微養(yǎng)生

4種食物吃出好氣色

女人最怕被人叫“黃臉婆”了，臺灣中醫(yī)師廖千慧建議，多吃幾種食物帶來好氣色。1.紅豆補血、消水腫，適合生理期前或臉色蒼白浮腫時吃；2.薏仁富含維B，適合肌膚干燥、長粉刺的人；3.紅棗富含維C、有養(yǎng)顏補血功效；4.枸杞含胡蘿卜素，適合用眼過度、口干舌燥的人。

脾虛黑眼圈？多吃這5種食物

1.紅薯：脾虛的人，可用紅薯作為主糧；2.板栗：緩解脾虛食少，反胃，瀉泄等癥；3.山藥：熬粥煲湯食用，緩解脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉等癥；4.紅棗：對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足的人來說，經(jīng)常服用有益；5.香菇：脾胃虛弱、食欲不振、倦怠乏力的人可多吃。

上床睡覺？做完這7件事再說

一夜好眠對很多人來說是很奢侈的事情，北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴生命君，睡前做好以下7件事，能幫你養(yǎng)生、助眠。1.40度溫水泡腳；2.喝杯蜂蜜牛奶；3.溫水洗臉；4.五指梳頭；5.靜心散步15分鐘；6.開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新；7.睡前保持好心情。

日常8件小事，決定你的壽命

生活中一些不被重視的細(xì)節(jié)，恰恰是延年益壽的關(guān)鍵所在。生命君綜合國外多項研究，告訴你關(guān)于長壽的8件小事。1.看喜劇電影。2.每次只集中精力做一件事。3.適當(dāng)吃點黑巧克力。4.適度喝啤酒。5.工作時多起身活動。6.過好性生活。7.偶爾發(fā)燒。8.不吃燙食，吃飯細(xì)嚼慢咽。

除了飯前便后，還有8種情況別忘洗手

1.看完報紙后；2.吃藥之前；3.接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液之后；4.打掃完衛(wèi)生后；5.接觸錢幣后；6.去醫(yī)院、商場等公共場所后；7.抱孩子之前；8.使用電腦、鼠標(biāo)后，尤其在流感或傳染病高發(fā)期間，更要注意勤洗手。這8種情況你都能做到嗎？

■責(zé)任編輯：于龍廣