色深，除了賣得貴以外，并沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，還存在色素濫用的可能。

2016年中國(guó)六大考古新發(fā)現(xiàn)（上）

貴州貴安新區(qū)牛坡洞遺址 遺址的發(fā)掘和研究，首次在黔中地區(qū)建立了從舊石器時(shí)代晚期到新石器時(shí)代晚期的年代序列，為進(jìn)一步推動(dòng)該地區(qū)新石器時(shí)代的考古學(xué)研究提供了重要資料。該遺址中發(fā)現(xiàn)的墓葬，填補(bǔ)了貴州地區(qū)史前洞穴遺址中不見(jiàn)墓葬的空白，為研究貴州地區(qū)史前人類體質(zhì)特征提供了重要線索。出土的陶器，特別是復(fù)原出的完整陶器，為認(rèn)識(shí)該地區(qū)文化面貌，以及其與周邊區(qū)域的文化交流狀況提供了重要信息。

遼寧朝陽(yáng)市半拉山紅山文化墓地 該墓地積石冢的發(fā)掘，完整揭露了紅山文化晚期積石冢營(yíng)建的全過(guò)程，為研究積石冢的修建過(guò)程提供了完整的材料，為西遼河流域紅山文化晚期積石冢營(yíng)建過(guò)程的研究確立了一個(gè)標(biāo)桿；而其墓地布局、墓葬結(jié)構(gòu)、出土遺物等，對(duì)紅山文化埋葬習(xí)俗以及中華文明起源的研究都具有重要意義。

湖北天門市石家河新石器時(shí)代遺址 湖北天門市石家河遺址是長(zhǎng)江中游地區(qū)目前發(fā)現(xiàn)面積最大、延續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)、等級(jí)最高的史前聚落，在探索中華文明進(jìn)程中占有重要地位。出土的大多數(shù)玉器表面有精美的線刻圖案、復(fù)雜的透雕和細(xì)如針尖的鉆孔，普遍使用了圓雕、透雕、減地陽(yáng)刻、淺浮雕線等制作工藝，代表了史前中國(guó)乃至東亞地區(qū)玉器加工工藝的最高水平。

2016年中國(guó)六大考古新發(fā)現(xiàn)（下）

陜西神木縣石峁遺址皇城臺(tái)遺跡 該遺址出土文物包括銅器、石范、玉器及骨針“制作鏈”相關(guān)遺物。其中，在約30立方米土方內(nèi)，僅骨針數(shù)量就超過(guò)250枚，各類骨器總計(jì)逾300件，預(yù)示著皇城臺(tái)頂部偏向西北某處，可能存在著制骨手工業(yè)作坊，為探索皇城臺(tái)頂部聚落結(jié)構(gòu)和石峁城址內(nèi)部功能區(qū)劃提供了重要線索。

新疆尼勒克縣吉仁臺(tái)溝口青銅時(shí)代聚落遺址 經(jīng)碳14測(cè)定，該遺址早期年代距今3600年。該遺址內(nèi)發(fā)現(xiàn)的目前新疆乃至中國(guó)較早的鑄銅陶范、風(fēng)管、煉渣、爐灰等，可以明確判斷遺址存在鑄銅活動(dòng)，對(duì)中國(guó)冶金考古研究意義重大；發(fā)現(xiàn)的迄今為止世界上最早使用煤的遺跡，將煤的開(kāi)發(fā)利用歷史提前了千年。

河南洛陽(yáng)市西朱村曹魏墓 此次勘探發(fā)現(xiàn)的一座墓葬所處地勢(shì)高敞，其墓葬規(guī)模已經(jīng)達(dá)到帝陵級(jí)別，因此初步推測(cè)此墓或?yàn)椴芪焊咂搅?。另一座墓葬則可能為高平陵陪葬墓或合葬墓，但因被盜掘嚴(yán)重，未出土墓主身份相關(guān)證據(jù)，因而其身份尚不能確定。此次的發(fā)掘，為曹魏時(shí)期陵區(qū)的選址和建制等問(wèn)題的研究提供了重要資料。特別是墓葬中出土的大量刻銘石牌，為研究曹魏時(shí)期高等級(jí)墓葬的隨葬品組合和喪葬禮儀等提供了珍貴史料。

“座右銘”原為酒具

“座右銘”最初并非是刻于座位右邊以示警醒的銘文，而是一種稱為欹器的酒具。欹器空著的時(shí)候往一邊斜，裝了大半罐酒時(shí)便能穩(wěn)當(dāng)?shù)刂绷⑵饋?lái)，裝得太滿則會(huì)一個(gè)跟頭翻過(guò)去。欹器給人以不能自滿，自滿就要翻跟頭的啟迪。

齊桓公生前非常喜歡這種欹器，座位右邊總是放著一個(gè)欹器用以警醒自己?？鬃釉札R桓公置欹器于座右的故事教育弟子，讀書學(xué)習(xí)也是這樣，驕傲自滿必然會(huì)招來(lái)?yè)p失。后來(lái)，人們改用銘文代替欹器放在座右，這就是名副其實(shí)的警醒、鞭策自己的座右銘了。

“毛病”一詞本不指人

毛病，多指器物發(fā)生的損傷或故障，也比喻工作上的失誤。其實(shí)，最初“毛病”是指牲畜（尤其是馬）的毛色有缺陷。古時(shí)候，馬在人們的生活中占有很重要的位置。所以，人們對(duì)馬的要求特別嚴(yán)格。相馬首先就是看馬的毛色如何，有沒(méi)有不足的地方。明代的徐咸在《相馬經(jīng)》中說(shuō)：馬旋毛者，善旋王，惡旋十四，所謂毛病，最為害者也。意思是說(shuō)，卷曲的馬毛，有好有壞，位置生得不好，就是毛病。如果主人騎的話，就會(huì)有害處。后來(lái)，隨著馬在社會(huì)生活中作用的下降，“毛病”一詞用得少了。再后來(lái)，就把這個(gè)詞用到人和物的身上。時(shí)間一長(zhǎng)，“毛病”一詞最初的意思逐漸被人們淡忘。

中國(guó)古代88項(xiàng)重要發(fā)明創(chuàng)造（四）

序號(hào) 科學(xué)發(fā)現(xiàn)與創(chuàng)造 年 代46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59青銅弩機(jī)疊鑄法多熟種植針灸造紙術(shù)胸帶式系駕法溫室栽培提花機(jī)指南車水碓新莽銅卡尺扇車地動(dòng)儀翻車（龍骨車）不晚于戰(zhàn)國(guó)時(shí)期戰(zhàn)國(guó)時(shí)期戰(zhàn)國(guó)時(shí)期不晚于公元前3世紀(jì)末不晚于公元前2世紀(jì)西漢時(shí)期不晚于公元前1世紀(jì)不晚于公元前1世紀(jì)西漢時(shí)期不晚于西漢末期公元9年不晚于公元1世紀(jì)公元132年公元2世紀(jì)