警惕運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體異常

運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不增

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳會(huì)加快，運(yùn)動(dòng)量越大心跳越快，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率增加不明顯，可能是心臟病的早期信號(hào)，預(yù)示著今后有心絞痛、心肌梗塞和猝死的危險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)中頭痛

少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時(shí)，沒(méi)感到胸部有異常，而患者平常最多的感覺(jué)就是運(yùn)動(dòng)時(shí)頭痛，多數(shù)人以為自己沒(méi)有休息好或得了感冒，其實(shí)有可能是心臟病即將發(fā)作。因此，如果在運(yùn)動(dòng)中感到頭痛，應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查。

脾脹痛

在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)脾脹痛，多因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。出現(xiàn)脾脹痛應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，在背部脊柱左側(cè)胸11～12椎體棘突旁有脾俞、胃俞按揉3分鐘～5分鐘即愈。在運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防的關(guān)鍵。

肝脹痛

在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肝區(qū)脹痛，多發(fā)生在長(zhǎng)跑或中距離跑時(shí)，在背部右側(cè)肝俞按揉5分鐘即可止痛。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中呼吸節(jié)律，用鼻呼吸而不張口是預(yù)防的關(guān)鍵。

腹直肌痙攣

易發(fā)生在夏季。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，突然出現(xiàn)腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽所致。發(fā)生腹痛時(shí)，應(yīng)平臥休息，做腹式呼吸20次～30次，同時(shí)輕輕按摩腹直肌5分鐘左右即可止痛。在運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充鹽水200毫升～300毫升是預(yù)防的關(guān)鍵。

胃痙攣

常見(jiàn)于游泳時(shí)水溫過(guò)低、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大等，上腹部呈劇烈絞痛。運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，忌過(guò)飽，忌食豆類(lèi)及地瓜、土豆等食品，少食冷飲，可預(yù)防胃痙攣的發(fā)生。出現(xiàn)癥狀時(shí)可做上腹部熱敷20分鐘～30分鐘，用手按壓內(nèi)關(guān)穴與足三里穴各3分鐘～5分鐘即可止痛。

腸痙攣

運(yùn)動(dòng)時(shí)臍區(qū)周?chē)蛳赂共库g痛、脹痛，停止運(yùn)動(dòng)后疼痛減輕。用手按揉雙側(cè)合谷穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區(qū)10分鐘～20分鐘即可止痛。為防止病痛的發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，勿進(jìn)食冷飲。

編輯 吳忞忞