高中健美操教學(xué)和訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的應(yīng)用分析①

張東校

(江蘇省錫山高級中學(xué) 江蘇無錫 214174)

高中健美操教學(xué)和訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的應(yīng)用分析①

張東校

(江蘇省錫山高級中學(xué) 江蘇無錫 214174)

近些年來,我國的教育制度不斷改革和優(yōu)化,在新的教育體制和教育認(rèn)識下,高中教育的重點,逐漸從以注重學(xué)生成績?yōu)橹?轉(zhuǎn)移到素質(zhì)教育和學(xué)生全面發(fā)展上來。健美操課程,是素質(zhì)教育的重要教學(xué)內(nèi)容,對學(xué)生的身體健康和形體塑造有著重要影響,有助于學(xué)生的全面發(fā)展。因此,要不斷提升高中健美操課程的重要性,發(fā)揮該課程優(yōu)勢。從當(dāng)前來看,高中健美操教學(xué)當(dāng)中仍然存在一些問題,要在教學(xué)質(zhì)量上進(jìn)行把關(guān),優(yōu)化健美操教學(xué)和形體訓(xùn)練,優(yōu)化教學(xué)方法。該文主要就高中健美操教學(xué)和形體訓(xùn)練的相關(guān)應(yīng)用進(jìn)行分析,以優(yōu)化健美操和形體訓(xùn)練在高中教學(xué)中的重要教學(xué)效果。

高中 健美操 教學(xué)和訓(xùn)練 形體訓(xùn)練

就高中學(xué)生來說,他們正好處于一個快速發(fā)育的時期,不論是身體還是心理上,都有著較大的變化。正是在這個時期,形體的塑造十分關(guān)鍵,與學(xué)生的形體美和身體健康息息相關(guān)。另外一方面,健美操同時也是一門藝術(shù)體育,對學(xué)生的藝術(shù)美、心理、生理健康都有著重要的影響。加強(qiáng)健美操教學(xué),同時也是促進(jìn)學(xué)生的素質(zhì)教育和全面發(fā)展,與現(xiàn)代教學(xué)改革的方向相統(tǒng)一。隨著教學(xué)改革的深入發(fā)展,健美操教學(xué)在高中的重要性越來越高,成為高中學(xué)校重要的教學(xué)任務(wù)和目標(biāo)。此外,高中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大,需要適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動來分擔(dān)學(xué)習(xí)壓力,釋放學(xué)習(xí)壓力,獲得心理上的放松。因此,高中教學(xué)過程之中一定要對健美操教學(xué)給予積極的重視。

1 形體訓(xùn)練相關(guān)概述

形體訓(xùn)練,簡單來說就是鍛煉,在學(xué)生日常的學(xué)習(xí)中,幫助學(xué)生鍛煉身體,根據(jù)學(xué)生的實際情況,進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練,塑造學(xué)生的體形。形體訓(xùn)練在教學(xué)過程當(dāng)中既可以利用相關(guān)的體育器材進(jìn)行鍛煉,當(dāng)然也可以進(jìn)行空手鍛煉。通過形體訓(xùn)練,有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì),加強(qiáng)學(xué)生身體的應(yīng)變能力和表現(xiàn)能力以及對身體的控制能力。一般而言,形體訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容主要有4個方面,即動作組合和舞姿組合,以及一般的姿態(tài)和把桿訓(xùn)練。在實際教學(xué)過程中,形體訓(xùn)練的內(nèi)容形式具有多樣化和復(fù)雜化特征,可以利用各種基本的訓(xùn)練進(jìn)行組合訓(xùn)練,也可以單個進(jìn)行訓(xùn)練,根據(jù)學(xué)生的基本情況進(jìn)行有針對性地提升,促進(jìn)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性和靈活性(見圖1)。

圖1 形體訓(xùn)練

2 形體訓(xùn)練的積極作用

高中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大,在多年的緊張學(xué)習(xí)中,受到課堂教學(xué)以及其他學(xué)習(xí)姿態(tài)的影響,高中學(xué)生的身體形態(tài)很容易出現(xiàn)一些不正常的現(xiàn)象,比如學(xué)生長期處于坐著上課的狀態(tài),缺少課外活動,那么學(xué)生很容易養(yǎng)成不好的坐姿習(xí)慣,出現(xiàn)脊椎彎曲、雙腿變形等各方面的不利現(xiàn)象。這些因素在學(xué)生的發(fā)育階段一旦養(yǎng)成習(xí)慣,在未來都將難以改善。而形體訓(xùn)練,正是針對學(xué)生的這種情況,對學(xué)生的身體條件進(jìn)行改善,增加學(xué)生的身體鍛煉,塑造正常的、健康的身體形態(tài)。比如,形體訓(xùn)練的內(nèi)容有行走訓(xùn)練和坐立訓(xùn)練,用以糾正學(xué)生在日常學(xué)習(xí)中的不良習(xí)慣。通過形體訓(xùn)練,使學(xué)生的坐姿等形態(tài)回歸正常,使學(xué)生感到形體上的舒適,學(xué)習(xí)起來也更加放松,反過來促進(jìn)學(xué)習(xí)效果,同時又保持了健康的身體狀態(tài)。另外一方面,學(xué)生處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)中,心理健康難免會成為隱患,形體訓(xùn)練是一門身體上的學(xué)科,豐富學(xué)生的課外知識,并且增加學(xué)生的多樣化學(xué)習(xí),緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力,改善學(xué)生的心理條件,塑造學(xué)生健康的心理狀態(tài)。因此來說,形體訓(xùn)練,既能夠保持學(xué)生健康的身體,又能夠促進(jìn)學(xué)生健康的心理,在教育改革的今天,對促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展具有重要的積極作用。

3 在高中進(jìn)行健美操教學(xué)和形體訓(xùn)練的必要性

近些年來,有大量的調(diào)查數(shù)據(jù)表明,當(dāng)前我國的中學(xué)生在體質(zhì)上整體呈下滑趨勢,并且這種趨勢愈演愈烈。在學(xué)生的軍訓(xùn)期間,經(jīng)常有新聞報道,學(xué)生軍訓(xùn)時休克或者嚴(yán)重感到身體不適應(yīng)。這很大程度上是由于學(xué)生體質(zhì)的弱化。尤其在跑步問題上,不論是短跑還是長跑,都大不如從前,肺活量明顯下降。因此,提升我國中學(xué)生身體素質(zhì)的重要任務(wù)已經(jīng)刻不容緩了。再縱觀我國中學(xué)以往的體育項目,包括一般的體育課程,主要以做游戲和學(xué)操為主,難以激發(fā)學(xué)生的參與興趣,學(xué)生的身體素質(zhì)得不到實質(zhì)性提升,教學(xué)質(zhì)量難以真正保障。在這種情況下,健美操由于其獨(dú)特的魅力,吸引了越來越多學(xué)生和教學(xué)工作者的重視。健美操教學(xué),在教學(xué)過程中通常與美感音樂相結(jié)合,欣賞程度較高,對學(xué)生的吸引力度較大,能夠極大引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。健美操教學(xué)不是簡單的身體鍛煉,其在教學(xué)過程中融入音樂、舞蹈、以及各種禮儀性和日常性重要姿態(tài),既能夠達(dá)到身體鍛煉的目的,又能夠產(chǎn)生美感,使學(xué)生的身心感到極大的愉悅,提升學(xué)生的審美能力,促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

4 對高中健美操教學(xué)和訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的建議

4.1 加強(qiáng)把桿練習(xí)

對于形體訓(xùn)練來說,把桿練習(xí)十分重要。學(xué)生通過把桿練習(xí),能夠很好地提升身體素質(zhì),優(yōu)化學(xué)生的身體形態(tài)。一般而言,把桿練習(xí)有幾種必不可少的訓(xùn)練項目,主要有踢腿、壓腿、屈伸、站立等基本動作訓(xùn)練。這些訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生協(xié)調(diào)性有一個很大提升,對學(xué)生腿部肌肉有一個較大的強(qiáng)化效果。同時,通過把桿練習(xí),能夠使學(xué)生身體的靈活性得到提升。因此,在形體訓(xùn)練中,教師一定要加強(qiáng)把桿練習(xí),將把桿練習(xí)作為教學(xué)的重要基礎(chǔ),并且要求每一位學(xué)生都做到位,加強(qiáng)把桿練習(xí)的考核,制定嚴(yán)格考評制度。

4.2 注意地面訓(xùn)練

形體訓(xùn)練的地面訓(xùn)練主要是指學(xué)生的仰臥和吸腿。通過不斷地深入練習(xí),還會逐漸增加訓(xùn)練的難度,如學(xué)生的勾繃腳背等訓(xùn)練項目。這些訓(xùn)練內(nèi)容很大程度上能夠優(yōu)化學(xué)生的身體線條,使學(xué)生的身體看起來更加的優(yōu)美,具有魅力。除此之外,一些地面訓(xùn)練,對學(xué)生的肌肉橫向發(fā)展等問題也具有良好的緩解和解決。在實際的教學(xué)過程當(dāng)中,教師要仔細(xì)觀察學(xué)生的訓(xùn)練情況,觀察學(xué)生的肌肉發(fā)育變化等。

4.3 優(yōu)化舞姿組合訓(xùn)練

舞姿訓(xùn)練也是健美操訓(xùn)練當(dāng)中的重要內(nèi)容。舞姿訓(xùn)練過程中往往會配合音樂。舞蹈、體育以及音樂三者的組合是最常見的舞姿組合訓(xùn)練項目。通過舞姿組合訓(xùn)練,能夠更加吸引學(xué)生的興趣,使學(xué)生產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。在舞姿組合訓(xùn)練過程中,學(xué)生不僅能夠優(yōu)化身體線條,增加身體的協(xié)調(diào)性和韻律感,也同時提升了學(xué)生的審美能力,促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

4.4 營造良好的課堂教學(xué)氣氛

健美操教學(xué)也是一門教學(xué)活動,但是同時,健美操教學(xué)又具有一定的特殊性。相對于傳統(tǒng)的教學(xué)科目來說,健美操教學(xué)更要注重教學(xué)的氣氛。良好的氛圍,會極大促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量。一般來說,健美操教學(xué)的課堂,在專門的訓(xùn)練場地,未來營造良好的課堂氛圍,訓(xùn)練場地應(yīng)該需要設(shè)置大鏡子,方便學(xué)生觀察自己以及他人的訓(xùn)練姿態(tài),有哪些不足還需要改進(jìn)等。同時,健美操教學(xué)課堂需要更加融洽,建立好師生之間的良好關(guān)系。

5 結(jié)語

高中健美操教學(xué)和訓(xùn)練過程之中形體訓(xùn)練有著及其重要的意義,因此，廣大教育工作者必須要對此給予積極的重視,同時在實際教學(xué)工作中采取有針對性的行動。相信通過不斷的努力我們一定可以做好形體訓(xùn)練工作。

[1]董鳳玲.在高中健美操教學(xué)和訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的運(yùn)用初探[J].當(dāng)代體育科技,2015(22):60.

[2]邱微微.形體訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的重要性[J].都市家教月刊,2014(6):251.

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G831.3

:A

:2095-2813(2017)03(b)-0044-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.044

張東校(1980,3—),男,漢,遼寧義縣人,研究生，研究方向：體育教育。