未必人人都適合多喝水

程中學(xué)

水是人體內(nèi)一切生理過程中生物化學(xué)變化必不可少的介質(zhì)。對(duì)于人體來說，水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。多喝水對(duì)身體有好處，促進(jìn)新陳代謝，稀釋或排毒，滋潤美膚……但也不是所有的人都適合多喝水，有些人的體質(zhì)并不適宜大量喝水，甚至在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間里喝水，不僅無益，反而有害。

一是心臟不好的人，不宜多喝水。因?yàn)榇罅康乃M(jìn)入人體并被吸收后，會(huì)導(dǎo)致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。這種工作量的增加對(duì)正常人心臟來說問題不大，但對(duì)心臟病患者來說，他們?cè)揪筒唤】档男呐K往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發(fā)或加重病情。最好的辦法是少量多次，以達(dá)身體需求而不產(chǎn)生副作用。

二是六個(gè)月以下的嬰兒。美國兒童醫(yī)療中心的醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，未滿六個(gè)月的嬰兒不宜喂水太多，以免出現(xiàn)水中毒癥狀。因?yàn)榇藭r(shí)的嬰兒腎還沒發(fā)育成熟，喝太多水會(huì)使他們?cè)趶捏w內(nèi)排出多余水分的同時(shí)也排出鈉。應(yīng)多喂他們母乳或配方奶，不宜多喂水。

三是嚴(yán)重病毒性感冒患者。普通感冒患者多喝水沒錯(cuò)，可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用。然而，對(duì)于病毒性感冒、支氣管炎、細(xì)菌性肺炎等感染較為嚴(yán)重的病人，不建議多喝水。因?yàn)槎嗪人畷?huì)增加抗利尿激素的分泌，由于它能通過刺激腎小管的重吸收來保留液體，若在抗利尿激素分泌增加的時(shí)候給予額外多的液體，便會(huì)引起水分過剩，體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，可能會(huì)造成低血鈉癥和液體負(fù)載過多等癥狀。

四是怕冷的人不宜多喝水。這類人一般都比較體虛，中醫(yī)上稱為氣虛、陽虛。這個(gè)群體的人喝多水容易出現(xiàn)胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀口水等表現(xiàn)。他們一般不喜歡喝水、食冷，而喜歡偏熱的食物，還可能一整天都不覺得口渴。但也不能完全不喝水，可以考慮以茶代水喝。

五是飯后半小時(shí)內(nèi)不宜多喝水。人們進(jìn)食以后，食物占據(jù)了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會(huì)把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果吃得過多，再喝大量的水，胃內(nèi)食物沉重，還會(huì)使胃下垂或擴(kuò)張，并沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。

六是劇烈運(yùn)動(dòng)之后不宜立即大量喝水。大量喝水并不能補(bǔ)充鹽分，反而會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響機(jī)體正常生理機(jī)能，甚至?xí)l(fā)生肌肉抽筋的現(xiàn)象。除此之外，運(yùn)動(dòng)后心臟的活動(dòng)仍然很激烈，大量喝水會(huì)增加循環(huán)的血量，因而加重了心臟的負(fù)擔(dān)?？上仁冢瑵櫇櫳ぷ?，稍休息一會(huì)兒，30分鐘以后按身體的需要再逐步補(bǔ)充水分。