李冰冰：運(yùn)動是對自己一生的要求

崔曉曉

早年主演電視劇《少年包青天》被觀眾熟知，憑借電影《過年回家》《云水謠》《風(fēng)聲》等獲得多項(xiàng)大獎(jiǎng)，近幾年參演好萊塢大片，躋身國際影壇的李冰冰，近來在微博上常常曬出自己的運(yùn)動照。照片中的李冰冰身姿線條優(yōu)雅勻稱，笑容親切迷人，網(wǎng)友都十分驚嘆，44歲了還能有這樣健康完美的身材，是如何做到的呢。

其實(shí)，這都要?dú)w功于李冰冰長期堅(jiān)持運(yùn)動、鍛煉。運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，以最自然的方法排毒。李冰冰在一次采訪中說，雖然常年拍戲，但只要一有時(shí)間，她就會泡在健身房，各種重量訓(xùn)量或是高難度瑜伽動作對她來說都是家常便飯。她每天都會堅(jiān)持運(yùn)動，跑跑步，做做瑜伽，所有的壓力、所有的不愉快都會隨著汗水揮灑出去，讓人感覺里外通透。

李冰冰說自己開始接觸瑜伽，是在跟好朋友去健身房上了一堂瑜伽課之后，練習(xí)瑜伽漸漸成為她的生活習(xí)慣，每天都會堅(jiān)持做40分鐘到1個(gè)小時(shí)。有時(shí)沒辦法按時(shí)去健身房，就按照教練教的動作和步驟，一個(gè)人在家做。練瑜伽讓自己的柔韌性有了明顯提高，拍打戲的時(shí)候會很明顯體會到。另一方面練習(xí)瑜伽也是一個(gè)內(nèi)心梳理的過程，面對自己，抽離現(xiàn)實(shí)，會讓自己覺得心靜很多，心胸開闊很多。

有著纖細(xì)蠻腰和結(jié)實(shí)腹肌的她對運(yùn)動瘦身是這樣看的。如果堅(jiān)持運(yùn)動，只要不暴飲暴食就不會發(fā)胖，其實(shí)減肥也要有度，不能減得營養(yǎng)不良，健康才是最重要的。減肥不是沒命地鍛煉，而是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做最有效的運(yùn)動。運(yùn)動前可以吃飽一點(diǎn)，這樣才有能量做運(yùn)動，運(yùn)動后就不建議吃了，最多補(bǔ)充點(diǎn)水果。這樣慢慢把脂肪變成肌肉，自然就會身材緊湊，而且精神狀態(tài)很好。

在飲食方面，吃得新鮮、清淡、健康對身體也十分有益。李冰冰說自己比較喜歡清淡的食物，比如水果蔬菜等等，同時(shí)要注重蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的補(bǔ)充。因?yàn)閮?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以維持肌肉生長，肌肉可以消耗更多的能量，這樣的良性循環(huán)就能使她每天都活力充沛。